| Яйцо куриное | 120 г |
| Рисовая мука, белая | 35 г |
| Сахарозаменитель [Fit Parad] | 7 г |
| Соль поваренная пищевая | 2 г |
| Греческий йогурт простоквашино | 135 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 134.3 ккал | 1684 ккал | 8% | 6% | 1254 г |
| Белки | 9.7 г | 76 г | 12.8% | 9.5% | 784 г |
| Жиры | 5.7 г | 56 г | 10.2% | 7.6% | 982 г |
| Углеводы | 10.5 г | 219 г | 4.8% | 3.6% | 2086 г |
| Углеводы (общие) | 9.7 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.3 г | 20 г | 1.5% | 1.1% | 6667 г |
| Вода | 72.7 г | 2273 г | 3.2% | 2.4% | 3127 г |
| Зола | 1.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 108.9 мкг | 900 мкг | 12.1% | 9% | 826 г |
| Ретинол | 0.1 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.024 мг | 5 мг | 0.5% | 0.4% | 20833 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.053 мг | 1.5 мг | 3.5% | 2.6% | 2830 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.242 мг | 1.8 мг | 13.4% | 10% | 744 г |
| Витамин В4, холин | 108.19 мг | 500 мг | 21.6% | 16.1% | 462 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.753 мг | 5 мг | 15.1% | 11.2% | 664 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.116 мг | 2 мг | 5.8% | 4.3% | 1724 г |
| Витамин В9, фолаты | 5.535 мкг | 400 мкг | 1.4% | 1% | 7227 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.389 мкг | 3 мкг | 13% | 9.7% | 771 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.23 мг | 90 мг | 0.3% | 0.2% | 39130 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.887 мкг | 10 мкг | 8.9% | 6.6% | 1127 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.299 мг | 15 мг | 2% | 1.5% | 5017 г |
| Витамин Н, биотин | 9.01 мкг | 50 мкг | 18% | 13.4% | 555 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.1 мкг | 120 мкг | 0.1% | 0.1% | 120000 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.748 мг | 20 мг | 8.7% | 6.5% | 1144 г |
| Ниацин | 0.618 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 125.65 мг | 2500 мг | 5% | 3.7% | 1990 г |
| Кальций, Ca | 67.24 мг | 1000 мг | 6.7% | 5% | 1487 г |
| Магний, Mg | 13.12 мг | 400 мг | 3.3% | 2.5% | 3049 г |
| Натрий, Na | 329.87 мг | 1300 мг | 25.4% | 18.9% | 394 г |
| Сера, S | 78.8 мг | 1000 мг | 7.9% | 5.9% | 1269 г |
| Фосфор, P | 131.9 мг | 800 мг | 16.5% | 12.3% | 607 г |
| Хлор, Cl | 461.87 мг | 2300 мг | 20.1% | 15% | 498 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 1.086 мг | 18 мг | 6% | 4.5% | 1657 г |
| Йод, I | 9.38 мкг | 150 мкг | 6.3% | 4.7% | 1599 г |
| Кобальт, Co | 4.123 мкг | 10 мкг | 41.2% | 30.7% | 243 г |
| Марганец, Mn | 0.1628 мг | 2 мг | 8.1% | 6% | 1229 г |
| Медь, Cu | 72.92 мкг | 1000 мкг | 7.3% | 5.4% | 1371 г |
| Молибден, Mo | 12.174 мкг | 70 мкг | 17.4% | 13% | 575 г |
| Селен, Se | 14.541 мкг | 55 мкг | 26.4% | 19.7% | 378 г |
| Фтор, F | 26.6 мкг | 4000 мкг | 0.7% | 0.5% | 15038 г |
| Хром, Cr | 1.62 мкг | 50 мкг | 3.2% | 2.4% | 3086 г |
| Цинк, Zn | 0.7689 мг | 12 мг | 6.4% | 4.8% | 1561 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.3 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.377 г | ~ | |||
| Валин | 0.35 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.154 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.269 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.491 г | ~ | |||
| Лизин | 0.385 г | ~ | |||
| Метионин | 0.185 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.289 г | ~ | |||
| Треонин | 0.269 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.089 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.298 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.454 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.324 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.558 г | ~ | |||
| Глицин | 0.2 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.839 г | ~ | |||
| Пролин | 0.193 г | ~ | |||
| Серин | 0.41 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.229 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.129 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.048 г | от 0.9 до 3.7 г | 5.3% | 3.9% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.753 г | от 4.7 до 16.8 г | 16% | 11.9% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 228.76 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.249 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.017 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.004 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.863 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.012 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.356 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.012 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.046 г | min 16.8 г | 12.2% | 9.1% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.157 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.004 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.693 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.016 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.55 г | от 11.2 до 20.6 г | 4.9% | 3.6% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.478 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.032 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.04 г | ~ | |||
| Прочие вещества | |||||
| L-карнитин | 1.806 мг | ~ |
Энергетическая ценность Лепешка на греческом йогурте моя составляет 134,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».