| Куриная грудка (филе) | 500 г |
| Пшеница твердая, зерно | 50 г |
| Вода | 1000 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 55.2 ккал | 1684 ккал | 3.3% | 6% | 3051 г |
| Белки | 9.6 г | 76 г | 12.6% | 22.8% | 792 г |
| Жиры | 0.8 г | 56 г | 1.4% | 2.5% | 7000 г |
| Углеводы | 2.4 г | 219 г | 1.1% | 2% | 9125 г |
| Углеводы (общие) | 0.2 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.4 г | 20 г | 2% | 3.6% | 5000 г |
| Вода | 86.3 г | 2273 г | 3.8% | 6.9% | 2634 г |
| Зола | 0.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 3.5 мкг | 900 мкг | 0.4% | 0.7% | 25714 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.041 мг | 1.5 мг | 2.7% | 4.9% | 3659 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.031 мг | 1.8 мг | 1.7% | 3.1% | 5806 г |
| Витамин В4, холин | 31.58 мг | 500 мг | 6.3% | 11.4% | 1583 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.611 мг | 5 мг | 12.2% | 22.1% | 818 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.328 мг | 2 мг | 16.4% | 29.7% | 610 г |
| Витамин В9, фолаты | 5.115 мкг | 400 мкг | 1.3% | 2.4% | 7820 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.081 мкг | 3 мкг | 2.7% | 4.9% | 3704 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.346 мг | 15 мг | 2.3% | 4.2% | 4335 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.2385 мг | 20 мг | 16.2% | 29.3% | 618 г |
| Ниацин | 4.381 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 124.81 мг | 2500 мг | 5% | 9.1% | 2003 г |
| Кальций, Ca | 8.92 мг | 1000 мг | 0.9% | 1.6% | 11211 г |
| Кремний, Si | 1.846 мг | 30 мг | 6.2% | 11.2% | 1625 г |
| Магний, Mg | 38.23 мг | 400 мг | 9.6% | 17.4% | 1046 г |
| Натрий, Na | 24.08 мг | 1300 мг | 1.9% | 3.4% | 5399 г |
| Сера, S | 91.15 мг | 1000 мг | 9.1% | 16.5% | 1097 г |
| Фосфор, P | 79.9 мг | 800 мг | 10% | 18.1% | 1001 г |
| Хлор, Cl | 31.85 мг | 2300 мг | 1.4% | 2.5% | 7221 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 60.4 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.743 мг | 18 мг | 4.1% | 7.4% | 2423 г |
| Йод, I | 2.73 мкг | 150 мкг | 1.8% | 3.3% | 5495 г |
| Кобальт, Co | 3.669 мкг | 10 мкг | 36.7% | 66.5% | 273 г |
| Марганец, Mn | 0.1512 мг | 2 мг | 7.6% | 13.8% | 1323 г |
| Медь, Cu | 51.62 мкг | 1000 мкг | 5.2% | 9.4% | 1937 г |
| Молибден, Mo | 7.077 мкг | 70 мкг | 10.1% | 18.3% | 989 г |
| Никель, Ni | 0.831 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 12.208 мкг | 55 мкг | 22.2% | 40.2% | 451 г |
| Стронций, Sr | 7.81 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 2.03 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 130 мкг | 4000 мкг | 3.3% | 6% | 3077 г |
| Хром, Cr | 9.83 мкг | 50 мкг | 19.7% | 35.7% | 509 г |
| Цинк, Zn | 0.6081 мг | 12 мг | 5.1% | 9.2% | 1973 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 2.096 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.724 г | ~ | |||
| Валин | 0.522 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.518 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.455 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.799 г | ~ | |||
| Лизин | 1.028 г | ~ | |||
| Метионин | 0.18 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.349 г | ~ | |||
| Треонин | 0.441 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.152 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.432 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.794 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.518 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.772 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.081 г | ~ | |||
| Глицин | 0.373 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.23 г | ~ | |||
| Пролин | 0.434 г | ~ | |||
| Серин | 0.412 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.362 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.173 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.004 г | от 0.9 до 3.7 г | 0.4% | 0.7% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.119 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.5% | 4.5% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 3.85 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.215 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.004 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.17 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.037 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.004 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.287 г | min 16.8 г | 1.7% | 3.1% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.047 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.004 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.236 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.123 г | от 11.2 до 20.6 г | 1.1% | 2% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.112 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.004 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.008 г | ~ |
Энергетическая ценность Суп грудка пшеница составляет 55,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».