| Яйцо куриное жареное (без масла) | 65 г |
| Яйцо куриное жареное (без масла) | 65 г |
| Хлеб пшеничный из муки высшего сорта | 20 г |
| Хлеб пшеничный из муки высшего сорта | 20 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 188.8 ккал | 1684 ккал | 11.2% | 5.9% | 892 г |
| Белки | 13 г | 76 г | 17.1% | 9.1% | 585 г |
| Жиры | 9.8 г | 56 г | 17.5% | 9.3% | 571 г |
| Углеводы | 12.2 г | 219 г | 5.6% | 3% | 1795 г |
| Углеводы (общие) | 0.6 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.6 г | 20 г | 3% | 1.6% | 3333 г |
| Вода | 62.3 г | 2273 г | 2.7% | 1.4% | 3648 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 1.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 205.7 мкг | 900 мкг | 22.9% | 12.1% | 438 г |
| Ретинол | 0.198 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.047 мг | 5 мг | 0.9% | 0.5% | 10638 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.087 мг | 1.5 мг | 5.8% | 3.1% | 1724 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.394 мг | 1.8 мг | 21.9% | 11.6% | 457 г |
| Витамин В4, холин | 229.52 мг | 500 мг | 45.9% | 24.3% | 218 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.187 мг | 5 мг | 23.7% | 12.6% | 421 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.147 мг | 2 мг | 7.4% | 3.9% | 1361 г |
| Витамин В9, фолаты | 11.447 мкг | 400 мкг | 2.9% | 1.5% | 3494 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.457 мкг | 3 мкг | 15.2% | 8.1% | 656 г |
| Витамин D, кальциферол | 1.934 мкг | 10 мкг | 19.3% | 10.2% | 517 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.786 мг | 15 мг | 5.2% | 2.8% | 1908 г |
| Витамин Н, биотин | 18.047 мкг | 50 мкг | 36.1% | 19.1% | 277 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.2 мкг | 120 мкг | 0.2% | 0.1% | 60000 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.5377 мг | 20 мг | 12.7% | 6.7% | 788 г |
| Ниацин | 0.378 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 144.94 мг | 2500 мг | 5.8% | 3.1% | 1725 г |
| Кальций, Ca | 53.05 мг | 1000 мг | 5.3% | 2.8% | 1885 г |
| Кремний, Si | 0.682 мг | 30 мг | 2.3% | 1.2% | 4399 г |
| Магний, Mg | 13.84 мг | 400 мг | 3.5% | 1.9% | 2890 г |
| Натрий, Na | 235.19 мг | 1300 мг | 18.1% | 9.6% | 553 г |
| Сера, S | 167.41 мг | 1000 мг | 16.7% | 8.8% | 597 г |
| Фосфор, P | 184.1 мг | 800 мг | 23% | 12.2% | 435 г |
| Хлор, Cl | 331 мг | 2300 мг | 14.4% | 7.6% | 695 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 11.3 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 15.53 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 2.457 мг | 18 мг | 13.7% | 7.3% | 733 г |
| Йод, I | 18.33 мкг | 150 мкг | 12.2% | 6.5% | 818 г |
| Кобальт, Co | 9.119 мкг | 10 мкг | 91.2% | 48.3% | 110 г |
| Марганец, Mn | 0.1314 мг | 2 мг | 6.6% | 3.5% | 1522 г |
| Медь, Cu | 91.78 мкг | 1000 мкг | 9.2% | 4.9% | 1090 г |
| Молибден, Mo | 7.768 мкг | 70 мкг | 11.1% | 5.9% | 901 г |
| Селен, Se | 29.275 мкг | 55 мкг | 53.2% | 28.2% | 188 г |
| Фтор, F | 51.76 мкг | 4000 мкг | 1.3% | 0.7% | 7728 г |
| Хром, Cr | 3.89 мкг | 50 мкг | 7.8% | 4.1% | 1285 г |
| Цинк, Zn | 1.0995 мг | 12 мг | 9.2% | 4.9% | 1091 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 11.412 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.8 г | ~ | |||
| Мальтоза | 0.2 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.071 г | ~ | |||
| Валин | 0.082 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.035 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.075 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.139 г | ~ | |||
| Лизин | 0.045 г | ~ | |||
| Метионин | 0.026 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.061 г | ~ | |||
| Треонин | 0.054 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.016 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.087 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.129 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.056 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.059 г | ~ | |||
| Глицин | 0.061 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.529 г | ~ | |||
| Пролин | 0.167 г | ~ | |||
| Серин | 0.087 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.045 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.035 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.163 г | от 0.9 до 3.7 г | 18.1% | 9.6% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 2.409 г | от 4.7 до 16.8 г | 51.3% | 27.2% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 501.01 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2.647 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.024 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.002 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 4.749 г | min 16.8 г | 28.3% | 15% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.002 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.019 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 2.573 г | от 11.2 до 20.6 г | 23% | 12.2% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.082 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.005 г | ~ |
Энергетическая ценность Яйцо в хлебе составляет 188,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».