| Тунец натуральный. Консервы | 130 г |
| Яйцо куриное вареное вкрутую | 4 Штука |
| Огурец парниковый | 150 г |
| Лук репчатый | 30 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 92.4 ккал | 1684 ккал | 5.5% | 6% | 1823 г |
| Белки | 11.1 г | 76 г | 14.6% | 15.8% | 685 г |
| Жиры | 4.8 г | 56 г | 8.6% | 9.3% | 1167 г |
| Углеводы | 1.3 г | 219 г | 0.6% | 0.6% | 16846 г |
| Углеводы (общие) | 1.7 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.4 г | 20 г | 2% | 2.2% | 5000 г |
| Вода | 80.9 г | 2273 г | 3.6% | 3.9% | 2810 г |
| Зола | 1.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 103.9 мкг | 900 мкг | 11.5% | 12.4% | 866 г |
| Ретинол | 0.099 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.03 мг | 5 мг | 0.6% | 0.6% | 16667 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.052 мг | 1.5 мг | 3.5% | 3.8% | 2885 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.219 мг | 1.8 мг | 12.2% | 13.2% | 822 г |
| Витамин В4, холин | 101.55 мг | 500 мг | 20.3% | 22% | 492 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.594 мг | 5 мг | 11.9% | 12.9% | 842 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.074 мг | 2 мг | 3.7% | 4% | 2703 г |
| Витамин В9, фолаты | 4.479 мкг | 400 мкг | 1.1% | 1.2% | 8931 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.206 мкг | 3 мкг | 6.9% | 7.5% | 1456 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 2.65 мг | 90 мг | 2.9% | 3.1% | 3396 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.871 мкг | 10 мкг | 8.7% | 9.4% | 1148 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.33 мг | 15 мг | 2.2% | 2.4% | 4545 г |
| Витамин Н, биотин | 8.319 мкг | 50 мкг | 16.6% | 18% | 601 г |
| Витамин К, филлохинон | 5 мкг | 120 мкг | 4.2% | 4.5% | 2400 г |
| Витамин РР, НЭ | 4.5966 мг | 20 мг | 23% | 24.9% | 435 г |
| Ниацин | 2.644 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 198.85 мг | 2500 мг | 8% | 8.7% | 1257 г |
| Кальций, Ca | 34.73 мг | 1000 мг | 3.5% | 3.8% | 2879 г |
| Кремний, Si | 15.882 мг | 30 мг | 52.9% | 57.3% | 189 г |
| Магний, Mg | 15.81 мг | 400 мг | 4% | 4.3% | 2530 г |
| Натрий, Na | 300.08 мг | 1300 мг | 23.1% | 25% | 433 г |
| Сера, S | 132.81 мг | 1000 мг | 13.3% | 14.4% | 753 г |
| Фосфор, P | 146.4 мг | 800 мг | 18.3% | 19.8% | 546 г |
| Хлор, Cl | 420.6 мг | 2300 мг | 18.3% | 19.8% | 547 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 148.5 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 12.2 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.49 мг | 18 мг | 8.3% | 9% | 1208 г |
| Йод, I | 20.87 мкг | 150 мкг | 13.9% | 15% | 719 г |
| Кобальт, Co | 14.745 мкг | 10 мкг | 147.5% | 159.6% | 68 г |
| Марганец, Mn | 0.0814 мг | 2 мг | 4.1% | 4.4% | 2457 г |
| Медь, Cu | 75.43 мкг | 1000 мкг | 7.5% | 8.1% | 1326 г |
| Молибден, Mo | 3.691 мкг | 70 мкг | 5.3% | 5.7% | 1897 г |
| Никель, Ni | 1.709 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 28 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 12.675 мкг | 55 мкг | 23% | 24.9% | 434 г |
| Фтор, F | 278.9 мкг | 4000 мкг | 7% | 7.6% | 1434 г |
| Хром, Cr | 25.14 мкг | 50 мкг | 50.3% | 54.4% | 199 г |
| Цинк, Zn | 0.7269 мг | 12 мг | 6.1% | 6.6% | 1651 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.035 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.3 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.1 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.4 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.017 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.009 г | ~ | |||
| Валин | 0.001 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.001 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.002 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.003 г | ~ | |||
| Лизин | 0.004 г | ~ | |||
| Метионин | 0.001 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.001 г | ~ | |||
| Треонин | 0.002 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.001 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.002 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.004 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.039 г | ~ | |||
| Аланин | 0.003 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.004 г | ~ | |||
| Глицин | 0.002 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.013 г | ~ | |||
| Пролин | 0.002 г | ~ | |||
| Серин | 0.002 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.002 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.001 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.032 г | от 0.9 до 3.7 г | 3.6% | 3.9% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.533 г | от 4.7 до 16.8 г | 11.3% | 12.2% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 232.16 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.241 г | max 18.7 г | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.599 г | min 16.8 г | 9.5% | 10.3% | |
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.555 г | от 11.2 до 20.6 г | 5% | 5.4% |
Энергетическая ценность Салат с тунцом составляет 92,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».