| Капуста белокочанная (Запекание) | 1120 г |
| Томатная паста. Консервы | 70 г |
| Сок лимонный | 10 г |
| Морковь (Запекание) | 280 г |
| Лук репчатый (Запекание) | 283 г |
| Вода | 250 г |
| Сырный соус 25.10 | 400 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 51.4 ккал | 1684 ккал | 3.1% | 6% | 3276 г |
| Белки | 4 г | 76 г | 5.3% | 10.3% | 1900 г |
| Жиры | 1.4 г | 56 г | 2.5% | 4.9% | 4000 г |
| Углеводы | 5.6 г | 219 г | 2.6% | 5.1% | 3911 г |
| Углеводы (общие) | 8.2 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.9 г | 20 г | 9.5% | 18.5% | 1053 г |
| Вода | 84.3 г | 2273 г | 3.7% | 7.2% | 2696 г |
| Органические кислоты | 0.4 г | ~ | |||
| Зола | 0.9 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 297.9 мкг | 900 мкг | 33.1% | 64.4% | 302 г |
| Ретинол | 12.072 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 1.706 мг | 5 мг | 34.1% | 66.3% | 293 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.039 мг | 1.5 мг | 2.6% | 5.1% | 3846 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.095 мг | 1.8 мг | 5.3% | 10.3% | 1895 г |
| Витамин В4, холин | 13.9 мг | 500 мг | 2.8% | 5.4% | 3597 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.153 мг | 5 мг | 3.1% | 6% | 3268 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.106 мг | 2 мг | 5.3% | 10.3% | 1887 г |
| Витамин В9, фолаты | 10.217 мкг | 400 мкг | 2.6% | 5.1% | 3915 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.16 мкг | 3 мкг | 5.3% | 10.3% | 1875 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 18.02 мг | 90 мг | 20% | 38.9% | 499 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.036 мкг | 10 мкг | 0.4% | 0.8% | 27778 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.186 мг | 15 мг | 1.2% | 2.3% | 8065 г |
| Витамин Н, биотин | 1.039 мкг | 50 мкг | 2.1% | 4.1% | 4812 г |
| Витамин К, филлохинон | 42.9 мкг | 120 мкг | 35.8% | 69.6% | 280 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.8262 мг | 20 мг | 4.1% | 8% | 2421 г |
| Ниацин | 0.533 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 245.71 мг | 2500 мг | 9.8% | 19.1% | 1017 г |
| Кальций, Ca | 122.78 мг | 1000 мг | 12.3% | 23.9% | 814 г |
| Кремний, Si | 21.233 мг | 30 мг | 70.8% | 137.7% | 141 г |
| Магний, Mg | 22.7 мг | 400 мг | 5.7% | 11.1% | 1762 г |
| Натрий, Na | 74.71 мг | 1300 мг | 5.7% | 11.1% | 1740 г |
| Сера, S | 51.33 мг | 1000 мг | 5.1% | 9.9% | 1948 г |
| Фосфор, P | 86.1 мг | 800 мг | 10.8% | 21% | 929 г |
| Хлор, Cl | 143.75 мг | 2300 мг | 6.3% | 12.3% | 1600 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 285.9 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 116.4 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 13.22 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.62 мг | 18 мг | 3.4% | 6.6% | 2903 г |
| Йод, I | 3.09 мкг | 150 мкг | 2.1% | 4.1% | 4854 г |
| Кобальт, Co | 3.235 мкг | 10 мкг | 32.4% | 63% | 309 г |
| Литий, Li | 0.801 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1251 мг | 2 мг | 6.3% | 12.3% | 1599 г |
| Медь, Cu | 81 мкг | 1000 мкг | 8.1% | 15.8% | 1235 г |
| Молибден, Mo | 7.991 мкг | 70 мкг | 11.4% | 22.2% | 876 г |
| Никель, Ni | 6.059 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 2.09 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 61.3 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 1.664 мкг | 55 мкг | 3% | 5.8% | 3305 г |
| Стронций, Sr | 3.9 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 30.16 мкг | 4000 мкг | 0.8% | 1.6% | 13263 г |
| Хром, Cr | 2.6 мкг | 50 мкг | 5.2% | 10.1% | 1923 г |
| Цинк, Zn | 0.7275 мг | 12 мг | 6.1% | 11.9% | 1649 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.127 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 5.4 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 2 г | ~ | |||
| Сахароза | 1.6 г | ~ | |||
| Фруктоза | 1.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.29 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.076 г | ~ | |||
| Валин | 0.042 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.02 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.039 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.049 г | ~ | |||
| Лизин | 0.048 г | ~ | |||
| Метионин | 0.015 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.028 г | ~ | |||
| Треонин | 0.035 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.01 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.042 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.079 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.665 г | ~ | |||
| Аланин | 0.055 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.126 г | ~ | |||
| Глицин | 0.036 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.219 г | ~ | |||
| Пролин | 0.042 г | ~ | |||
| Серин | 0.042 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.035 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.015 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.049 г | от 0.9 до 3.7 г | 5.4% | 10.5% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.079 г | от 4.7 до 16.8 г | 1.7% | 3.3% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 4.27 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 1.124 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.78 г | max 18.7 г | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.326 г | min 16.8 г | 1.9% | 3.7% | |
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.051 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.5% | 1% |
Энергетическая ценность Овощное рагу 28.10 пост (копия) составляет 51,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».