| Банан | 317 г |
| Яйцо куриное | 172 г |
| Соль поваренная пищевая | 1 г |
| Пшеничная мука, высшего сорта | 170 г |
| Разрыхлитель пищевой, пекарный порошок (заменяющий дрожжи), с низким содерж. натрия | 0.5 г |
| Подсолнечное масло | 13 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 239.5 ккал | 1684 ккал | 14.2% | 5.9% | 703 г |
| Белки | 8.5 г | 76 г | 11.2% | 4.7% | 894 г |
| Жиры | 7 г | 56 г | 12.5% | 5.2% | 800 г |
| Углеводы | 35.5 г | 219 г | 16.2% | 6.8% | 617 г |
| Углеводы (общие) | 37.7 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 2.2 г | 20 г | 11% | 4.6% | 909 г |
| Вода | 45.3 г | 2273 г | 2% | 0.8% | 5018 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 1.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 97.1 мкг | 900 мкг | 10.8% | 4.5% | 927 г |
| Ретинол | 0.082 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.092 мг | 5 мг | 1.8% | 0.8% | 5435 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.102 мг | 1.5 мг | 6.8% | 2.8% | 1471 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.187 мг | 1.8 мг | 10.4% | 4.3% | 963 г |
| Витамин В4, холин | 104.79 мг | 500 мг | 21% | 8.8% | 477 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.673 мг | 5 мг | 13.5% | 5.6% | 743 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.33 мг | 2 мг | 16.5% | 6.9% | 606 г |
| Витамин В9, фолаты | 17.074 мкг | 400 мкг | 4.3% | 1.8% | 2343 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.17 мкг | 3 мкг | 5.7% | 2.4% | 1765 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 6.03 мг | 90 мг | 6.7% | 2.8% | 1493 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.719 мкг | 10 мкг | 7.2% | 3% | 1391 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 2.01 мг | 15 мг | 13.4% | 5.6% | 746 г |
| Витамин Н, биотин | 9.662 мкг | 50 мкг | 19.3% | 8.1% | 517 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.6 мкг | 120 мкг | 0.5% | 0.2% | 20000 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.6892 мг | 20 мг | 13.4% | 5.6% | 744 г |
| Ниацин | 0.812 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 304.55 мг | 2500 мг | 12.2% | 5.1% | 821 г |
| Кальций, Ca | 33.44 мг | 1000 мг | 3.3% | 1.4% | 2990 г |
| Кремний, Si | 47.698 мг | 30 мг | 159% | 66.4% | 63 г |
| Магний, Mg | 34.48 мг | 400 мг | 8.6% | 3.6% | 1160 г |
| Натрий, Na | 137.15 мг | 1300 мг | 10.6% | 4.4% | 948 г |
| Сера, S | 87.09 мг | 1000 мг | 8.7% | 3.6% | 1148 г |
| Фосфор, P | 114.2 мг | 800 мг | 14.3% | 6% | 701 г |
| Хлор, Cl | 199.28 мг | 2300 мг | 8.7% | 3.6% | 1154 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 350.6 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 236.1 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 30.35 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.58 мг | 18 мг | 8.8% | 3.7% | 1139 г |
| Йод, I | 7.05 мкг | 150 мкг | 4.7% | 2% | 2128 г |
| Кобальт, Co | 3.912 мкг | 10 мкг | 39.1% | 16.3% | 256 г |
| Литий, Li | 1.989 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.3573 мг | 2 мг | 17.9% | 7.5% | 560 г |
| Медь, Cu | 107 мкг | 1000 мкг | 10.7% | 4.5% | 935 г |
| Молибден, Mo | 7.838 мкг | 70 мкг | 11.2% | 4.7% | 893 г |
| Никель, Ni | 3.122 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 1.68 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 38 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 12.581 мкг | 55 мкг | 22.9% | 9.6% | 437 г |
| Стронций, Sr | 0.78 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 3.56 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 26.42 мкг | 4000 мкг | 0.7% | 0.3% | 15140 г |
| Хром, Cr | 2.12 мкг | 50 мкг | 4.2% | 1.8% | 2358 г |
| Цинк, Zn | 0.6814 мг | 12 мг | 5.7% | 2.4% | 1761 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 23.15 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 12 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.258 г | ~ | |||
| Валин | 0.252 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.111 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.196 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.353 г | ~ | |||
| Лизин | 0.294 г | ~ | |||
| Метионин | 0.137 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.235 г | ~ | |||
| Треонин | 0.199 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.065 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.213 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.37 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.232 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.402 г | ~ | |||
| Глицин | 0.137 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.579 г | ~ | |||
| Пролин | 0.131 г | ~ | |||
| Серин | 0.304 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.157 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.095 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.056 г | от 0.9 до 3.7 г | 6.2% | 2.6% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 2.215 г | от 4.7 до 16.8 г | 47.1% | 19.7% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 186.39 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 4.943 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.446 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.013 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.003 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.824 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.01 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.389 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.017 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.017 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.213 г | min 16.8 г | 13.2% | 5.5% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.128 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.003 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.923 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.013 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 2.019 г | от 11.2 до 20.6 г | 18% | 7.5% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 1.838 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.02 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.033 г | ~ |
Энергетическая ценность Венские вафли с бананом составляет 239,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».