| Фасоль стручковая (Тушение) | 320 г |
| Морковь (Тушение) | 60 г |
| Лук репчатый (Тушение) | 100 г |
| Яйцо куриное | 120 г |
| Чеснок (Тушение) | 10 г |
| Подсолнечное масло | 30 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 116.8 ккал | 1684 ккал | 6.9% | 5.9% | 1442 г |
| Белки | 5 г | 76 г | 6.6% | 5.7% | 1520 г |
| Жиры | 8.8 г | 56 г | 15.7% | 13.4% | 636 г |
| Углеводы | 4.6 г | 219 г | 2.1% | 1.8% | 4761 г |
| Углеводы (общие) | 8.1 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 2.9 г | 20 г | 14.5% | 12.4% | 690 г |
| Вода | 77 г | 2273 г | 3.4% | 2.9% | 2952 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.9 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 319.1 мкг | 900 мкг | 35.5% | 30.4% | 282 г |
| Ретинол | 0.059 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 1.561 мг | 5 мг | 31.2% | 26.7% | 320 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.075 мг | 1.5 мг | 5% | 4.3% | 2000 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.22 мг | 1.8 мг | 12.2% | 10.4% | 818 г |
| Витамин В4, холин | 70.5 мг | 500 мг | 14.1% | 12.1% | 709 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.463 мг | 5 мг | 9.3% | 8% | 1080 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.142 мг | 2 мг | 7.1% | 6.1% | 1408 г |
| Витамин В9, фолаты | 12.854 мкг | 400 мкг | 3.2% | 2.7% | 3112 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.122 мкг | 3 мкг | 4.1% | 3.5% | 2459 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 5.81 мг | 90 мг | 6.5% | 5.6% | 1549 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.518 мкг | 10 мкг | 5.2% | 4.5% | 1931 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 2.99 мг | 15 мг | 19.9% | 17% | 502 г |
| Витамин Н, биотин | 4.988 мкг | 50 мкг | 10% | 8.6% | 1002 г |
| Витамин К, филлохинон | 10.3 мкг | 120 мкг | 8.6% | 7.4% | 1165 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.5671 мг | 20 мг | 7.8% | 6.7% | 1276 г |
| Ниацин | 0.465 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 236.41 мг | 2500 мг | 9.5% | 8.1% | 1057 г |
| Кальций, Ca | 63.3 мг | 1000 мг | 6.3% | 5.4% | 1580 г |
| Кремний, Si | 3.575 мг | 30 мг | 11.9% | 10.2% | 839 г |
| Магний, Mg | 24.53 мг | 400 мг | 6.1% | 5.2% | 1631 г |
| Натрий, Na | 36.08 мг | 1300 мг | 2.8% | 2.4% | 3603 г |
| Сера, S | 66.29 мг | 1000 мг | 6.6% | 5.7% | 1509 г |
| Фосфор, P | 88.4 мг | 800 мг | 11.1% | 9.5% | 905 г |
| Хлор, Cl | 48.83 мг | 2300 мг | 2.1% | 1.8% | 4710 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 112.8 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 57 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 10.55 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.432 мг | 18 мг | 8% | 6.8% | 1257 г |
| Йод, I | 5.33 мкг | 150 мкг | 3.6% | 3.1% | 2814 г |
| Кобальт, Co | 3.578 мкг | 10 мкг | 35.8% | 30.7% | 279 г |
| Литий, Li | 0.688 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.2049 мг | 2 мг | 10.2% | 8.7% | 976 г |
| Медь, Cu | 85.41 мкг | 1000 мкг | 8.5% | 7.3% | 1171 г |
| Молибден, Mo | 3.978 мкг | 70 мкг | 5.7% | 4.9% | 1760 г |
| Никель, Ni | 1.465 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 87.6 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 7.828 мкг | 55 мкг | 14.2% | 12.2% | 703 г |
| Стронций, Sr | 0.92 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 35.11 мкг | 4000 мкг | 0.9% | 0.8% | 11393 г |
| Хром, Cr | 2.32 мкг | 50 мкг | 4.6% | 3.9% | 2155 г |
| Цинк, Zn | 0.6133 мг | 12 мг | 5.1% | 4.4% | 1957 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 1.086 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3.5 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.5 г | ~ | |||
| Сахароза | 1.7 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.4 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.093 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.222 г | ~ | |||
| Валин | 0.191 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.084 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.153 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.269 г | ~ | |||
| Лизин | 0.228 г | ~ | |||
| Метионин | 0.102 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.176 г | ~ | |||
| Треонин | 0.155 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.052 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.165 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.285 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Аланин | 0.184 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.319 г | ~ | |||
| Глицин | 0.11 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.487 г | ~ | |||
| Пролин | 0.104 г | ~ | |||
| Серин | 0.228 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.121 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.072 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.065 г | от 0.9 до 3.7 г | 7.2% | 6.2% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 3.982 г | от 4.7 до 16.8 г | 84.7% | 72.5% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 134.12 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 11.765 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.442 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.009 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.002 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.847 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.007 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.448 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.025 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.041 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.569 г | min 16.8 г | 15.3% | 13.1% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.092 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.002 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 2.356 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.009 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 4.12 г | от 11.2 до 20.6 г | 36.8% | 31.5% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 3.776 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.014 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.024 г | ~ |
Энергетическая ценность Фасоль стручковая с яйцом и овощами составляет 116,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».