| Кабачок | 1075 г |
| Яйцо куриное | 376 г |
| Молоко 2.5% "Семёнишна" / ультрапастеризованное | 92 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 60.2 ккал | 1684 ккал | 3.6% | 6% | 2797 г |
| Белки | 3.8 г | 76 г | 5% | 8.3% | 2000 г |
| Жиры | 3.3 г | 56 г | 5.9% | 9.8% | 1697 г |
| Углеводы | 3.8 г | 219 г | 1.7% | 2.8% | 5763 г |
| Углеводы (общие) | 0.2 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.7 г | 20 г | 3.5% | 5.8% | 2857 г |
| Вода | 87.7 г | 2273 г | 3.9% | 6.5% | 2592 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 70.7 мкг | 900 мкг | 7.9% | 13.1% | 1273 г |
| Ретинол | 0.064 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.037 мг | 5 мг | 0.7% | 1.2% | 13514 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.042 мг | 1.5 мг | 2.8% | 4.7% | 3571 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.142 мг | 1.8 мг | 7.9% | 13.1% | 1268 г |
| Витамин В4, холин | 71.75 мг | 500 мг | 14.4% | 23.9% | 697 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.424 мг | 5 мг | 8.5% | 14.1% | 1179 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.118 мг | 2 мг | 5.9% | 9.8% | 1695 г |
| Витамин В9, фолаты | 12.192 мкг | 400 мкг | 3% | 5% | 3281 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.156 мкг | 3 мкг | 5.2% | 8.6% | 1923 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 10.92 мг | 90 мг | 12.1% | 20.1% | 824 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.558 мкг | 10 мкг | 5.6% | 9.3% | 1792 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.23 мг | 15 мг | 1.5% | 2.5% | 6522 г |
| Витамин Н, биотин | 5.591 мкг | 50 мкг | 11.2% | 18.6% | 894 г |
| Витамин К, филлохинон | 3.2 мкг | 120 мкг | 2.7% | 4.5% | 3750 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.4649 мг | 20 мг | 7.3% | 12.1% | 1365 г |
| Ниацин | 0.488 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 216.35 мг | 2500 мг | 8.7% | 14.5% | 1156 г |
| Кальций, Ca | 32.15 мг | 1000 мг | 3.2% | 5.3% | 3110 г |
| Кремний, Si | 21.673 мг | 30 мг | 72.2% | 119.9% | 138 г |
| Магний, Mg | 10.4 мг | 400 мг | 2.6% | 4.3% | 3846 г |
| Натрий, Na | 38.4 мг | 1300 мг | 3% | 5% | 3385 г |
| Сера, S | 46.27 мг | 1000 мг | 4.6% | 7.6% | 2161 г |
| Фосфор, P | 62.7 мг | 800 мг | 7.8% | 13% | 1276 г |
| Хлор, Cl | 46.22 мг | 2300 мг | 2% | 3.3% | 4976 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 55.2 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 13.9 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 4.48 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.927 мг | 18 мг | 5.2% | 8.6% | 1942 г |
| Йод, I | 5.62 мкг | 150 мкг | 3.7% | 6.1% | 2669 г |
| Кобальт, Co | 3.371 мкг | 10 мкг | 33.7% | 56% | 297 г |
| Марганец, Mn | 0.0901 мг | 2 мг | 4.5% | 7.5% | 2220 г |
| Медь, Cu | 54.95 мкг | 1000 мкг | 5.5% | 9.1% | 1820 г |
| Молибден, Mo | 3.704 мкг | 70 мкг | 5.3% | 8.8% | 1890 г |
| Никель, Ni | 0.795 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 0.8 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 16 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 8.026 мкг | 55 мкг | 14.6% | 24.3% | 685 г |
| Стронций, Sr | 1.05 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 18.31 мкг | 4000 мкг | 0.5% | 0.8% | 21846 г |
| Хром, Cr | 1.78 мкг | 50 мкг | 3.6% | 6% | 2809 г |
| Цинк, Zn | 0.4858 мг | 12 мг | 4% | 6.6% | 2470 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3.8 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.2 г | ~ | |||
| Валин | 0.195 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.086 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.152 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.273 г | ~ | |||
| Лизин | 0.227 г | ~ | |||
| Метионин | 0.106 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.182 г | ~ | |||
| Треонин | 0.154 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.051 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.164 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.286 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.179 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.311 г | ~ | |||
| Глицин | 0.106 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.447 г | ~ | |||
| Пролин | 0.101 г | ~ | |||
| Серин | 0.235 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.121 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.073 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.071 г | от 0.9 до 3.7 г | 7.9% | 13.1% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.485 г | от 4.7 до 16.8 г | 10.3% | 17.1% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 144.53 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.935 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.01 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.003 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.518 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.008 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.222 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.008 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.303 г | min 16.8 г | 7.8% | 13% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.099 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.003 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.033 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.01 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.328 г | от 11.2 до 20.6 г | 2.9% | 4.8% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.278 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.015 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.025 г | ~ |
Энергетическая ценность !Омлет 2024_10_31 составляет 60,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».