Мой здоровый рацион

Рецепт Рис готовый. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Ингредиенты Рис готовый

Рис белый, крупа рисовая 300 г
Вода 390 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Рис готовый".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 144.8 ккал 1684 ккал 8.6% 5.9% 1163 г
Белки 3 г 76 г 3.9% 2.7% 2533 г
Жиры 0.4 г 56 г 0.7% 0.5% 14000 г
Углеводы 32.2 г 219 г 14.7% 10.2% 680 г
Пищевые волокна 1.3 г 20 г 6.5% 4.5% 1538 г
Вода 62.6 г 2273 г 2.8% 1.9% 3631 г
Зола 0.3 г ~
Витамины
Витамин В1, тиамин 0.035 мг 1.5 мг 2.3% 1.6% 4286 г
Витамин В2, рибофлавин 0.017 мг 1.8 мг 0.9% 0.6% 10588 г
Витамин В4, холин 33.91 мг 500 мг 6.8% 4.7% 1474 г
Витамин В5, пантотеновая 0.174 мг 5 мг 3.5% 2.4% 2874 г
Витамин В6, пиридоксин 0.087 мг 2 мг 4.4% 3% 2299 г
Витамин В9, фолаты 8.261 мкг 400 мкг 2.1% 1.5% 4842 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.174 мг 15 мг 1.2% 0.8% 8621 г
Витамин Н, биотин 1.522 мкг 50 мкг 3% 2.1% 3285 г
Витамин РР, НЭ 1.4348 мг 20 мг 7.2% 5% 1394 г
Ниацин 0.696 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 43.48 мг 2500 мг 1.7% 1.2% 5750 г
Кальций, Ca 6.02 мг 1000 мг 0.6% 0.4% 16611 г
Кремний, Si 43.478 мг 30 мг 144.9% 100.1% 69 г
Магний, Mg 22.3 мг 400 мг 5.6% 3.9% 1794 г
Натрий, Na 5.73 мг 1300 мг 0.4% 0.3% 22688 г
Сера, S 20.57 мг 1000 мг 2.1% 1.5% 4861 г
Фосфор, P 65.2 мг 800 мг 8.2% 5.7% 1227 г
Хлор, Cl 11.66 мг 2300 мг 0.5% 0.3% 19726 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 396.5 мкг ~
Бор, B 52.2 мкг ~
Ванадий, V 65.22 мкг ~
Железо, Fe 0.435 мг 18 мг 2.4% 1.7% 4138 г
Йод, I 0.61 мкг 150 мкг 0.4% 0.3% 24590 г
Кобальт, Co 0.435 мкг 10 мкг 4.4% 3% 2299 г
Литий, Li 2.174 мкг ~
Марганец, Mn 0.5444 мг 2 мг 27.2% 18.8% 367 г
Медь, Cu 109.03 мкг 1000 мкг 10.9% 7.5% 917 г
Молибден, Mo 2.383 мкг 70 мкг 3.4% 2.3% 2937 г
Никель, Ni 1.174 мкг ~
Рубидий, Rb 1.3 мкг ~
Селен, Se 6.565 мкг 55 мкг 11.9% 8.2% 838 г
Стронций, Sr 1.09 мкг ~
Титан, Ti 8.7 мкг ~
Фтор, F 78.26 мкг 4000 мкг 2% 1.4% 5111 г
Хром, Cr 0.74 мкг 50 мкг 1.5% 1% 6757 г
Цинк, Zn 0.6174 мг 12 мг 5.1% 3.5% 1944 г
Цирконий, Zr 3.83 мкг ~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 31.696 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 0.3 г ~
Мальтоза 0.1 г ~
Сахароза 0.2 г ~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин* 0.222 г ~
Валин 0.183 г ~
Гистидин* 0.074 г ~
Изолейцин 0.143 г ~
Лейцин 0.27 г ~
Лизин 0.113 г ~
Метионин 0.07 г ~
Метионин + Цистеин 0.13 г ~
Треонин 0.104 г ~
Триптофан 0.043 г ~
Фенилаланин 0.161 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.287 г ~
Заменимые аминокислоты
Аланин 0.17 г ~
Аспарагиновая кислота 0.235 г ~
Глицин 0.139 г ~
Глутаминовая кислота 0.522 г ~
Пролин 0.143 г ~
Серин 0.143 г ~
Тирозин 0.126 г ~
Цистеин 0.061 г ~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты 0.083 г от 4.7 до 16.8 г 1.8% 1.2%
Стеролы (стерины)
бета Ситостерол 8.696 мг ~
Насыщенные жирные кислоты 0.13 г max 18.7 г
14:0 Миристиновая 0.004 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.078 г ~
18:0 Стеариновая 0.017 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.139 г min 16.8 г 0.8% 0.6%
18:1 Олеиновая (ud) 0.139 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.083 г от 11.2 до 20.6 г 0.7% 0.5%
18:2 Линолевая (ud) 0.083 г ~

Энергетическая ценность Рис готовый составляет 144,8 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».