| Кефир 1% [Простоквашино] | 30 г |
| Яичный белок куриный | 30 г |
| Wellness коктейль шоколадный | 30 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 135 ккал | 1684 ккал | 8% | 5.9% | 1247 г |
| Белки | 19.4 г | 76 г | 25.5% | 18.9% | 392 г |
| Жиры | 0.4 г | 56 г | 0.7% | 0.5% | 14000 г |
| Углеводы | 1.7 г | 219 г | 0.8% | 0.6% | 12882 г |
| Углеводы (общие) | 0.3 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 6 г | 20 г | 30% | 22.2% | 333 г |
| Вода | 72.4 г | 2273 г | 3.2% | 2.4% | 3140 г |
| Зола | 0.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 326.7 мкг | 900 мкг | 36.3% | 26.9% | 275 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.535 мг | 1.5 мг | 35.7% | 26.4% | 280 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.87 мг | 1.8 мг | 48.3% | 35.8% | 207 г |
| Витамин В4, холин | 13 мг | 500 мг | 2.6% | 1.9% | 3846 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.08 мг | 5 мг | 1.6% | 1.2% | 6250 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.67 мг | 2 мг | 33.5% | 24.8% | 299 г |
| Витамин В9, фолаты | 0.367 мкг | 400 мкг | 0.1% | 0.1% | 108992 г |
| Витамин В12, кобаламин | 1.227 мкг | 3 мкг | 40.9% | 30.3% | 244 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 44 мг | 90 мг | 48.9% | 36.2% | 205 г |
| Витамин D, кальциферол | 1.333 мкг | 10 мкг | 13.3% | 9.9% | 750 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 4.4 мг | 15 мг | 29.3% | 21.7% | 341 г |
| Витамин Н, биотин | 25.667 мкг | 50 мкг | 51.3% | 38% | 195 г |
| Витамин К, филлохинон | 37.3 мкг | 120 мкг | 31.1% | 23% | 322 г |
| Витамин РР, НЭ | 1 мг | 20 мг | 5% | 3.7% | 2000 г |
| Ниацин | 0.067 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 1020 мг | 2500 мг | 40.8% | 30.2% | 245 г |
| Кальций, Ca | 439.33 мг | 1000 мг | 43.9% | 32.5% | 228 г |
| Магний, Mg | 211 мг | 400 мг | 52.8% | 39.1% | 190 г |
| Натрий, Na | 63 мг | 1300 мг | 4.8% | 3.6% | 2063 г |
| Сера, S | 62.33 мг | 1000 мг | 6.2% | 4.6% | 1604 г |
| Фосфор, P | 517 мг | 800 мг | 64.6% | 47.9% | 155 г |
| Хлор, Cl | 57.33 мг | 2300 мг | 2.5% | 1.9% | 4012 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 10.317 мг | 18 мг | 57.3% | 42.4% | 174 г |
| Йод, I | 82.33 мкг | 150 мкг | 54.9% | 40.7% | 182 г |
| Кобальт, Co | 0.333 мкг | 10 мкг | 3.3% | 2.4% | 3003 г |
| Марганец, Mn | 1.469 мг | 2 мг | 73.5% | 54.4% | 136 г |
| Медь, Cu | 18.13 мкг | 1000 мкг | 1.8% | 1.3% | 5516 г |
| Молибден, Mo | 1.333 мкг | 70 мкг | 1.9% | 1.4% | 5251 г |
| Селен, Se | 6.667 мкг | 55 мкг | 12.1% | 9% | 825 г |
| Фтор, F | 32 мкг | 4000 мкг | 0.8% | 0.6% | 12500 г |
| Хром, Cr | 1 мкг | 50 мкг | 2% | 1.5% | 5000 г |
| Цинк, Zn | 7.0103 мг | 12 мг | 58.4% | 43.3% | 171 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.3 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.207 г | ~ | |||
| Валин | 0.247 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.083 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.21 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.307 г | ~ | |||
| Лизин | 0.227 г | ~ | |||
| Метионин | 0.137 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.23 г | ~ | |||
| Треонин | 0.16 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.057 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.223 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.357 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.23 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.337 г | ~ | |||
| Глицин | 0.13 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.503 г | ~ | |||
| Пролин | 0.133 г | ~ | |||
| Серин | 0.253 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.133 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.093 г | ~ |
Энергетическая ценность Панкейки из протеина составляет 135 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».