| Тыква (Запекание) | 534 г |
| Тыква (Запекание) | 377 г |
| Оливковое масло | 15 г |
| Паприка, перец сладкий молотый | 6 г |
| Соль поваренная пищевая | 6 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 33.9 ккал | 1684 ккал | 2% | 5.9% | 4968 г |
| Белки | 1 г | 76 г | 1.3% | 3.8% | 7600 г |
| Жиры | 1.8 г | 56 г | 3.2% | 9.4% | 3111 г |
| Углеводы | 3.6 г | 219 г | 1.6% | 4.7% | 6083 г |
| Углеводы (общие) | 6.6 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 2.1 г | 20 г | 10.5% | 31% | 952 г |
| Вода | 89.2 г | 2273 г | 3.9% | 11.5% | 2548 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 1.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 222.1 мкг | 900 мкг | 24.7% | 72.9% | 405 г |
| альфа Каротин | 3.806 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 1.406 мг | 5 мг | 28.1% | 82.9% | 356 г |
| бета Криптоксантин | 39.569 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 121.177 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.035 мг | 1.5 мг | 2.3% | 6.8% | 4286 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.052 мг | 1.8 мг | 2.9% | 8.6% | 3462 г |
| Витамин В4, холин | 7.26 мг | 500 мг | 1.5% | 4.4% | 6887 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.311 мг | 5 мг | 6.2% | 18.3% | 1608 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.1 мг | 2 мг | 5% | 14.7% | 2000 г |
| Витамин В9, фолаты | 5.208 мкг | 400 мкг | 1.3% | 3.8% | 7680 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 3.11 мг | 90 мг | 3.5% | 10.3% | 2894 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.718 мг | 15 мг | 4.8% | 14.2% | 2089 г |
| бета Токоферол | 0.002 мг | ~ | |||
| гамма Токоферол | 0.023 мг | ~ | |||
| дельта Токоферол | 0.002 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 0.361 мкг | 50 мкг | 0.7% | 2.1% | 13850 г |
| Витамин К, филлохинон | 2.4 мкг | 120 мкг | 2% | 5.9% | 5000 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.6286 мг | 20 мг | 3.1% | 9.1% | 3182 г |
| Ниацин | 0.403 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.045 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 185.01 мг | 2500 мг | 7.4% | 21.8% | 1351 г |
| Кальций, Ca | 26.9 мг | 1000 мг | 2.7% | 8% | 3717 г |
| Кремний, Si | 25.349 мг | 30 мг | 84.5% | 249.3% | 118 г |
| Магний, Mg | 14.06 мг | 400 мг | 3.5% | 10.3% | 2845 г |
| Натрий, Na | 251.42 мг | 1300 мг | 19.3% | 56.9% | 517 г |
| Сера, S | 18.31 мг | 1000 мг | 1.8% | 5.3% | 5461 г |
| Фосфор, P | 22.9 мг | 800 мг | 2.9% | 8.6% | 3493 г |
| Хлор, Cl | 397.68 мг | 2300 мг | 17.3% | 51% | 578 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 42.9 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 13.4 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 75.96 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.483 мг | 18 мг | 2.7% | 8% | 3727 г |
| Йод, I | 0.69 мкг | 150 мкг | 0.5% | 1.5% | 21739 г |
| Кобальт, Co | 0.902 мкг | 10 мкг | 9% | 26.5% | 1109 г |
| Марганец, Mn | 0.0456 мг | 2 мг | 2.3% | 6.8% | 4386 г |
| Медь, Cu | 160.33 мкг | 1000 мкг | 16% | 47.2% | 624 г |
| Молибден, Mo | 4.59 мкг | 70 мкг | 6.6% | 19.5% | 1525 г |
| Никель, Ni | 3.802 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 58.2 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.297 мкг | 55 мкг | 0.5% | 1.5% | 18519 г |
| Фтор, F | 72.68 мкг | 4000 мкг | 1.8% | 5.3% | 5504 г |
| Хром, Cr | 1.69 мкг | 50 мкг | 3.4% | 10% | 2959 г |
| Цинк, Zn | 0.2369 мг | 12 мг | 2% | 5.9% | 5065 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.14 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3.4 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 2.5 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.5 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.9 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.006 г | ~ | |||
| Валин | 0.005 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.002 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.004 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.006 г | ~ | |||
| Лизин | 0.004 г | ~ | |||
| Метионин | 0.001 г | ~ | |||
| Треонин | 0.003 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.004 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.004 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.018 г | ~ | |||
| Глицин | 0.005 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.014 г | ~ | |||
| Пролин | 0.015 г | ~ | |||
| Серин | 0.004 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.002 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.001 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.018 г | от 0.9 до 3.7 г | 2% | 5.9% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.24 г | от 4.7 до 16.8 г | 5.1% | 15% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Фитостеролы | 1.119 мг | ~ | |||
| бета Ситостерол | 1.599 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.309 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.216 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.042 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.014 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.081 г | min 16.8 г | 6.4% | 18.9% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.025 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.048 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая, омега-9, цис | 0.01 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.008 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.261 г | от 11.2 до 20.6 г | 2.3% | 6.8% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.239 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.003 г | ~ | |||
| 18:3 Омега-3, альфа-линоленовая | 0.003 г | ~ |
Энергетическая ценность Тыква запеченая 31.10.24 составляет 33,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».