| Пшенная крупа, пшено шлифованное | 220 г |
| Тыква | 250 г |
| Кокосовое молоко Vico Rich | 300 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 482.6 ккал | 1684 ккал | 28.7% | 5.9% | 349 г |
| Белки | 12.4 г | 76 г | 16.3% | 3.4% | 613 г |
| Жиры | 21.4 г | 56 г | 38.2% | 7.9% | 262 г |
| Углеводы | 59.8 г | 219 г | 27.3% | 5.7% | 366 г |
| Углеводы (общие) | 5.9 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 4.7 г | 20 г | 23.5% | 4.9% | 426 г |
| Вода | 0.1 г | 2273 г | 2273000 г | ||
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 1.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 231.4 мкг | 900 мкг | 25.7% | 5.3% | 389 г |
| бета Каротин | 1.39 мг | 5 мг | 27.8% | 5.8% | 360 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.384 мг | 1.5 мг | 25.6% | 5.3% | 391 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.087 мг | 1.8 мг | 4.8% | 1% | 2069 г |
| Витамин В4, холин | 16.53 мг | 500 мг | 3.3% | 0.7% | 3025 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.051 мг | 5 мг | 21% | 4.4% | 476 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.538 мг | 2 мг | 26.9% | 5.6% | 372 г |
| Витамин В9, фолаты | 45.055 мкг | 400 мкг | 11.3% | 2.3% | 888 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 7.33 мг | 90 мг | 8.1% | 1.7% | 1228 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.608 мг | 15 мг | 4.1% | 0.8% | 2467 г |
| Витамин Н, биотин | 5.685 мкг | 50 мкг | 11.4% | 2.4% | 880 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.7 мкг | 120 мкг | 1.4% | 0.3% | 7059 г |
| Витамин РР, НЭ | 4.348 мг | 20 мг | 21.7% | 4.5% | 460 г |
| Ниацин | 1.747 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 554.65 мг | 2500 мг | 22.2% | 4.6% | 451 г |
| Кальций, Ca | 51.25 мг | 1000 мг | 5.1% | 1.1% | 1951 г |
| Кремний, Si | 88.234 мг | 30 мг | 294.1% | 60.9% | 34 г |
| Магний, Mg | 79.71 мг | 400 мг | 19.9% | 4.1% | 502 г |
| Натрий, Na | 11.72 мг | 1300 мг | 0.9% | 0.2% | 11092 г |
| Сера, S | 78.53 мг | 1000 мг | 7.9% | 1.6% | 1273 г |
| Фосфор, P | 210.7 мг | 800 мг | 26.3% | 5.4% | 380 г |
| Хлор, Cl | 36.74 мг | 2300 мг | 1.6% | 0.3% | 6260 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 127.1 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 198.3 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 219.32 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 2.542 мг | 18 мг | 14.1% | 2.9% | 708 г |
| Йод, I | 4.54 мкг | 150 мкг | 3% | 0.6% | 3304 г |
| Кобальт, Co | 7.604 мкг | 10 мкг | 76% | 15.7% | 132 г |
| Литий, Li | 5.802 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.7861 мг | 2 мг | 39.3% | 8.1% | 254 г |
| Медь, Cu | 463 мкг | 1000 мкг | 46.3% | 9.6% | 216 г |
| Молибден, Mo | 19.121 мкг | 70 мкг | 27.3% | 5.7% | 366 г |
| Никель, Ni | 11.212 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 7.9 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 99 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 2.451 мкг | 55 мкг | 4.5% | 0.9% | 2244 г |
| Стронций, Sr | 97.51 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 16.12 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 101.32 мкг | 4000 мкг | 2.5% | 0.5% | 3948 г |
| Хром, Cr | 3.77 мкг | 50 мкг | 7.5% | 1.6% | 1326 г |
| Цинк, Zn | 1.5736 мг | 12 мг | 13.1% | 2.7% | 763 г |
| Цирконий, Zr | 7.9 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 52.242 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 5.2 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 2.6 г | ~ | |||
| Сахароза | 1.4 г | ~ | |||
| Фруктоза | 1.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.347 г | ~ | |||
| Валин | 0.379 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.21 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.347 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.233 г | ~ | |||
| Лизин | 0.234 г | ~ | |||
| Метионин | 0.242 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.387 г | ~ | |||
| Треонин | 0.322 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.145 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.467 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.798 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.862 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.524 г | ~ | |||
| Глицин | 0.242 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.789 г | ~ | |||
| Пролин | 0.653 г | ~ | |||
| Серин | 0.564 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.33 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.145 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.027 г | от 0.9 до 3.7 г | 3% | 0.6% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 1.477 г | от 4.7 до 16.8 г | 31.4% | 6.5% | |
| Насыщенные жирные кислоты | 0.289 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.008 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.193 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.04 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.016 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.427 г | min 16.8 г | 2.5% | 0.5% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.008 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.419 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.499 г | от 11.2 до 20.6 г | 13.4% | 2.8% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 1.475 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.024 г | ~ |
Энергетическая ценность Пшено с тыквой составляет 482,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».