| Яйцо куриное (Запекание) | 100 г |
| Форель Слабосоленая [Фише] | 30 г |
| Творожный сыр | 30 г |
| Помидоры Черри [Магнит] | 30 г |
| Молоко 3,2% [Витебское Молоко] | 50 г |
| Укроп, свежий | 10 г |
| Масло Топленое [Белорусский Дом Масла] | 2 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 145.4 ккал | 1684 ккал | 8.6% | 5.9% | 1158 г |
| Белки | 11.5 г | 76 г | 15.1% | 10.4% | 661 г |
| Жиры | 8.5 г | 56 г | 15.2% | 10.5% | 659 г |
| Углеводы | 5.5 г | 219 г | 2.5% | 1.7% | 3982 г |
| Углеводы (общие) | 0.6 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.1 г | 20 г | 0.5% | 0.3% | 20000 г |
| Вода | 156.4 г | 2273 г | 6.9% | 4.7% | 1453 г |
| Органические кислоты | 0.4 г | ~ | |||
| Зола | 1.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 124.8 мкг | 900 мкг | 13.9% | 9.6% | 721 г |
| Ретинол | 0.112 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.023 мг | 5 мг | 0.5% | 0.3% | 21739 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.062 мг | 1.5 мг | 4.1% | 2.8% | 2419 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.333 мг | 1.8 мг | 18.5% | 12.7% | 541 г |
| Витамин В4, холин | 127.59 мг | 500 мг | 25.5% | 17.5% | 392 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.869 мг | 5 мг | 17.4% | 12% | 575 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.109 мг | 2 мг | 5.5% | 3.8% | 1835 г |
| Витамин В9, фолаты | 15.123 мкг | 400 мкг | 3.8% | 2.6% | 2645 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.545 мкг | 3 мкг | 18.2% | 12.5% | 550 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 4.93 мг | 90 мг | 5.5% | 3.8% | 1826 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.899 мкг | 10 мкг | 9% | 6.2% | 1112 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.24 мг | 15 мг | 1.6% | 1.1% | 6250 г |
| Витамин Н, биотин | 9.712 мкг | 50 мкг | 19.4% | 13.3% | 515 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.1 мкг | 120 мкг | 0.1% | 0.1% | 120000 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.1848 мг | 20 мг | 10.9% | 7.5% | 915 г |
| Ниацин | 0.163 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 217.33 мг | 2500 мг | 8.7% | 6% | 1150 г |
| Кальций, Ca | 131.02 мг | 1000 мг | 13.1% | 9% | 763 г |
| Магний, Mg | 18.98 мг | 400 мг | 4.7% | 3.2% | 2107 г |
| Натрий, Na | 325.1 мг | 1300 мг | 25% | 17.2% | 400 г |
| Сера, S | 99.5 мг | 1000 мг | 10% | 6.9% | 1005 г |
| Фосфор, P | 158.9 мг | 800 мг | 19.9% | 13.7% | 503 г |
| Хлор, Cl | 501.84 мг | 2300 мг | 21.8% | 15% | 458 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 20.6 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.501 мг | 18 мг | 8.3% | 5.7% | 1199 г |
| Йод, I | 14.85 мкг | 150 мкг | 9.9% | 6.8% | 1010 г |
| Кобальт, Co | 5.148 мкг | 10 мкг | 51.5% | 35.4% | 194 г |
| Марганец, Mn | 0.083 мг | 2 мг | 4.2% | 2.9% | 2410 г |
| Медь, Cu | 53.69 мкг | 1000 мкг | 5.4% | 3.7% | 1863 г |
| Молибден, Mo | 7.342 мкг | 70 мкг | 10.5% | 7.2% | 953 г |
| Олово, Sn | 5.35 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 14.175 мкг | 55 мкг | 25.8% | 17.7% | 388 г |
| Стронций, Sr | 7 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 40.23 мкг | 4000 мкг | 1% | 0.7% | 9943 г |
| Хром, Cr | 3.37 мкг | 50 мкг | 6.7% | 4.6% | 1484 г |
| Цинк, Zn | 0.8572 мг | 12 мг | 7.1% | 4.9% | 1400 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3.9 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.348 г | ~ | |||
| Валин | 0.34 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.15 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.269 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.475 г | ~ | |||
| Лизин | 0.401 г | ~ | |||
| Метионин | 0.182 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.311 г | ~ | |||
| Треонин | 0.267 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.087 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.284 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.488 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.318 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.548 г | ~ | |||
| Глицин | 0.19 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.779 г | ~ | |||
| Пролин | 0.185 г | ~ | |||
| Серин | 0.41 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.212 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.126 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.039 г | от 0.9 до 3.7 г | 4.3% | 3% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.703 г | от 4.7 до 16.8 г | 15% | 10.3% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 230.82 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.904 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.017 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.004 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.888 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.013 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.381 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.013 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.023 г | min 16.8 г | 12% | 8.3% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.169 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.004 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.807 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.017 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.508 г | от 11.2 до 20.6 г | 4.5% | 3.1% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.479 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.027 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.043 г | ~ |
Энергетическая ценность Омлет с форелью составляет 145,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».