| Куриная грудка (филе) | 1200 г |
| Вешенки | 300 г |
| Лук репчатый | 150 г |
| Подсолнечное масло | 5 г |
| Сметана 10% жирности | 100 г |
| Йогурт греческий обезжиренный натуральный | 75 г |
| Помидоры (томаты) мятые, консервированные | 80 г |
| Вода | 150 г |
| Сыр Легкий 15% в Нарезке [Тысяча Озер] | 50 г |
| Сыр Сливочный 50% [Брест Литовск] | 100 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 185.2 ккал | 1684 ккал | 11% | 5.9% | 909 г |
| Белки | 28.4 г | 76 г | 37.4% | 20.2% | 268 г |
| Жиры | 6.3 г | 56 г | 11.3% | 6.1% | 889 г |
| Углеводы | 3.4 г | 219 г | 1.6% | 0.9% | 6441 г |
| Углеводы (общие) | 4.6 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.2 г | 20 г | 6% | 3.2% | 1667 г |
| Вода | 59 г | 2273 г | 2.6% | 1.4% | 3853 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 1.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 15.7 мкг | 900 мкг | 1.7% | 0.9% | 5732 г |
| Ретинол | 0.005 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.018 мг | 5 мг | 0.4% | 0.2% | 27778 г |
| Ликопин | 340.4 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 10.533 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.103 мг | 1.5 мг | 6.9% | 3.7% | 1456 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.163 мг | 1.8 мг | 9.1% | 4.9% | 1104 г |
| Витамин В4, холин | 98.4 мг | 500 мг | 19.7% | 10.6% | 508 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.895 мг | 5 мг | 37.9% | 20.5% | 264 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.868 мг | 2 мг | 43.4% | 23.4% | 230 г |
| Витамин В9, фолаты | 28.037 мкг | 400 мкг | 7% | 3.8% | 1427 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.29 мкг | 3 мкг | 9.7% | 5.2% | 1034 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.91 мг | 90 мг | 2.1% | 1.1% | 4712 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.017 мкг | 10 мкг | 0.2% | 0.1% | 58824 г |
| Витамин D2, эргокальциферол | 0.01 мкг | ~ | |||
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.877 мг | 15 мг | 5.8% | 3.1% | 1710 г |
| Витамин Н, биотин | 2.154 мкг | 50 мкг | 4.3% | 2.3% | 2321 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.5 мкг | 120 мкг | 0.4% | 0.2% | 24000 г |
| Витамин РР, НЭ | 9.3511 мг | 20 мг | 46.8% | 25.3% | 214 г |
| Ниацин | 10.942 мг | ~ | |||
| Бетаин | 3.075 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 434.55 мг | 2500 мг | 17.4% | 9.4% | 575 г |
| Кальций, Ca | 29.08 мг | 1000 мг | 2.9% | 1.6% | 3439 г |
| Кремний, Si | 0.625 мг | 30 мг | 2.1% | 1.1% | 4800 г |
| Магний, Mg | 94.2 мг | 400 мг | 23.6% | 12.7% | 425 г |
| Натрий, Na | 106.46 мг | 1300 мг | 8.2% | 4.4% | 1221 г |
| Сера, S | 251.24 мг | 1000 мг | 25.1% | 13.6% | 398 г |
| Фосфор, P | 215.5 мг | 800 мг | 26.9% | 14.5% | 371 г |
| Хлор, Cl | 86.63 мг | 2300 мг | 3.8% | 2.1% | 2655 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 54.2 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 25 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.774 мг | 18 мг | 9.9% | 5.3% | 1015 г |
| Йод, I | 7.12 мкг | 150 мкг | 4.7% | 2.5% | 2107 г |
| Кобальт, Co | 9.65 мкг | 10 мкг | 96.5% | 52.1% | 104 г |
| Марганец, Mn | 0.0835 мг | 2 мг | 4.2% | 2.3% | 2395 г |
| Медь, Cu | 132.3 мкг | 1000 мкг | 13.2% | 7.1% | 756 г |
| Молибден, Mo | 11.617 мкг | 70 мкг | 16.6% | 9% | 603 г |
| Никель, Ni | 0.375 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 1.08 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 59.5 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 23.887 мкг | 55 мкг | 43.4% | 23.4% | 230 г |
| Стронций, Sr | 1.42 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 147.79 мкг | 4000 мкг | 3.7% | 2% | 2707 г |
| Хром, Cr | 25.42 мкг | 50 мкг | 50.8% | 27.4% | 197 г |
| Цинк, Zn | 1.6528 мг | 12 мг | 13.8% | 7.5% | 726 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.013 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.1 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.6 г | ~ | |||
| Лактоза | 0.2 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.8 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.3 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.036 г | ~ | |||
| Аргинин* | 1.888 г | ~ | |||
| Валин | 1.355 г | ~ | |||
| Гистидин* | 1.341 г | ~ | |||
| Изолейцин | 1.165 г | ~ | |||
| Лейцин | 2.032 г | ~ | |||
| Лизин | 2.683 г | ~ | |||
| Метионин | 0.463 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.872 г | ~ | |||
| Треонин | 1.153 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.394 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 1.096 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.969 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.083 г | ~ | |||
| Аланин | 1.37 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 2.037 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.21 г | ~ | |||
| Глицин | 0.959 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 3.054 г | ~ | |||
| Пролин | 1.026 г | ~ | |||
| Серин | 1.048 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.927 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.44 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.018 г | от 0.9 до 3.7 г | 2% | 1.1% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.531 г | от 4.7 до 16.8 г | 11.3% | 6.1% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 21.98 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 0.833 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2.654 г | max 18.7 г | |||
| 10:0 Каприновая | 0.001 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.011 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.446 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.109 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.011 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.003 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.794 г | min 16.8 г | 10.7% | 5.8% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.12 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.01 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.692 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая, омега-9, цис | 0.003 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.689 г | от 11.2 до 20.6 г | 6.2% | 3.3% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.478 г | ~ | |||
| 18:2 Омега-6, цис, цис | 0.001 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.01 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.02 г | ~ |
Энергетическая ценность Куриные рулетики с грибами составляет 185,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».