| Кабачок (Запекание) | 600 г |
| Яйцо куриное (Запекание) | 150 г |
| Соль поваренная пищевая | 9 г |
| Подсолнечное масло | 6 г |
| Куриная грудка (филе) (Запекание) | 900 г |
| Пшеничная мука, высшего сорта (Запекание) | 8 Столовая ложка ("с верхом" кроме жидких продуктов) |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве | 100 г |
| Лук зеленый (перо) (Запекание) | 10 г |
| Укроп (Запекание) | 5 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 152.8 ккал | 1684 ккал | 9.1% | 6% | 1102 г |
| Белки | 17.1 г | 76 г | 22.5% | 14.7% | 444 г |
| Жиры | 4.6 г | 56 г | 8.2% | 5.4% | 1217 г |
| Углеводы | 10.5 г | 219 г | 4.8% | 3.1% | 2086 г |
| Углеводы (общие) | 9.9 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.8 г | 20 г | 4% | 2.6% | 2500 г |
| Вода | 66.7 г | 2273 г | 2.9% | 1.9% | 3408 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 1.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 51.5 мкг | 900 мкг | 5.7% | 3.7% | 1748 г |
| Ретинол | 0.041 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.052 мг | 5 мг | 1% | 0.7% | 9615 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.068 мг | 1.5 мг | 4.5% | 2.9% | 2206 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.114 мг | 1.8 мг | 6.3% | 4.1% | 1579 г |
| Витамин В4, холин | 78.26 мг | 500 мг | 15.7% | 10.3% | 639 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.006 мг | 5 мг | 20.1% | 13.2% | 497 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.464 мг | 2 мг | 23.2% | 15.2% | 431 г |
| Витамин В9, фолаты | 9.552 мкг | 400 мкг | 2.4% | 1.6% | 4188 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.261 мкг | 3 мкг | 8.7% | 5.7% | 1149 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 2.59 мг | 90 мг | 2.9% | 1.9% | 3475 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.26 мкг | 10 мкг | 2.6% | 1.7% | 3846 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.8 мг | 15 мг | 5.3% | 3.5% | 1875 г |
| Витамин Н, биотин | 2.442 мкг | 50 мкг | 4.9% | 3.2% | 2048 г |
| Витамин К, филлохинон | 2.8 мкг | 120 мкг | 2.3% | 1.5% | 4286 г |
| Витамин РР, НЭ | 5.4406 мг | 20 мг | 27.2% | 17.8% | 368 г |
| Ниацин | 6.254 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 279.2 мг | 2500 мг | 11.2% | 7.3% | 895 г |
| Кальций, Ca | 77.67 мг | 1000 мг | 7.8% | 5.1% | 1287 г |
| Кремний, Si | 10.714 мг | 30 мг | 35.7% | 23.4% | 280 г |
| Магний, Mg | 56.98 мг | 400 мг | 14.2% | 9.3% | 702 г |
| Натрий, Na | 325.08 мг | 1300 мг | 25% | 16.4% | 400 г |
| Сера, S | 164.08 мг | 1000 мг | 16.4% | 10.7% | 609 г |
| Фосфор, P | 156.9 мг | 800 мг | 19.6% | 12.8% | 510 г |
| Хлор, Cl | 489.24 мг | 2300 мг | 21.3% | 13.9% | 470 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 158.4 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 12.4 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 13.43 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.395 мг | 18 мг | 7.8% | 5.1% | 1290 г |
| Йод, I | 3.33 мкг | 150 мкг | 2.2% | 1.4% | 4505 г |
| Кобальт, Co | 6.673 мкг | 10 мкг | 66.7% | 43.7% | 150 г |
| Литий, Li | 0.039 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1362 мг | 2 мг | 6.8% | 4.5% | 1468 г |
| Медь, Cu | 87.62 мкг | 1000 мкг | 8.8% | 5.8% | 1141 г |
| Молибден, Mo | 9.775 мкг | 70 мкг | 14% | 9.2% | 716 г |
| Никель, Ni | 0.677 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 0.65 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 10.1 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 13.948 мкг | 55 мкг | 25.4% | 16.6% | 394 г |
| Стронций, Sr | 0.36 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 1.37 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 80.8 мкг | 4000 мкг | 2% | 1.3% | 4950 г |
| Хром, Cr | 14.65 мкг | 50 мкг | 29.3% | 19.2% | 341 г |
| Цинк, Zn | 1.2532 мг | 12 мг | 10.4% | 6.8% | 958 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 8.477 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.7 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.557 г | ~ | |||
| Аргинин* | 1.188 г | ~ | |||
| Валин | 0.946 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.902 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.783 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.389 г | ~ | |||
| Лизин | 1.732 г | ~ | |||
| Метионин | 0.339 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.628 г | ~ | |||
| Треонин | 0.769 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.285 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.763 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.424 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.925 г | ~ | |||
| Аланин | 0.869 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.343 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.123 г | ~ | |||
| Глицин | 0.604 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 2.128 г | ~ | |||
| Пролин | 0.781 г | ~ | |||
| Серин | 0.76 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.661 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.294 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.038 г | от 0.9 до 3.7 г | 4.2% | 2.7% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.615 г | от 4.7 до 16.8 г | 13.1% | 8.6% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 62.31 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 0.78 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.685 г | max 18.7 г | |||
| 6:0 Капроновая | 0.007 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.025 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.082 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.075 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.167 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.02 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.861 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.015 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.374 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.022 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.003 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.422 г | min 16.8 г | 8.5% | 5.6% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.025 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.139 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.007 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.271 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.004 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.531 г | от 11.2 до 20.6 г | 4.7% | 3.1% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.496 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.012 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.021 г | ~ |
Энергетическая ценность Кабачковая запеканка с грудкой 31.10.24 составляет 152,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».