| Вода | 4000 г |
| Фасоль, запеченная, консервированная, обычная или вегетарианская | 220 г |
| Капуста белокочанная (Варка без слива) | 500 г |
| Картофель (Варка без слива) | 400 г |
| Сельдерей (Варка без слива) | 100 г |
| Свекла (Варка без слива) | 250 г |
| Перец сладкий красный (Варка со сливом) | 80 г |
| Лук зеленый (перо) (Припускание) | 5 г |
| Сельдерей (Припускание) | 5 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 13.8 ккал | 1684 ккал | 0.8% | 5.8% | 12203 г |
| Белки | 0.6 г | 76 г | 0.8% | 5.8% | 12667 г |
| Жиры | 0.1 г | 56 г | 0.2% | 1.4% | 56000 г |
| Углеводы | 2.7 г | 219 г | 1.2% | 8.7% | 8111 г |
| Углеводы (общие) | 3.4 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.6 г | 20 г | 3% | 21.7% | 3333 г |
| Вода | 95.5 г | 2273 г | 4.2% | 30.4% | 2380 г |
| Зола | 0.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 18 мкг | 900 мкг | 2% | 14.5% | 5000 г |
| бета Каротин | 0.118 мг | 5 мг | 2.4% | 17.4% | 4237 г |
| Ликопин | 20.53 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 0.643 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.016 мг | 1.5 мг | 1.1% | 8% | 9375 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.016 мг | 1.8 мг | 0.9% | 6.5% | 11250 г |
| Витамин В4, холин | 3.47 мг | 500 мг | 0.7% | 5.1% | 14409 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.041 мг | 5 мг | 0.8% | 5.8% | 12195 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.039 мг | 2 мг | 2% | 14.5% | 5128 г |
| Витамин В9, фолаты | 3.102 мкг | 400 мкг | 0.8% | 5.8% | 12895 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 3.99 мг | 90 мг | 4.4% | 31.9% | 2256 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.046 мг | 15 мг | 0.3% | 2.2% | 32609 г |
| гамма Токоферол | 0.029 мг | ~ | |||
| дельта Токоферол | 0.002 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 0.029 мкг | 50 мкг | 0.1% | 0.7% | 172414 г |
| Витамин К, филлохинон | 7.7 мкг | 120 мкг | 6.4% | 46.4% | 1558 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.2335 мг | 20 мг | 1.2% | 8.7% | 8565 г |
| Ниацин | 0.16 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.004 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 100.5 мг | 2500 мг | 4% | 29% | 2488 г |
| Кальций, Ca | 12.79 мг | 1000 мг | 1.3% | 9.4% | 7819 г |
| Кремний, Si | 7.49 мг | 30 мг | 25% | 181.2% | 401 г |
| Магний, Mg | 6.77 мг | 400 мг | 1.7% | 12.3% | 5908 г |
| Натрий, Na | 21.87 мг | 1300 мг | 1.7% | 12.3% | 5944 г |
| Сера, S | 8.84 мг | 1000 мг | 0.9% | 6.5% | 11312 г |
| Фосфор, P | 13 мг | 800 мг | 1.6% | 11.6% | 6154 г |
| Хлор, Cl | 11.27 мг | 2300 мг | 0.5% | 3.6% | 20408 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 71.6 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 24.8 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 8.74 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.261 мг | 18 мг | 1.5% | 10.9% | 6897 г |
| Йод, I | 0.79 мкг | 150 мкг | 0.5% | 3.6% | 18987 г |
| Кобальт, Co | 0.77 мкг | 10 мкг | 7.7% | 55.8% | 1299 г |
| Литий, Li | 5.883 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0432 мг | 2 мг | 2.2% | 15.9% | 4630 г |
| Медь, Cu | 31.34 мкг | 1000 мкг | 3.1% | 22.5% | 3191 г |
| Молибден, Mo | 2.465 мкг | 70 мкг | 3.5% | 25.4% | 2840 г |
| Никель, Ni | 1.635 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 36.5 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.278 мкг | 55 мкг | 0.5% | 3.6% | 19784 г |
| Стронций, Sr | 1.47 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 75.62 мкг | 4000 мкг | 1.9% | 13.8% | 5290 г |
| Хром, Cr | 1.34 мкг | 50 мкг | 2.7% | 19.6% | 3731 г |
| Цинк, Zn | 0.1808 мг | 12 мг | 1.5% | 10.9% | 6637 г |
| Цирконий, Zr | 0.13 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 1.354 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.3 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.4 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.7 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.3 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.11 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.028 г | ~ | |||
| Валин | 0.028 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.011 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.023 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.035 г | ~ | |||
| Лизин | 0.033 г | ~ | |||
| Метионин | 0.007 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.009 г | ~ | |||
| Треонин | 0.02 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.006 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.026 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.03 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.208 г | ~ | |||
| Аланин | 0.024 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.074 г | ~ | |||
| Глицин | 0.021 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.089 г | ~ | |||
| Пролин | 0.024 г | ~ | |||
| Серин | 0.03 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.019 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.006 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.017 г | от 0.9 до 3.7 г | 1.9% | 13.8% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.014 г | от 4.7 до 16.8 г | 0.3% | 2.2% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| бета Ситостерол | 0.183 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.015 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.007 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.002 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.016 г | min 16.8 г | 0.1% | 0.7% | |
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.013 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая, омега-9, цис | 0.003 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.011 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.1% | 0.7% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.008 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.007 г | ~ | |||
| 18:3 Омега-3, альфа-линоленовая | 0.002 г | ~ |
Энергетическая ценность Суп свекольный с капустой, фасолью, картошкой и красным перцем составляет 13,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».