| Гречневая крупа ядрица | 60 г |
| Куриная грудка (филе) | 200 г |
| Морковь | 150 г |
| Картофель | 100 г |
| Масло сливочное топленое, 99% жирности | 15 г |
| Петрушка свежая | 15 г |
| Укроп | 15 г |
| Лук зеленый (перо) | 15 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 121.1 ккал | 1684 ккал | 7.2% | 5.9% | 1391 г |
| Белки | 10.5 г | 76 г | 13.8% | 11.4% | 724 г |
| Жиры | 3.7 г | 56 г | 6.6% | 5.5% | 1514 г |
| Углеводы | 11.3 г | 219 г | 5.2% | 4.3% | 1938 г |
| Углеводы (общие) | 13.4 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 2.2 г | 20 г | 11% | 9.1% | 909 г |
| Вода | 71 г | 2273 г | 3.1% | 2.6% | 3201 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 1.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 601.3 мкг | 900 мкг | 66.8% | 55.2% | 150 г |
| Ретинол | 0.016 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 3.494 мг | 5 мг | 69.9% | 57.7% | 143 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.109 мг | 1.5 мг | 7.3% | 6% | 1376 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.083 мг | 1.8 мг | 4.6% | 3.8% | 2169 г |
| Витамин В4, холин | 39.56 мг | 500 мг | 7.9% | 6.5% | 1264 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.705 мг | 5 мг | 14.1% | 11.6% | 709 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.426 мг | 2 мг | 21.3% | 17.6% | 469 г |
| Витамин В9, фолаты | 14.377 мкг | 400 мкг | 3.6% | 3% | 2782 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.074 мкг | 3 мкг | 2.5% | 2.1% | 4054 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 12.19 мг | 90 мг | 13.5% | 11.1% | 738 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.047 мкг | 10 мкг | 0.5% | 0.4% | 21277 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.561 мг | 15 мг | 3.7% | 3.1% | 2674 г |
| Витамин Н, биотин | 1.273 мкг | 50 мкг | 2.5% | 2.1% | 3928 г |
| Витамин К, филлохинон | 53.7 мкг | 120 мкг | 44.8% | 37% | 223 г |
| Витамин РР, НЭ | 4.1561 мг | 20 мг | 20.8% | 17.2% | 481 г |
| Ниацин | 4.8 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 331.55 мг | 2500 мг | 13.3% | 11% | 754 г |
| Кальций, Ca | 28.88 мг | 1000 мг | 2.9% | 2.4% | 3463 г |
| Кремний, Si | 24.446 мг | 30 мг | 81.5% | 67.3% | 123 г |
| Магний, Mg | 69.82 мг | 400 мг | 17.5% | 14.5% | 573 г |
| Натрий, Na | 30.17 мг | 1300 мг | 2.3% | 1.9% | 4309 г |
| Сера, S | 97.78 мг | 1000 мг | 9.8% | 8.1% | 1023 г |
| Фосфор, P | 122.2 мг | 800 мг | 15.3% | 12.6% | 655 г |
| Хлор, Cl | 64.29 мг | 2300 мг | 2.8% | 2.3% | 3578 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 265.2 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 117.6 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 71.26 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.662 мг | 18 мг | 9.2% | 7.6% | 1083 г |
| Йод, I | 4.86 мкг | 150 мкг | 3.2% | 2.6% | 3086 г |
| Кобальт, Co | 5.269 мкг | 10 мкг | 52.7% | 43.5% | 190 г |
| Литий, Li | 16.293 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.2965 мг | 2 мг | 14.8% | 12.2% | 675 г |
| Медь, Cu | 151.39 мкг | 1000 мкг | 15.1% | 12.5% | 661 г |
| Молибден, Mo | 14.868 мкг | 70 мкг | 21.2% | 17.5% | 471 г |
| Никель, Ni | 3.993 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 112.7 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 8.76 мкг | 55 мкг | 15.9% | 13.1% | 628 г |
| Стронций, Sr | 39.26 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 3.47 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 76.14 мкг | 4000 мкг | 1.9% | 1.6% | 5253 г |
| Хром, Cr | 12.53 мкг | 50 мкг | 25.1% | 20.7% | 399 г |
| Цинк, Zn | 0.9043 мг | 12 мг | 7.5% | 6.2% | 1327 г |
| Цирконий, Zr | 4.22 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 8.553 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.6 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.8 г | ~ | |||
| Сахароза | 1.1 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.3 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.208 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.785 г | ~ | |||
| Валин | 0.551 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.504 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.469 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.808 г | ~ | |||
| Лизин | 1.016 г | ~ | |||
| Метионин | 0.199 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.388 г | ~ | |||
| Треонин | 0.457 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.159 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.459 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.842 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.362 г | ~ | |||
| Аланин | 0.547 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.876 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.074 г | ~ | |||
| Глицин | 0.424 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.339 г | ~ | |||
| Пролин | 0.431 г | ~ | |||
| Серин | 0.45 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.382 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.193 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.046 г | от 0.9 до 3.7 г | 5.1% | 4.2% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.281 г | от 4.7 до 16.8 г | 6% | 5% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 9.3 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 5.263 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.967 г | max 18.7 г | |||
| 4:0 Масляная | 0.027 г | ~ | |||
| 6:0 Капроновая | 0.041 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.032 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.078 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.059 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.255 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.893 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.276 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.029 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.156 г | min 16.8 г | 6.9% | 5.7% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.039 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.103 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.004 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.931 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.024 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.289 г | от 11.2 до 20.6 г | 2.6% | 2.1% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.235 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.043 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.009 г | ~ |
Энергетическая ценность Гречневый суп с куриным филе составляет 121,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».