| Творог 9% жирности (Запекание) | 500 г |
| Пшеничная мука, высшего сорта (Запекание) | 200 г |
| Яйцо С1 [Глобус] | 100 г |
| Разрыхлитель для Теста [Добрый Гном] | 5 г |
| Протеин Шоколад [Bombbar] | 2 порция |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 305.1 ккал | 1684 ккал | 18.1% | 5.9% | 552 г |
| Белки | 26.7 г | 76 г | 35.1% | 11.5% | 285 г |
| Жиры | 10.2 г | 56 г | 18.2% | 6% | 549 г |
| Углеводы | 25.9 г | 219 г | 11.8% | 3.9% | 846 г |
| Углеводы (общие) | 27 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.5 г | 20 г | 7.5% | 2.5% | 1333 г |
| Вода | 36.9 г | 2273 г | 1.6% | 0.5% | 6160 г |
| Органические кислоты | 1 г | ~ | |||
| Зола | 0.9 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 43.5 мкг | 900 мкг | 4.8% | 1.6% | 2069 г |
| Ретинол | 0.042 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.023 мг | 5 мг | 0.5% | 0.2% | 21739 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.073 мг | 1.5 мг | 4.9% | 1.6% | 2055 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.218 мг | 1.8 мг | 12.1% | 4% | 826 г |
| Витамин В4, холин | 54.52 мг | 500 мг | 10.9% | 3.6% | 917 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.299 мг | 5 мг | 6% | 2% | 1672 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.126 мг | 2 мг | 6.3% | 2.1% | 1587 г |
| Витамин В9, фолаты | 28.03 мкг | 400 мкг | 7% | 2.3% | 1427 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.8 мкг | 3 мкг | 26.7% | 8.8% | 375 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.21 мг | 90 мг | 0.2% | 0.1% | 42857 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.043 мкг | 10 мкг | 0.4% | 0.1% | 23256 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.655 мг | 15 мг | 4.4% | 1.4% | 2290 г |
| Витамин Н, биотин | 4.72 мкг | 50 мкг | 9.4% | 3.1% | 1059 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.1 мкг | 120 мкг | 0.1% | 120000 г | |
| Витамин РР, НЭ | 3.9975 мг | 20 мг | 20% | 6.6% | 500 г |
| Ниацин | 0.733 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 128.62 мг | 2500 мг | 5.1% | 1.7% | 1944 г |
| Кальций, Ca | 131.63 мг | 1000 мг | 13.2% | 4.3% | 760 г |
| Кремний, Si | 1.28 мг | 30 мг | 4.3% | 1.4% | 2344 г |
| Магний, Mg | 22.18 мг | 400 мг | 5.5% | 1.8% | 1803 г |
| Натрий, Na | 34.1 мг | 1300 мг | 2.6% | 0.9% | 3812 г |
| Сера, S | 166.4 мг | 1000 мг | 16.6% | 5.4% | 601 г |
| Фосфор, P | 200.1 мг | 800 мг | 25% | 8.2% | 400 г |
| Хлор, Cl | 129.23 мг | 2300 мг | 5.6% | 1.8% | 1780 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 375.2 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 11.8 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 28.8 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.718 мг | 18 мг | 4% | 1.3% | 2507 г |
| Йод, I | 5.9 мкг | 150 мкг | 3.9% | 1.3% | 2542 г |
| Кобальт, Co | 1.342 мкг | 10 мкг | 13.4% | 4.4% | 745 г |
| Марганец, Mn | 0.1887 мг | 2 мг | 9.4% | 3.1% | 1060 г |
| Медь, Cu | 93.87 мкг | 1000 мкг | 9.4% | 3.1% | 1065 г |
| Молибден, Mo | 10.032 мкг | 70 мкг | 14.3% | 4.7% | 698 г |
| Никель, Ni | 0.704 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 11.85 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 24.132 мкг | 55 мкг | 43.9% | 14.4% | 228 г |
| Стронций, Sr | 13.32 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 3.52 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 32.11 мкг | 4000 мкг | 0.8% | 0.3% | 12457 г |
| Хром, Cr | 2.27 мкг | 50 мкг | 4.5% | 1.5% | 2203 г |
| Цинк, Zn | 0.5544 мг | 12 мг | 4.6% | 1.5% | 2165 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 21.727 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.7 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.067 г | от 0.9 до 3.7 г | 7.4% | 2.4% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.481 г | от 4.7 до 16.8 г | 10.2% | 3.3% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 21.6 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 4.226 г | max 18.7 г | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.112 г | min 16.8 г | 12.6% | 4.1% | |
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.412 г | от 11.2 до 20.6 г | 3.7% | 1.2% |
Энергетическая ценность Сырники составляет 305,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».