| Куриная грудка (филе) | 1097 г |
| Овсяные хлопья "геркулес" | 168 г |
| Яйцо куриное | 100 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 145.6 ккал | 1684 ккал | 8.6% | 5.9% | 1157 г |
| Белки | 21.4 г | 76 г | 28.2% | 19.4% | 355 г |
| Жиры | 3.1 г | 56 г | 5.5% | 3.8% | 1806 г |
| Углеводы | 8 г | 219 г | 3.7% | 2.5% | 2738 г |
| Углеводы (общие) | 8.7 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.7 г | 20 г | 3.5% | 2.4% | 2857 г |
| Вода | 65.6 г | 2273 г | 2.9% | 2% | 3465 г |
| Зола | 1.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 26.3 мкг | 900 мкг | 2.9% | 2% | 3422 г |
| Ретинол | 0.018 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.004 мг | 5 мг | 0.1% | 0.1% | 125000 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.117 мг | 1.5 мг | 7.8% | 5.4% | 1282 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.101 мг | 1.8 мг | 5.6% | 3.8% | 1782 г |
| Витамин В4, холин | 89.34 мг | 500 мг | 17.9% | 12.3% | 560 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.435 мг | 5 мг | 28.7% | 19.7% | 348 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.692 мг | 2 мг | 34.6% | 23.8% | 289 г |
| Витамин В9, фолаты | 10.577 мкг | 400 мкг | 2.6% | 1.8% | 3782 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.207 мкг | 3 мкг | 6.9% | 4.7% | 1449 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.161 мкг | 10 мкг | 1.6% | 1.1% | 6211 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.691 мг | 15 мг | 4.6% | 3.2% | 2171 г |
| Витамин Н, биотин | 3.941 мкг | 50 мкг | 7.9% | 5.4% | 1269 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.3 мкг | 120 мкг | 0.3% | 0.2% | 40000 г |
| Витамин РР, НЭ | 7.0101 мг | 20 мг | 35.1% | 24.1% | 285 г |
| Ниацин | 8.897 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 285.54 мг | 2500 мг | 11.4% | 7.8% | 876 г |
| Кальций, Ca | 16.86 мг | 1000 мг | 1.7% | 1.2% | 5931 г |
| Магний, Mg | 85.87 мг | 400 мг | 21.5% | 14.8% | 466 г |
| Натрий, Na | 60.5 мг | 1300 мг | 4.7% | 3.2% | 2149 г |
| Сера, S | 204.55 мг | 1000 мг | 20.5% | 14.1% | 489 г |
| Фосфор, P | 191.9 мг | 800 мг | 24% | 16.5% | 417 г |
| Хлор, Cl | 82.3 мг | 2300 мг | 3.6% | 2.5% | 2795 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 1.751 мг | 18 мг | 9.7% | 6.7% | 1028 г |
| Йод, I | 7.03 мкг | 150 мкг | 4.7% | 3.2% | 2134 г |
| Кобальт, Co | 8.581 мкг | 10 мкг | 85.8% | 58.9% | 117 г |
| Марганец, Mn | 0.4884 мг | 2 мг | 24.4% | 16.8% | 410 г |
| Медь, Cu | 125.76 мкг | 1000 мкг | 12.6% | 8.7% | 795 г |
| Молибден, Mo | 9.28 мкг | 70 мкг | 13.3% | 9.1% | 754 г |
| Селен, Se | 24.13 мкг | 55 мкг | 43.9% | 30.2% | 228 г |
| Фтор, F | 114.04 мкг | 4000 мкг | 2.9% | 2% | 3508 г |
| Хром, Cr | 20.38 мкг | 50 мкг | 40.8% | 28% | 245 г |
| Цинк, Zn | 1.5076 мг | 12 мг | 12.6% | 8.7% | 796 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 7.397 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 1.621 г | ~ | |||
| Валин | 1.179 г | ~ | |||
| Гистидин* | 1.119 г | ~ | |||
| Изолейцин | 1.007 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.758 г | ~ | |||
| Лизин | 2.245 г | ~ | |||
| Метионин | 0.41 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.807 г | ~ | |||
| Треонин | 0.99 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.347 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.973 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.792 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 1.163 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.775 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.169 г | ~ | |||
| Глицин | 0.91 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 2.672 г | ~ | |||
| Пролин | 0.93 г | ~ | |||
| Серин | 0.95 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.82 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.406 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.022 г | от 0.9 до 3.7 г | 2.4% | 1.6% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.58 г | от 4.7 до 16.8 г | 12.3% | 8.4% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 49.79 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.802 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.013 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.633 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.002 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.144 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.01 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.199 г | min 16.8 г | 7.1% | 4.9% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.125 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.009 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.029 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.003 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.556 г | от 11.2 до 20.6 г | 5% | 3.4% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.514 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.019 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.023 г | ~ |
Энергетическая ценность Нагеттсы домашние составляет 145,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».