Сырок творожный Изюм | 2 порция |
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное | 55 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 132.4 ккал | 1684 ккал | 7.9% | 6% | 1272 г |
Белки | 11.4 г | 76 г | 15% | 11.3% | 667 г |
Жиры | 4.1 г | 56 г | 7.3% | 5.5% | 1366 г |
Углеводы | 12.8 г | 219 г | 5.8% | 4.4% | 1711 г |
Углеводы (общие) | 1 г | ~ | |||
Вода | 71.5 г | 2273 г | 3.1% | 2.3% | 3179 г |
Зола | 0.2 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 4.7 мкг | 900 мкг | 0.5% | 0.4% | 19149 г |
Ретинол | 0.004 мг | ~ | |||
бета Каротин | 0.002 мг | 5 мг | 250000 г | ||
Витамин В1, тиамин | 0.009 мг | 1.5 мг | 0.6% | 0.5% | 16667 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.032 мг | 1.8 мг | 1.8% | 1.4% | 5625 г |
Витамин В4, холин | 3.53 мг | 500 мг | 0.7% | 0.5% | 14164 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.082 мг | 5 мг | 1.6% | 1.2% | 6098 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.011 мг | 2 мг | 0.6% | 0.5% | 18182 г |
Витамин В9, фолаты | 0.971 мкг | 400 мкг | 0.2% | 0.2% | 41195 г |
Витамин В12, кобаламин | 0.086 мкг | 3 мкг | 2.9% | 2.2% | 3488 г |
Витамин C, аскорбиновая | 0.28 мг | 90 мг | 0.3% | 0.2% | 32143 г |
Витамин D, кальциферол | 0.007 мкг | 10 мкг | 0.1% | 0.1% | 142857 г |
Витамин Н, биотин | 0.69 мкг | 50 мкг | 1.4% | 1.1% | 7246 г |
Витамин РР, НЭ | 0.1725 мг | 20 мг | 0.9% | 0.7% | 11594 г |
Ниацин | 0.022 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 31.49 мг | 2500 мг | 1.3% | 1% | 7939 г |
Кальций, Ca | 25.88 мг | 1000 мг | 2.6% | 2% | 3864 г |
Магний, Mg | 3.02 мг | 400 мг | 0.8% | 0.6% | 13245 г |
Натрий, Na | 10.78 мг | 1300 мг | 0.8% | 0.6% | 12059 г |
Сера, S | 6.25 мг | 1000 мг | 0.6% | 0.5% | 16000 г |
Фосфор, P | 19.4 мг | 800 мг | 2.4% | 1.8% | 4124 г |
Хлор, Cl | 21.57 мг | 2300 мг | 0.9% | 0.7% | 10663 г |
Микроэлементы | |||||
Алюминий, Al | 10.8 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 0.022 мг | 18 мг | 0.1% | 0.1% | 81818 г |
Йод, I | 1.94 мкг | 150 мкг | 1.3% | 1% | 7732 г |
Кобальт, Co | 0.173 мкг | 10 мкг | 1.7% | 1.3% | 5780 г |
Марганец, Mn | 0.0011 мг | 2 мг | 0.1% | 0.1% | 181818 г |
Медь, Cu | 2.59 мкг | 1000 мкг | 0.3% | 0.2% | 38610 г |
Молибден, Mo | 1.078 мкг | 70 мкг | 1.5% | 1.1% | 6494 г |
Олово, Sn | 3.24 мкг | ~ | |||
Селен, Se | 0.216 мкг | 55 мкг | 0.4% | 0.3% | 25463 г |
Стронций, Sr | 3.67 мкг | ~ | |||
Фтор, F | 4.31 мкг | 4000 мкг | 0.1% | 0.1% | 92807 г |
Хром, Cr | 0.43 мкг | 50 мкг | 0.9% | 0.7% | 11628 г |
Цинк, Zn | 0.0863 мг | 12 мг | 0.7% | 0.5% | 13905 г |
Усвояемые углеводы | |||||
Моно- и дисахариды (сахара) | 1 г | ~ | |||
Жирные кислоты | |||||
Омега-3 жирные кислоты | 0.004 г | от 0.9 до 3.7 г | 0.4% | 0.3% | |
Омега-6 жирные кислоты | 0.027 г | от 4.7 до 16.8 г | 0.6% | 0.5% | |
Стеролы (стерины) | |||||
Холестерин | 1.73 мг | max 300 мг | |||
Насыщенные жирные кислоты | 0.367 г | max 18.7 г | |||
Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.159 г | min 16.8 г | 0.9% | 0.7% | |
Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.031 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.3% | 0.2% |
Энергетическая ценность Творожок с изюмом составляет 132,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».