| Спагетти Цельнозерновые [Barilla] | 110 г |
| Куриная грудка (филе) (Жарка) | 400 г |
| Базилик, свежий | 2 г |
| Творожный сыр | 60 г |
| Орегано, сушеный | 1 г |
| Шпинат (Тушение) | 20 г |
| Кабачок (Тушение) | 200 г |
| Чеснок (Тушение) | 2 г |
| Помидоры Черри [Магнит] | 20 г |
| Масло Топленое [Белорусский Дом Масла] | 5 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 168.6 ккал | 1684 ккал | 10% | 5.9% | 999 г |
| Белки | 18.7 г | 76 г | 24.6% | 14.6% | 406 г |
| Жиры | 2.8 г | 56 г | 5% | 3% | 2000 г |
| Углеводы | 16 г | 219 г | 7.3% | 4.3% | 1369 г |
| Углеводы (общие) | 0.6 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.8 г | 20 г | 9% | 5.3% | 1111 г |
| Вода | 124.3 г | 2273 г | 5.5% | 3.3% | 1829 г |
| Органические кислоты | 0.4 г | ~ | |||
| Зола | 1.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 36.6 мкг | 900 мкг | 4.1% | 2.4% | 2459 г |
| Ретинол | 0.007 мг | ~ | |||
| альфа Каротин | 0.032 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.156 мг | 5 мг | 3.1% | 1.8% | 3205 г |
| бета Криптоксантин | 0.159 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 21.18 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.067 мг | 1.5 мг | 4.5% | 2.7% | 2239 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.163 мг | 1.8 мг | 9.1% | 5.4% | 1104 г |
| Витамин В4, холин | 50.55 мг | 500 мг | 10.1% | 6% | 989 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.093 мг | 5 мг | 21.9% | 13% | 457 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.424 мг | 2 мг | 21.2% | 12.6% | 472 г |
| Витамин В9, фолаты | 10.975 мкг | 400 мкг | 2.7% | 1.6% | 3645 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.389 мкг | 3 мкг | 13% | 7.7% | 771 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 3.69 мг | 90 мг | 4.1% | 2.4% | 2439 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.051 мкг | 10 мкг | 0.5% | 0.3% | 19608 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.295 мг | 15 мг | 2% | 1.2% | 5085 г |
| гамма Токоферол | 0.04 мг | ~ | |||
| дельта Токоферол | 0.001 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 1.477 мкг | 50 мкг | 3% | 1.8% | 3385 г |
| Витамин К, филлохинон | 18 мкг | 120 мкг | 15% | 8.9% | 667 г |
| Витамин РР, НЭ | 5.0032 мг | 20 мг | 25% | 14.8% | 400 г |
| Ниацин | 6.128 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.017 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 342.01 мг | 2500 мг | 13.7% | 8.1% | 731 г |
| Кальций, Ca | 92.77 мг | 1000 мг | 9.3% | 5.5% | 1078 г |
| Кремний, Si | 10.154 мг | 30 мг | 33.8% | 20% | 295 г |
| Магний, Mg | 57.95 мг | 400 мг | 14.5% | 8.6% | 690 г |
| Натрий, Na | 239.35 мг | 1300 мг | 18.4% | 10.9% | 543 г |
| Сера, S | 156.47 мг | 1000 мг | 15.6% | 9.3% | 639 г |
| Фосфор, P | 151.2 мг | 800 мг | 18.9% | 11.2% | 529 г |
| Хлор, Cl | 380.38 мг | 2300 мг | 16.5% | 9.8% | 605 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 41.2 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 6.7 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 2.03 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.507 мг | 18 мг | 8.4% | 5% | 1194 г |
| Йод, I | 7.68 мкг | 150 мкг | 5.1% | 3% | 1953 г |
| Кобальт, Co | 6.214 мкг | 10 мкг | 62.1% | 36.8% | 161 г |
| Литий, Li | 0.029 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0975 мг | 2 мг | 4.9% | 2.9% | 2051 г |
| Медь, Cu | 73.79 мкг | 1000 мкг | 7.4% | 4.4% | 1355 г |
| Молибден, Mo | 10.143 мкг | 70 мкг | 14.5% | 8.6% | 690 г |
| Никель, Ni | 0.407 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 4.17 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 7.1 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 12.745 мкг | 55 мкг | 23.2% | 13.8% | 432 г |
| Стронций, Sr | 7.39 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 79.74 мкг | 4000 мкг | 2% | 1.2% | 5016 г |
| Хром, Cr | 14 мкг | 50 мкг | 28% | 16.6% | 357 г |
| Цинк, Zn | 1.1411 мг | 12 мг | 9.5% | 5.6% | 1052 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.08 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 4.8 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.027 г | ~ | |||
| Аргинин* | 1.187 г | ~ | |||
| Валин | 0.854 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.855 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.741 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.296 г | ~ | |||
| Лизин | 1.717 г | ~ | |||
| Метионин | 0.297 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.572 г | ~ | |||
| Треонин | 0.727 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.249 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.696 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.283 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.041 г | ~ | |||
| Аланин | 0.853 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.277 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.135 г | ~ | |||
| Глицин | 0.603 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.86 г | ~ | |||
| Пролин | 0.663 г | ~ | |||
| Серин | 0.668 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.59 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.282 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.027 г | от 0.9 до 3.7 г | 3% | 1.8% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.088 г | от 4.7 до 16.8 г | 1.9% | 1.1% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 14.35 мг | max 300 мг | |||
| Фитостеролы | 0.326 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.855 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.007 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.291 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.073 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.007 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.273 г | min 16.8 г | 1.6% | 0.9% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.083 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.007 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.445 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая, омега-9, цис | 0.001 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.001 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.082 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.7% | 0.4% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.142 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.009 г | ~ | |||
| 18:3 Омега-3, альфа-линоленовая | 0.001 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.014 г | ~ |
Энергетическая ценность Паста с курицей и шпинатом составляет 168,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».