| Свинина, вырезка | 156 г |
| Фасоль белая | 52 г |
| Вода | 1518 г |
| Подсолнечное масло | 19 г |
| Соль поваренная пищевая | 5 г |
| Томатная паста. Консервы | 32 г |
| Лук репчатый | 68 г |
| Сельдерей | 31 г |
| Морковь | 54 г |
| Свекла | 40 г |
| Картофель | 249 г |
| Капуста белокочанная | 275 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 32.2 ккал | 1684 ккал | 1.9% | 5.9% | 5230 г |
| Белки | 1.9 г | 76 г | 2.5% | 7.8% | 4000 г |
| Жиры | 1.3 г | 56 г | 2.3% | 7.1% | 4308 г |
| Углеводы | 3.2 г | 219 г | 1.5% | 4.7% | 6844 г |
| Углеводы (общие) | 3.5 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.6 г | 20 г | 3% | 9.3% | 3333 г |
| Вода | 92.4 г | 2273 г | 4.1% | 12.7% | 2460 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 57 мкг | 900 мкг | 6.3% | 19.6% | 1579 г |
| бета Каротин | 0.347 мг | 5 мг | 6.9% | 21.4% | 1441 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.111 мг | 1.5 мг | 7.4% | 23% | 1351 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.031 мг | 1.8 мг | 1.7% | 5.3% | 5806 г |
| Витамин В4, холин | 7.98 мг | 500 мг | 1.6% | 5% | 6266 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.098 мг | 5 мг | 2% | 6.2% | 5102 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.088 мг | 2 мг | 4.4% | 13.7% | 2273 г |
| Витамин В9, фолаты | 4.827 мкг | 400 мкг | 1.2% | 3.7% | 8287 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.069 мкг | 3 мкг | 2.3% | 7.1% | 4348 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 10.18 мг | 90 мг | 11.3% | 35.1% | 884 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.421 мг | 15 мг | 2.8% | 8.7% | 3563 г |
| Витамин Н, биотин | 0.397 мкг | 50 мкг | 0.8% | 2.5% | 12594 г |
| Витамин К, филлохинон | 9.4 мкг | 120 мкг | 7.8% | 24.2% | 1277 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.5258 мг | 20 мг | 2.6% | 8.1% | 3804 г |
| Ниацин | 0.43 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 141.4 мг | 2500 мг | 5.7% | 17.7% | 1768 г |
| Кальций, Ca | 13.42 мг | 1000 мг | 1.3% | 4% | 7452 г |
| Кремний, Si | 12.791 мг | 30 мг | 42.6% | 132.3% | 235 г |
| Магний, Mg | 9.14 мг | 400 мг | 2.3% | 7.1% | 4376 г |
| Натрий, Na | 86.46 мг | 1300 мг | 6.7% | 20.8% | 1504 г |
| Сера, S | 24.71 мг | 1000 мг | 2.5% | 7.8% | 4047 г |
| Фосфор, P | 28.4 мг | 800 мг | 3.6% | 11.2% | 2817 г |
| Хлор, Cl | 139.2 мг | 2300 мг | 6.1% | 18.9% | 1652 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 168.3 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 48.6 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 18.41 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.367 мг | 18 мг | 2% | 6.2% | 4905 г |
| Йод, I | 1.75 мкг | 150 мкг | 1.2% | 3.7% | 8571 г |
| Кобальт, Co | 1.9 мкг | 10 мкг | 19% | 59% | 526 г |
| Литий, Li | 8.864 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0639 мг | 2 мг | 3.2% | 9.9% | 3130 г |
| Медь, Cu | 41.71 мкг | 1000 мкг | 4.2% | 13% | 2398 г |
| Молибден, Mo | 4.944 мкг | 70 мкг | 7.1% | 22% | 1416 г |
| Никель, Ni | 3.526 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 1.87 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 72.4 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.16 мкг | 55 мкг | 0.3% | 0.9% | 34375 г |
| Стронций, Sr | 2.1 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 71.57 мкг | 4000 мкг | 1.8% | 5.6% | 5589 г |
| Хром, Cr | 2.85 мкг | 50 мкг | 5.7% | 17.7% | 1754 г |
| Цинк, Zn | 0.2646 мг | 12 мг | 2.2% | 6.8% | 4535 г |
| Цирконий, Zr | 0.3 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 1.528 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.4 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.4 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.5 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.133 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.026 г | ~ | |||
| Валин | 0.021 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.007 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.017 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.023 г | ~ | |||
| Лизин | 0.024 г | ~ | |||
| Метионин | 0.006 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.011 г | ~ | |||
| Треонин | 0.017 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.005 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.018 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.036 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.258 г | ~ | |||
| Аланин | 0.021 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.054 г | ~ | |||
| Глицин | 0.017 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.072 г | ~ | |||
| Пролин | 0.018 г | ~ | |||
| Серин | 0.022 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.016 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.005 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.019 г | от 0.9 до 3.7 г | 2.1% | 6.5% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.471 г | от 4.7 до 16.8 г | 10% | 31.1% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| бета Ситостерол | 1.741 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.103 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.054 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.033 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.002 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.005 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.197 г | min 16.8 г | 1.2% | 3.7% | |
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.196 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.502 г | от 11.2 до 20.6 г | 4.5% | 14% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.463 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.008 г | ~ |
Энергетическая ценность Суп1 составляет 32,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».