| Микс: Руккола, Мангольд, Шпинат [Белая Дача] | 75 г |
| Хоритаки | 100 г |
| Огурец парниковый | 300 г |
| Помидор (томат), парниковый | 300 г |
| Французкие пряности и чеснок заправка | 10 г |
| Соль столовая | 2 г |
| Черный Перец Молотый [Kamis] | 100 г |
| Черный Перец Молотый [Kamis] | 2 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 70.2 ккал | 1684 ккал | 4.2% | 6% | 2399 г |
| Белки | 3.4 г | 76 г | 4.5% | 6.4% | 2235 г |
| Жиры | 2.7 г | 56 г | 4.8% | 6.8% | 2074 г |
| Углеводы | 8.5 г | 219 г | 3.9% | 5.6% | 2576 г |
| Углеводы (общие) | 2.3 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.4 г | 20 г | 2% | 2.8% | 5000 г |
| Вода | 84.5 г | 2273 г | 3.7% | 5.3% | 2690 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 29.1 мкг | 900 мкг | 3.2% | 4.6% | 3093 г |
| бета Каротин | 0.175 мг | 5 мг | 3.5% | 5% | 2857 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.024 мг | 1.5 мг | 1.6% | 2.3% | 6250 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.017 мг | 1.8 мг | 0.9% | 1.3% | 10588 г |
| Витамин В4, холин | 2.02 мг | 500 мг | 0.4% | 0.6% | 24752 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.084 мг | 5 мг | 1.7% | 2.4% | 5952 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.013 мг | 2 мг | 0.7% | 1% | 15385 г |
| Витамин В9, фолаты | 1.35 мкг | 400 мкг | 0.3% | 0.4% | 29630 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 9.11 мг | 90 мг | 10.1% | 14.4% | 988 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.034 мг | 15 мг | 0.2% | 0.3% | 44118 г |
| Витамин Н, биотин | 0.304 мкг | 50 мкг | 0.6% | 0.9% | 16447 г |
| Витамин К, филлохинон | 8.2 мкг | 120 мкг | 6.8% | 9.7% | 1463 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.27 мг | 20 мг | 1.4% | 2% | 7407 г |
| Ниацин | 0.236 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 148.16 мг | 2500 мг | 5.9% | 8.4% | 1687 г |
| Кальций, Ca | 8.49 мг | 1000 мг | 0.8% | 1.1% | 11779 г |
| Кремний, Si | 19.91 мг | 30 мг | 66.4% | 94.6% | 151 г |
| Магний, Mg | 4.73 мг | 400 мг | 1.2% | 1.7% | 8457 г |
| Натрий, Na | 94.62 мг | 1300 мг | 7.3% | 10.4% | 1374 г |
| Сера, S | 6.24 мг | 1000 мг | 0.6% | 0.9% | 16026 г |
| Фосфор, P | 21.9 мг | 800 мг | 2.7% | 3.8% | 3653 г |
| Хлор, Cl | 27.67 мг | 2300 мг | 1.2% | 1.7% | 8312 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 189 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 39.3 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.17 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.338 мг | 18 мг | 1.9% | 2.7% | 5325 г |
| Йод, I | 0.71 мкг | 150 мкг | 0.5% | 0.7% | 21127 г |
| Кобальт, Co | 2.362 мкг | 10 мкг | 23.6% | 33.6% | 423 г |
| Литий, Li | 9.786 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0741 мг | 2 мг | 3.7% | 5.3% | 2699 г |
| Медь, Cu | 51.02 мкг | 1000 мкг | 5.1% | 7.3% | 1960 г |
| Молибден, Mo | 2.7 мкг | 70 мкг | 3.9% | 5.6% | 2593 г |
| Никель, Ni | 4.39 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 51.6 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.236 мкг | 55 мкг | 0.4% | 0.6% | 23305 г |
| Фтор, F | 7.19 мкг | 4000 мкг | 0.2% | 0.3% | 55633 г |
| Хром, Cr | 2.26 мкг | 50 мкг | 4.5% | 6.4% | 2212 г |
| Цинк, Zn | 0.1352 мг | 12 мг | 1.1% | 1.6% | 8876 г |
| Цирконий, Zr | 1.62 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.034 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.6 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.003 г | от 0.9 до 3.7 г | 0.3% | 0.4% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.036 г | от 4.7 до 16.8 г | 0.8% | 1.1% | |
| Насыщенные жирные кислоты | 0.022 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность Салат с хоритаки составляет 70,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».