| Куриная грудка (филе) | 300 г |
| Крупа манная | 65 г |
| Кабачок | 135 г |
| Лук репчатый | 75 г |
| Морковь, красная | 105 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 96.4 ккал | 1684 ккал | 5.7% | 5.9% | 1747 г |
| Белки | 11.9 г | 76 г | 15.7% | 16.3% | 639 г |
| Жиры | 1 г | 56 г | 1.8% | 1.9% | 5600 г |
| Углеводы | 9.8 г | 219 г | 4.5% | 4.7% | 2235 г |
| Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 5.2% | 2000 г |
| Вода | 75 г | 2273 г | 3.3% | 3.4% | 3031 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 340.7 мкг | 900 мкг | 37.9% | 39.3% | 264 г |
| бета Каротин | 1.859 мг | 5 мг | 37.2% | 38.6% | 269 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.065 мг | 1.5 мг | 4.3% | 4.5% | 2308 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.054 мг | 1.8 мг | 3% | 3.1% | 3333 г |
| Витамин В4, холин | 33.53 мг | 500 мг | 6.7% | 7% | 1491 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.43 мг | 5 мг | 8.6% | 8.9% | 1163 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.283 мг | 2 мг | 14.2% | 14.7% | 707 г |
| Витамин В9, фолаты | 9.257 мкг | 400 мкг | 2.3% | 2.4% | 4321 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.265 мкг | 3 мкг | 8.8% | 9.1% | 1132 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 5.65 мг | 90 мг | 6.3% | 6.5% | 1593 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.335 мг | 15 мг | 2.2% | 2.3% | 4478 г |
| Витамин Н, биотин | 4.6 мкг | 50 мкг | 9.2% | 9.5% | 1087 г |
| Витамин К, филлохинон | 2 мкг | 120 мкг | 1.7% | 1.8% | 6000 г |
| Витамин РР, НЭ | 5.3807 мг | 20 мг | 26.9% | 27.9% | 372 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 238.68 мг | 2500 мг | 9.5% | 9.9% | 1047 г |
| Кальций, Ca | 16.01 мг | 1000 мг | 1.6% | 1.7% | 6246 г |
| Кремний, Si | 0.574 мг | 30 мг | 1.9% | 2% | 5226 г |
| Магний, Mg | 48.86 мг | 400 мг | 12.2% | 12.7% | 819 г |
| Натрий, Na | 30.55 мг | 1300 мг | 2.4% | 2.5% | 4255 г |
| Сера, S | 97.32 мг | 1000 мг | 9.7% | 10.1% | 1028 г |
| Фосфор, P | 100.8 мг | 800 мг | 12.6% | 13.1% | 794 г |
| Хлор, Cl | 48.46 мг | 2300 мг | 2.1% | 2.2% | 4746 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 59 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 25.13 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.989 мг | 18 мг | 5.5% | 5.7% | 1820 г |
| Йод, I | 3.75 мкг | 150 мкг | 2.5% | 2.6% | 4000 г |
| Кобальт, Co | 8.544 мкг | 10 мкг | 85.4% | 88.6% | 117 г |
| Марганец, Mn | 0.1067 мг | 2 мг | 5.3% | 5.5% | 1874 г |
| Медь, Cu | 61.95 мкг | 1000 мкг | 6.2% | 6.4% | 1614 г |
| Молибден, Mo | 4.168 мкг | 70 мкг | 6% | 6.2% | 1679 г |
| Селен, Se | 0.015 мкг | 55 мкг | 366667 г | ||
| Фтор, F | 71.18 мкг | 4000 мкг | 1.8% | 1.9% | 5620 г |
| Хром, Cr | 4.75 мкг | 50 мкг | 9.5% | 9.9% | 1053 г |
| Цинк, Zn | 1.1185 мг | 12 мг | 9.3% | 9.6% | 1073 г |
Энергетическая ценность куриные котлеты составляет 96,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».