| Редис | 0 г |
| Огурец парниковый | 289 г |
| Помидор (томат), парниковый | 242 г |
| Лук зеленый (перо) | 0 г |
| Руккола | 46 г |
| Салат (латук) | 0 г |
| Айсберг (салат кочанный) | 0 г |
| Кукуруза желтая, консервированная, промытая водой | 0 г |
| Лук репчатый | 53 г |
| Перец сладкий красный | 49 г |
| Перец сладкий зеленый | 0 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 16.5 ккал | 1684 ккал | 1% | 6.1% | 10206 г |
| Белки | 0.9 г | 76 г | 1.2% | 7.3% | 8444 г |
| Жиры | 0.1 г | 56 г | 0.2% | 1.2% | 56000 г |
| Углеводы | 3.3 г | 219 г | 1.5% | 9.1% | 6636 г |
| Углеводы (общие) | 4.2 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.9 г | 20 г | 4.5% | 27.3% | 2222 г |
| Вода | 94 г | 2273 г | 4.1% | 24.8% | 2418 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 0.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 63.1 мкг | 900 мкг | 7% | 42.4% | 1426 г |
| бета Каротин | 0.428 мг | 5 мг | 8.6% | 52.1% | 1168 г |
| Лютеин + Зеаксантин | 240.839 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.041 мг | 1.5 мг | 2.7% | 16.4% | 3659 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.032 мг | 1.8 мг | 1.8% | 10.9% | 5625 г |
| Витамин В4, холин | 4.47 мг | 500 мг | 0.9% | 5.5% | 11186 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.167 мг | 5 мг | 3.3% | 20% | 2994 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.067 мг | 2 мг | 3.4% | 20.6% | 2985 г |
| Витамин В9, фолаты | 10.203 мкг | 400 мкг | 2.6% | 15.8% | 3920 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 29.95 мг | 90 мг | 33.3% | 201.8% | 301 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.136 мг | 15 мг | 0.9% | 5.5% | 11029 г |
| Витамин Н, биотин | 0.453 мкг | 50 мкг | 0.9% | 5.5% | 11038 г |
| Витамин К, филлохинон | 17.5 мкг | 120 мкг | 14.6% | 88.5% | 686 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.4362 мг | 20 мг | 2.2% | 13.3% | 4585 г |
| Ниацин | 0.351 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.007 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 220.45 мг | 2500 мг | 8.8% | 53.3% | 1134 г |
| Кальций, Ca | 23.92 мг | 1000 мг | 2.4% | 14.5% | 4181 г |
| Кремний, Si | 26.675 мг | 30 мг | 88.9% | 538.8% | 112 г |
| Магний, Mg | 10.74 мг | 400 мг | 2.7% | 16.4% | 3724 г |
| Натрий, Na | 10.61 мг | 1300 мг | 0.8% | 4.8% | 12253 г |
| Сера, S | 14.58 мг | 1000 мг | 1.5% | 9.1% | 6859 г |
| Фосфор, P | 34.4 мг | 800 мг | 4.3% | 26.1% | 2326 г |
| Хлор, Cl | 34.28 мг | 2300 мг | 1.5% | 9.1% | 6709 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 260.2 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 58.3 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.18 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.596 мг | 18 мг | 3.3% | 20% | 3020 г |
| Йод, I | 1.21 мкг | 150 мкг | 0.8% | 4.8% | 12397 г |
| Кобальт, Co | 3.171 мкг | 10 мкг | 31.7% | 192.1% | 315 г |
| Литий, Li | 16.614 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1348 мг | 2 мг | 6.7% | 40.6% | 1484 г |
| Медь, Cu | 75.66 мкг | 1000 мкг | 7.6% | 46.1% | 1322 г |
| Молибден, Mo | 3.281 мкг | 70 мкг | 4.7% | 28.5% | 2133 г |
| Никель, Ni | 5.233 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 91.7 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.337 мкг | 55 мкг | 0.6% | 3.6% | 16320 г |
| Фтор, F | 10.61 мкг | 4000 мкг | 0.3% | 1.8% | 37700 г |
| Хром, Cr | 3.09 мкг | 50 мкг | 6.2% | 37.6% | 1618 г |
| Цинк, Zn | 0.2863 мг | 12 мг | 2.4% | 14.5% | 4191 г |
| Цирконий, Zr | 1.71 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.058 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.9 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.3 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.6 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.3 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.046 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.014 г | ~ | |||
| Валин | 0.005 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.002 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.006 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.008 г | ~ | |||
| Лизин | 0.01 г | ~ | |||
| Метионин | 0.002 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.003 г | ~ | |||
| Треонин | 0.006 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.002 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.007 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.011 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.052 г | ~ | |||
| Аланин | 0.005 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.005 г | ~ | |||
| Глицин | 0.003 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.017 г | ~ | |||
| Пролин | 0.002 г | ~ | |||
| Серин | 0.002 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.005 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.002 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.017 г | от 0.9 до 3.7 г | 1.9% | 11.5% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.054 г | от 4.7 до 16.8 г | 1.1% | 6.7% | |
| Насыщенные жирные кислоты | 0.037 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.005 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.003 г | min 16.8 г | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.003 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.022 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.2% | 1.2% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.009 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.012 г | ~ |
Энергетическая ценность Салат 30.10.24 составляет 16,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».