| Репа | 150 г |
| Морковь | 70 г |
| Яблоко | 150 г |
| Масло Конопляно-Льняное [Компас Здоровья] | 5 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 50.1 ккал | 1684 ккал | 3% | 6% | 3361 г |
| Белки | 1 г | 76 г | 1.3% | 2.6% | 7600 г |
| Жиры | 1.6 г | 56 г | 2.9% | 5.8% | 3500 г |
| Углеводы | 7.7 г | 219 г | 3.5% | 7% | 2844 г |
| Углеводы (общие) | 6.4 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.9 г | 20 г | 9.5% | 19% | 1053 г |
| Вода | 86.7 г | 2273 г | 3.8% | 7.6% | 2622 г |
| Органические кислоты | 0.4 г | ~ | |||
| Зола | 0.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 382.1 мкг | 900 мкг | 42.5% | 84.8% | 236 г |
| бета Каротин | 2.292 мг | 5 мг | 45.8% | 91.4% | 218 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.043 мг | 1.5 мг | 2.9% | 5.8% | 3488 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.037 мг | 1.8 мг | 2.1% | 4.2% | 4865 г |
| Витамин В4, холин | 7.44 мг | 500 мг | 1.5% | 3% | 6720 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.157 мг | 5 мг | 3.1% | 6.2% | 3185 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.092 мг | 2 мг | 4.6% | 9.2% | 2174 г |
| Витамин В9, фолаты | 8.48 мкг | 400 мкг | 2.1% | 4.2% | 4717 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 12.93 мг | 90 мг | 14.4% | 28.7% | 696 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.195 мг | 15 мг | 1.3% | 2.6% | 7692 г |
| Витамин Н, биотин | 0.272 мкг | 50 мкг | 0.5% | 1% | 18382 г |
| Витамин К, филлохинон | 3.4 мкг | 120 мкг | 2.8% | 5.6% | 3529 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.8053 мг | 20 мг | 4% | 8% | 2484 г |
| Ниацин | 0.627 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 243.73 мг | 2500 мг | 9.7% | 19.4% | 1026 г |
| Кальций, Ca | 31.04 мг | 1000 мг | 3.1% | 6.2% | 3222 г |
| Кремний, Si | 41.867 мг | 30 мг | 139.6% | 278.6% | 72 г |
| Магний, Mg | 17.49 мг | 400 мг | 4.4% | 8.8% | 2287 г |
| Натрий, Na | 21.12 мг | 1300 мг | 1.6% | 3.2% | 6155 г |
| Сера, S | 11.8 мг | 1000 мг | 1.2% | 2.4% | 8475 г |
| Фосфор, P | 28.3 мг | 800 мг | 3.5% | 7% | 2827 г |
| Хлор, Cl | 22.44 мг | 2300 мг | 1% | 2% | 10250 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 147.3 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 154.9 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 36.08 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.371 мг | 18 мг | 7.6% | 15.2% | 1313 г |
| Йод, I | 1.87 мкг | 150 мкг | 1.2% | 2.4% | 8021 г |
| Кобальт, Co | 1.573 мкг | 10 мкг | 15.7% | 31.3% | 636 г |
| Литий, Li | 2.8 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1097 мг | 2 мг | 5.5% | 11% | 1823 г |
| Медь, Cu | 92.93 мкг | 1000 мкг | 9.3% | 18.6% | 1076 г |
| Молибден, Mo | 8.533 мкг | 70 мкг | 12.2% | 24.4% | 820 г |
| Никель, Ni | 8.16 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 34 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.419 мкг | 55 мкг | 0.8% | 1.6% | 13126 г |
| Стронций, Sr | 2.98 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 18.27 мкг | 4000 мкг | 0.5% | 1% | 21894 г |
| Хром, Cr | 2.36 мкг | 50 мкг | 4.7% | 9.4% | 2119 г |
| Цинк, Zn | 0.2267 мг | 12 мг | 1.9% | 3.8% | 5293 г |
| Цирконий, Zr | 1.2 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.477 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 7.2 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 1.3 г | ~ | |||
| Сахароза | 1.3 г | ~ | |||
| Фруктоза | 2.4 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.093 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.012 г | ~ | |||
| Валин | 0.013 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.005 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.012 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.016 г | ~ | |||
| Лизин | 0.014 г | ~ | |||
| Метионин | 0.003 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.008 г | ~ | |||
| Треонин | 0.01 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.003 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.009 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.017 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.194 г | ~ | |||
| Аланин | 0.016 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.056 г | ~ | |||
| Глицин | 0.011 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.061 г | ~ | |||
| Пролин | 0.011 г | ~ | |||
| Серин | 0.013 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.006 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.004 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.01 г | от 0.9 до 3.7 г | 1.1% | 2.2% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.043 г | от 4.7 до 16.8 г | 0.9% | 1.8% | |
| Насыщенные жирные кислоты | 0.051 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность Салат с репой, морковью, яблоком составляет 50,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».