| Кукуруза, консервы | 173 г |
| Яйцо куриное вареное вкрутую | 255 г |
| Тунец натуральный. Консервы | 280 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 124.2 ккал | 1684 ккал | 7.4% | 6% | 1356 г |
| Белки | 16 г | 76 г | 21.1% | 17% | 475 г |
| Жиры | 5.2 г | 56 г | 9.3% | 7.5% | 1077 г |
| Углеводы | 3.4 г | 219 г | 1.6% | 1.3% | 6441 г |
| Углеводы (общие) | 3.5 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.1 г | 20 г | 0.5% | 0.4% | 20000 г |
| Вода | 73.8 г | 2273 г | 3.2% | 2.6% | 3080 г |
| Зола | 2.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 108 мкг | 900 мкг | 12% | 9.7% | 833 г |
| Ретинол | 0.104 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.031 мг | 5 мг | 0.6% | 0.5% | 16129 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.057 мг | 1.5 мг | 3.8% | 3.1% | 2632 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.263 мг | 1.8 мг | 14.6% | 11.8% | 684 г |
| Витамин В4, холин | 108.39 мг | 500 мг | 21.7% | 17.5% | 461 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.682 мг | 5 мг | 13.6% | 11% | 733 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.068 мг | 2 мг | 3.4% | 2.7% | 2941 г |
| Витамин В9, фолаты | 13.446 мкг | 400 мкг | 3.4% | 2.7% | 2975 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.215 мкг | 3 мкг | 7.2% | 5.8% | 1395 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.33 мг | 90 мг | 1.5% | 1.2% | 6767 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.909 мкг | 10 мкг | 9.1% | 7.3% | 1100 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.346 мг | 15 мг | 2.3% | 1.9% | 4335 г |
| Витамин Н, биотин | 8.352 мкг | 50 мкг | 16.7% | 13.4% | 599 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.1 мкг | 120 мкг | 0.1% | 0.1% | 120000 г |
| Витамин РР, НЭ | 7.4878 мг | 20 мг | 37.4% | 30.1% | 267 г |
| Ниацин | 4.747 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 228.68 мг | 2500 мг | 9.1% | 7.3% | 1093 г |
| Кальций, Ca | 45.19 мг | 1000 мг | 4.5% | 3.6% | 2213 г |
| Магний, Mg | 19.36 мг | 400 мг | 4.8% | 3.9% | 2066 г |
| Натрий, Na | 597.94 мг | 1300 мг | 46% | 37% | 217 г |
| Сера, S | 179.31 мг | 1000 мг | 17.9% | 14.4% | 558 г |
| Фосфор, P | 193.2 мг | 800 мг | 24.2% | 19.5% | 414 г |
| Хлор, Cl | 681.58 мг | 2300 мг | 29.6% | 23.8% | 337 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 1.673 мг | 18 мг | 9.3% | 7.5% | 1076 г |
| Йод, I | 30.74 мкг | 150 мкг | 20.5% | 16.5% | 488 г |
| Кобальт, Co | 22.112 мкг | 10 мкг | 221.1% | 178% | 45 г |
| Марганец, Mn | 0.0932 мг | 2 мг | 4.7% | 3.8% | 2146 г |
| Медь, Cu | 87.04 мкг | 1000 мкг | 8.7% | 7% | 1149 г |
| Молибден, Mo | 4.279 мкг | 70 мкг | 6.1% | 4.9% | 1636 г |
| Никель, Ni | 2.697 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 13.245 мкг | 55 мкг | 24.1% | 19.4% | 415 г |
| Фтор, F | 477.18 мкг | 4000 мкг | 11.9% | 9.6% | 838 г |
| Хром, Cr | 42.1 мкг | 50 мкг | 84.2% | 67.8% | 119 г |
| Цинк, Zn | 0.8818 мг | 12 мг | 7.3% | 5.9% | 1361 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 2.583 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.8 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.034 г | от 0.9 до 3.7 г | 3.8% | 3.1% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.61 г | от 4.7 до 16.8 г | 13% | 10.5% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 246.9 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.339 г | max 18.7 г | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.669 г | min 16.8 г | 9.9% | 8% | |
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.579 г | от 11.2 до 20.6 г | 5.2% | 4.2% |
Энергетическая ценность Салат с тунцом составляет 124,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».