Мой здоровый рацион

Рецепт Творожок с изюмом. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Ингредиенты Творожок с изюмом

Сырок творожный Изюм 2 порция
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное 55 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Творожок с изюмом".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 132.4 ккал 1684 ккал 7.9% 6% 1272 г
Белки 11.4 г 76 г 15% 11.3% 667 г
Жиры 4.1 г 56 г 7.3% 5.5% 1366 г
Углеводы 12.8 г 219 г 5.8% 4.4% 1711 г
Углеводы (общие) 1 г ~
Вода 71.5 г 2273 г 3.1% 2.3% 3179 г
Зола 0.2 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 4.7 мкг 900 мкг 0.5% 0.4% 19149 г
Ретинол 0.004 мг ~
бета Каротин 0.002 мг 5 мг 250000 г
Витамин В1, тиамин 0.009 мг 1.5 мг 0.6% 0.5% 16667 г
Витамин В2, рибофлавин 0.032 мг 1.8 мг 1.8% 1.4% 5625 г
Витамин В4, холин 3.53 мг 500 мг 0.7% 0.5% 14164 г
Витамин В5, пантотеновая 0.082 мг 5 мг 1.6% 1.2% 6098 г
Витамин В6, пиридоксин 0.011 мг 2 мг 0.6% 0.5% 18182 г
Витамин В9, фолаты 0.971 мкг 400 мкг 0.2% 0.2% 41195 г
Витамин В12, кобаламин 0.086 мкг 3 мкг 2.9% 2.2% 3488 г
Витамин C, аскорбиновая 0.28 мг 90 мг 0.3% 0.2% 32143 г
Витамин D, кальциферол 0.007 мкг 10 мкг 0.1% 0.1% 142857 г
Витамин Н, биотин 0.69 мкг 50 мкг 1.4% 1.1% 7246 г
Витамин РР, НЭ 0.1725 мг 20 мг 0.9% 0.7% 11594 г
Ниацин 0.022 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 31.49 мг 2500 мг 1.3% 1% 7939 г
Кальций, Ca 25.88 мг 1000 мг 2.6% 2% 3864 г
Магний, Mg 3.02 мг 400 мг 0.8% 0.6% 13245 г
Натрий, Na 10.78 мг 1300 мг 0.8% 0.6% 12059 г
Сера, S 6.25 мг 1000 мг 0.6% 0.5% 16000 г
Фосфор, P 19.4 мг 800 мг 2.4% 1.8% 4124 г
Хлор, Cl 21.57 мг 2300 мг 0.9% 0.7% 10663 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 10.8 мкг ~
Железо, Fe 0.022 мг 18 мг 0.1% 0.1% 81818 г
Йод, I 1.94 мкг 150 мкг 1.3% 1% 7732 г
Кобальт, Co 0.173 мкг 10 мкг 1.7% 1.3% 5780 г
Марганец, Mn 0.0011 мг 2 мг 0.1% 0.1% 181818 г
Медь, Cu 2.59 мкг 1000 мкг 0.3% 0.2% 38610 г
Молибден, Mo 1.078 мкг 70 мкг 1.5% 1.1% 6494 г
Олово, Sn 3.24 мкг ~
Селен, Se 0.216 мкг 55 мкг 0.4% 0.3% 25463 г
Стронций, Sr 3.67 мкг ~
Фтор, F 4.31 мкг 4000 мкг 0.1% 0.1% 92807 г
Хром, Cr 0.43 мкг 50 мкг 0.9% 0.7% 11628 г
Цинк, Zn 0.0863 мг 12 мг 0.7% 0.5% 13905 г
Усвояемые углеводы
Моно- и дисахариды (сахара) 1 г ~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты 0.004 г от 0.9 до 3.7 г 0.4% 0.3%
Омега-6 жирные кислоты 0.027 г от 4.7 до 16.8 г 0.6% 0.5%
Стеролы (стерины)
Холестерин 1.73 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты 0.367 г max 18.7 г
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.159 г min 16.8 г 0.9% 0.7%
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.031 г от 11.2 до 20.6 г 0.3% 0.2%

Энергетическая ценность Творожок с изюмом составляет 132,4 кКал.

  • Порция = 255 гр (337.6 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».