| ТОЛСТОЛОБ | 202 г |
| Соль поваренная пищевая | 1.5 г |
| Масло Подсолнечное Рафинированное [Юг Руси] | 7 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 144.3 ккал | 1684 ккал | 8.6% | 6% | 1167 г |
| Белки | 24 г | 76 г | 31.6% | 21.9% | 317 г |
| Жиры | 5.4 г | 56 г | 9.6% | 6.7% | 1037 г |
| Углеводы | 0.2 г | 219 г | 0.1% | 0.1% | 109500 г |
| Вода | 66.5 г | 2273 г | 2.9% | 2% | 3418 г |
| Зола | 0.9 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 41.9 мкг | 900 мкг | 4.7% | 3.3% | 2148 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.049 мг | 1.5 мг | 3.3% | 2.3% | 3061 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.135 мг | 1.8 мг | 7.5% | 5.2% | 1333 г |
| Витамин В4, холин | 80.06 мг | 500 мг | 16% | 11.1% | 625 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.246 мг | 5 мг | 4.9% | 3.4% | 2033 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.209 мг | 2 мг | 10.5% | 7.3% | 957 г |
| Витамин В9, фолаты | 11.455 мкг | 400 мкг | 2.9% | 2% | 3492 г |
| Витамин В12, кобаламин | 1.848 мкг | 3 мкг | 61.6% | 42.7% | 162 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.85 мг | 90 мг | 2.1% | 1.5% | 4865 г |
| Витамин D, кальциферол | 30.423 мкг | 10 мкг | 304.2% | 210.8% | 33 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.616 мг | 15 мг | 4.1% | 2.8% | 2435 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.1 мкг | 120 мкг | 0.1% | 0.1% | 120000 г |
| Витамин РР, НЭ | 6.7744 мг | 20 мг | 33.9% | 23.5% | 295 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 326.48 мг | 2500 мг | 13.1% | 9.1% | 766 г |
| Кальций, Ca | 39.09 мг | 1000 мг | 3.9% | 2.7% | 2558 г |
| Магний, Mg | 30.99 мг | 400 мг | 7.7% | 5.3% | 1291 г |
| Натрий, Na | 450.13 мг | 1300 мг | 34.6% | 24% | 289 г |
| Сера, S | 260.3 мг | 1000 мг | 26% | 18% | 384 г |
| Фосфор, P | 263 мг | 800 мг | 32.9% | 22.8% | 304 г |
| Хлор, Cl | 613.69 мг | 2300 мг | 26.7% | 18.5% | 375 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 1.012 мг | 18 мг | 5.6% | 3.9% | 1779 г |
| Йод, I | 6.16 мкг | 150 мкг | 4.1% | 2.8% | 2435 г |
| Кобальт, Co | 43.247 мкг | 10 мкг | 432.5% | 299.7% | 23 г |
| Марганец, Mn | 0.187 мг | 2 мг | 9.4% | 6.5% | 1070 г |
| Медь, Cu | 162.6 мкг | 1000 мкг | 16.3% | 11.3% | 615 г |
| Молибден, Mo | 5.933 мкг | 70 мкг | 8.5% | 5.9% | 1180 г |
| Селен, Se | 15.52 мкг | 55 мкг | 28.2% | 19.5% | 354 г |
| Фтор, F | 30.81 мкг | 4000 мкг | 0.8% | 0.6% | 12983 г |
| Хром, Cr | 67.74 мкг | 50 мкг | 135.5% | 93.9% | 74 г |
| Цинк, Zn | 2.5674 мг | 12 мг | 21.4% | 14.8% | 467 г |
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.086 г | от 0.9 до 3.7 г | 9.6% | 6.7% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.357 г | от 4.7 до 16.8 г | 7.6% | 5.3% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 67.74 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.478 г | max 18.7 г | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 3.165 г | min 16.8 г | 18.8% | 13% | |
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.443 г | от 11.2 до 20.6 г | 4% | 2.8% |
Энергетическая ценность Жареный толстолобик v311024 составляет 144,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».