| Куриная грудка (филе) (Варка) | 1000 г |
| Вода | 2500 г |
| Перец сладкий зеленый (Варка без слива) | 200 г |
| Морковь (Варка без слива) | 200 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 30.3 ккал | 1684 ккал | 1.8% | 5.9% | 5558 г |
| Белки | 6 г | 76 г | 7.9% | 26.1% | 1267 г |
| Жиры | 0.4 г | 56 г | 0.7% | 2.3% | 14000 г |
| Углеводы | 0.7 г | 219 г | 0.3% | 1% | 31286 г |
| Углеводы (общие) | 1 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.2 г | 20 г | 1% | 3.3% | 10000 г |
| Вода | 93 г | 2273 г | 4.1% | 13.5% | 2444 г |
| Зола | 0.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 114.2 мкг | 900 мкг | 12.7% | 41.9% | 788 г |
| бета Каротин | 0.713 мг | 5 мг | 14.3% | 47.2% | 701 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.014 мг | 1.5 мг | 0.9% | 3% | 10714 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.02 мг | 1.8 мг | 1.1% | 3.6% | 9000 г |
| Витамин В4, холин | 15.94 мг | 500 мг | 3.2% | 10.6% | 3137 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.273 мг | 5 мг | 5.5% | 18.2% | 1832 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.114 мг | 2 мг | 5.7% | 18.8% | 1754 г |
| Витамин В9, фолаты | 0.744 мкг | 400 мкг | 0.2% | 0.7% | 53763 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.052 мкг | 3 мкг | 1.7% | 5.6% | 5769 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 3.47 мг | 90 мг | 3.9% | 12.9% | 2594 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.164 мг | 15 мг | 1.1% | 3.6% | 9146 г |
| Витамин Н, биотин | 0.033 мкг | 50 мкг | 0.1% | 0.3% | 151515 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.1 мкг | 120 мкг | 0.9% | 3% | 10909 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.285 мг | 20 мг | 6.4% | 21.1% | 1556 г |
| Ниацин | 1.783 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 68.28 мг | 2500 мг | 2.7% | 8.9% | 3661 г |
| Кальций, Ca | 6.83 мг | 1000 мг | 0.7% | 2.3% | 14641 г |
| Кремний, Si | 0.839 мг | 30 мг | 2.8% | 9.2% | 3576 г |
| Магний, Mg | 20.41 мг | 400 мг | 5.1% | 16.8% | 1960 г |
| Натрий, Na | 4.08 мг | 1300 мг | 0.3% | 1% | 31863 г |
| Сера, S | 57.51 мг | 1000 мг | 5.8% | 19.1% | 1739 г |
| Фосфор, P | 35.7 мг | 800 мг | 4.5% | 14.9% | 2241 г |
| Хлор, Cl | 7.27 мг | 2300 мг | 0.3% | 1% | 31637 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 10.8 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 6.7 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 3.32 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.344 мг | 18 мг | 1.9% | 6.3% | 5233 г |
| Йод, I | 1.21 мкг | 150 мкг | 0.8% | 2.6% | 12397 г |
| Кобальт, Co | 2.058 мкг | 10 мкг | 20.6% | 68% | 486 г |
| Литий, Li | 0.201 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0149 мг | 2 мг | 0.7% | 2.3% | 13423 г |
| Медь, Cu | 28.11 мкг | 1000 мкг | 2.8% | 9.2% | 3557 г |
| Молибден, Mo | 2.743 мкг | 70 мкг | 3.9% | 12.9% | 2552 г |
| Никель, Ni | 0.201 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 0.8 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 5.17 мкг | 55 мкг | 9.4% | 31% | 1064 г |
| Стронций, Sr | 0.29 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 83.26 мкг | 4000 мкг | 2.1% | 6.9% | 4804 г |
| Хром, Cr | 2.47 мкг | 50 мкг | 4.9% | 16.2% | 2024 г |
| Цинк, Zn | 0.3357 мг | 12 мг | 2.8% | 9.2% | 3575 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.016 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.7 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.1 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.2 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.017 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.511 г | ~ | |||
| Валин | 0.366 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.37 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.318 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.556 г | ~ | |||
| Лизин | 0.74 г | ~ | |||
| Метионин | 0.126 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.244 г | ~ | |||
| Треонин | 0.312 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.107 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.298 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.551 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.033 г | ~ | |||
| Аланин | 0.366 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.55 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.059 г | ~ | |||
| Глицин | 0.259 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.805 г | ~ | |||
| Пролин | 0.284 г | ~ | |||
| Серин | 0.284 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.253 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.121 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.002 г | от 0.9 до 3.7 г | 0.2% | 0.7% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.048 г | от 4.7 до 16.8 г | 1% | 3.3% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 1.85 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.099 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.003 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.112 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.025 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.003 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.131 г | min 16.8 г | 0.8% | 2.6% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.034 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.003 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.162 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.041 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.4% | 1.3% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.053 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.003 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.006 г | ~ |
Энергетическая ценность Суп составляет 30,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».