| Помидоры (томаты), парниковые | 42 г |
| Огурец, парниковый | 30 г |
| Перец красный сладкий | 20 г |
| Лук репчатый | 4 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 17.3 ккал | 1684 ккал | 1% | 5.8% | 9734 г |
| Белки | 0.8 г | 76 г | 1.1% | 6.4% | 9500 г |
| Жиры | 0.1 г | 56 г | 0.2% | 1.2% | 56000 г |
| Углеводы | 3.4 г | 219 г | 1.6% | 9.2% | 6441 г |
| Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 28.9% | 2000 г |
| Вода | 94 г | 2273 г | 4.1% | 23.7% | 2418 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 106.8 мкг | 900 мкг | 11.9% | 68.8% | 843 г |
| бета Каротин | 0.642 мг | 5 мг | 12.8% | 74% | 779 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.05 мг | 1.5 мг | 3.3% | 19.1% | 3000 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.037 мг | 1.8 мг | 2.1% | 12.1% | 4865 г |
| Витамин В4, холин | 4.81 мг | 500 мг | 1% | 5.8% | 10395 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.229 мг | 5 мг | 4.6% | 26.6% | 2183 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.165 мг | 2 мг | 8.3% | 48% | 1212 г |
| Витамин В9, фолаты | 9.979 мкг | 400 мкг | 2.5% | 14.5% | 4008 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 63.44 мг | 90 мг | 70.5% | 407.5% | 142 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.36 мг | 15 мг | 2.4% | 13.9% | 4167 г |
| Витамин Н, биотин | 0.844 мкг | 50 мкг | 1.7% | 9.8% | 5924 г |
| Витамин К, филлохинон | 8.6 мкг | 120 мкг | 7.2% | 41.6% | 1395 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.6302 мг | 20 мг | 3.2% | 18.5% | 3174 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 208.81 мг | 2500 мг | 8.4% | 48.6% | 1197 г |
| Кальций, Ca | 11.77 мг | 1000 мг | 1.2% | 6.9% | 8496 г |
| Магний, Mg | 16 мг | 400 мг | 4% | 23.1% | 2500 г |
| Натрий, Na | 12.88 мг | 1300 мг | 1% | 5.8% | 10093 г |
| Сера, S | 7.96 мг | 1000 мг | 0.8% | 4.6% | 12563 г |
| Фосфор, P | 30.4 мг | 800 мг | 3.8% | 22% | 2632 г |
| Хлор, Cl | 37.75 мг | 2300 мг | 1.6% | 9.2% | 6093 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 58.6 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.533 мг | 18 мг | 3% | 17.3% | 3377 г |
| Йод, I | 2.56 мкг | 150 мкг | 1.7% | 9.8% | 5859 г |
| Кобальт, Co | 3.771 мкг | 10 мкг | 37.7% | 217.9% | 265 г |
| Марганец, Mn | 0.1604 мг | 2 мг | 8% | 46.2% | 1247 г |
| Медь, Cu | 103.75 мкг | 1000 мкг | 10.4% | 60.1% | 964 г |
| Молибден, Mo | 3.375 мкг | 70 мкг | 4.8% | 27.7% | 2074 г |
| Селен, Se | 0.269 мкг | 55 мкг | 0.5% | 2.9% | 20446 г |
| Фтор, F | 16.81 мкг | 4000 мкг | 0.4% | 2.3% | 23795 г |
| Хром, Cr | 5.4 мкг | 50 мкг | 10.8% | 62.4% | 926 г |
| Цинк, Zn | 0.2818 мг | 12 мг | 2.3% | 13.3% | 4258 г |
Энергетическая ценность салат из помидоров и огурцов составляет 17,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».