Мой здоровый рацион

Рецепт Филе отварное. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Ингредиенты Филе отварное

Филе грудки 230 г
Вода 1500 г
Соль поваренная пищевая 6 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Филе отварное".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 175.8 ккал 1684 ккал 10.4% 5.9% 958 г
Белки 30.8 г 76 г 40.5% 23% 247 г
Жиры 5.9 г 56 г 10.5% 6% 949 г
Вода 59.6 г 2273 г 2.6% 1.5% 3814 г
Зола 3.8 г ~
Макроэлементы
Калий, K 0.34 мг 2500 мг 735294 г
Кальций, Ca 57.06 мг 1000 мг 5.7% 3.2% 1753 г
Магний, Mg 10.39 мг 400 мг 2.6% 1.5% 3850 г
Натрий, Na 1487.96 мг 1300 мг 114.5% 65.1% 87 г
Сера, S 16.43 мг 1000 мг 1.6% 0.9% 6086 г
Фосфор, P 2.9 мг 800 мг 0.4% 0.2% 27586 г
Хлор, Cl 2294.52 мг 2300 мг 99.8% 56.8% 100 г
Микроэлементы
Железо, Fe 0.122 мг 18 мг 0.7% 0.4% 14754 г
Кобальт, Co 0.573 мкг 10 мкг 5.7% 3.2% 1745 г
Марганец, Mn 0.0248 мг 2 мг 1.2% 0.7% 8065 г
Медь, Cu 16.09 мкг 1000 мкг 1.6% 0.9% 6215 г
Молибден, Mo 19.49 мкг 70 мкг 27.8% 15.8% 359 г
Селен, Se 0.004 мкг 55 мкг 1375000 г
Фтор, F 955.49 мкг 4000 мкг 23.9% 13.6% 419 г
Цинк, Zn 0.0229 мг 12 мг 0.2% 0.1% 52402 г

Энергетическая ценность Филе отварное составляет 175,8 кКал.

  • Порция = 100 гр (175.8 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».