Фарш "Домашний" [Мираторг] | 400 г |
Фарш Куриный Домашний [Мираторг] | 400 г |
Лук репчатый | 45 г |
Помидор (томат), парниковый | 87 г |
Сыр Российский [Светаево] | 150 г |
Соль поваренная пищевая | 2 г |
Перец черный, молотый или горошек | 2 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 239.3 ккал | 1684 ккал | 14.2% | 5.9% | 704 г |
Белки | 13.8 г | 76 г | 18.2% | 7.6% | 551 г |
Жиры | 20.2 г | 56 г | 36.1% | 15.1% | 277 г |
Углеводы | 0.7 г | 219 г | 0.3% | 0.1% | 31286 г |
Углеводы (общие) | 0.6 г | ~ | |||
Пищевые волокна | 0.2 г | 20 г | 1% | 0.4% | 10000 г |
Вода | 64.8 г | 2273 г | 2.9% | 1.2% | 3508 г |
Зола | 0.3 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 6.7 мкг | 900 мкг | 0.7% | 0.3% | 13433 г |
альфа Каротин | 0.022 мкг | ~ | |||
бета Каротин | 0.041 мг | 5 мг | 0.8% | 0.3% | 12195 г |
бета Криптоксантин | 0.046 мкг | ~ | |||
Ликопин | 0.037 мкг | ~ | |||
Лютеин + Зеаксантин | 0.836 мкг | ~ | |||
Витамин В1, тиамин | 0.005 мг | 1.5 мг | 0.3% | 0.1% | 30000 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.004 мг | 1.8 мг | 0.2% | 0.1% | 45000 г |
Витамин В4, холин | 0.27 мг | 500 мг | 0.1% | 185185 г | |
Витамин В5, пантотеновая | 0.007 мг | 5 мг | 0.1% | 71429 г | |
Витамин В6, пиридоксин | 0.006 мг | 2 мг | 0.3% | 0.1% | 33333 г |
Витамин В9, фолаты | 0.404 мкг | 400 мкг | 0.1% | 99010 г | |
Витамин C, аскорбиновая | 2.02 мг | 90 мг | 2.2% | 0.9% | 4455 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.01 мг | 15 мг | 0.1% | 150000 г | |
гамма Токоферол | 0.012 мг | ~ | |||
Витамин Н, биотин | 0.037 мкг | 50 мкг | 0.1% | 135135 г | |
Витамин К, филлохинон | 1 мкг | 120 мкг | 0.8% | 0.3% | 12000 г |
Витамин РР, НЭ | 0.0629 мг | 20 мг | 0.3% | 0.1% | 31797 г |
Ниацин | 0.048 мг | ~ | |||
Бетаин | 0.016 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 29.18 мг | 2500 мг | 1.2% | 0.5% | 8568 г |
Кальций, Ca | 3.42 мг | 1000 мг | 0.3% | 0.1% | 29240 г |
Кремний, Si | 0.688 мг | 30 мг | 2.3% | 1% | 4360 г |
Магний, Mg | 0.94 мг | 400 мг | 0.2% | 0.1% | 42553 г |
Натрий, Na | 72.69 мг | 1300 мг | 5.6% | 2.3% | 1788 г |
Сера, S | 4.18 мг | 1000 мг | 0.4% | 0.2% | 23923 г |
Фосфор, P | 5.6 мг | 800 мг | 0.7% | 0.3% | 14286 г |
Хлор, Cl | 115.53 мг | 2300 мг | 5% | 2.1% | 1991 г |
Микроэлементы | |||||
Алюминий, Al | 27.4 мкг | ~ | |||
Бор, B | 17.5 мкг | ~ | |||
Ванадий, V | 0.04 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 0.096 мг | 18 мг | 0.5% | 0.2% | 18750 г |
Йод, I | 0.28 мкг | 150 мкг | 0.2% | 0.1% | 53571 г |
Кобальт, Co | 0.715 мкг | 10 мкг | 7.2% | 3% | 1399 г |
Литий, Li | 2.323 мкг | ~ | |||
Марганец, Mn | 0.0447 мг | 2 мг | 2.2% | 0.9% | 4474 г |
Медь, Cu | 15.28 мкг | 1000 мкг | 1.5% | 0.6% | 6545 г |
Молибден, Mo | 0.763 мкг | 70 мкг | 1.1% | 0.5% | 9174 г |
Никель, Ni | 1.166 мкг | ~ | |||
Рубидий, Rb | 32 мкг | ~ | |||
Селен, Se | 0.062 мкг | 55 мкг | 0.1% | 88710 г | |
Фтор, F | 2.95 мкг | 4000 мкг | 0.1% | 135593 г | |
Хром, Cr | 0.48 мкг | 50 мкг | 1% | 0.4% | 10417 г |
Цинк, Zn | 0.0545 мг | 12 мг | 0.5% | 0.2% | 22018 г |
Цирконий, Zr | 0.38 мкг | ~ | |||
Усвояемые углеводы | |||||
Крахмал и декстрины | 0.004 г | ~ | |||
Моно- и дисахариды (сахара) | 0.6 г | ~ | |||
Глюкоза (декстроза) | 0.1 г | ~ | |||
Сахароза | 0.3 г | ~ | |||
Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
Незаменимые аминокислоты | 0.012 г | ~ | |||
Аргинин* | 0.007 г | ~ | |||
Валин | 0.002 г | ~ | |||
Гистидин* | 0.001 г | ~ | |||
Изолейцин | 0.002 г | ~ | |||
Лейцин | 0.004 г | ~ | |||
Лизин | 0.003 г | ~ | |||
Метионин | 0.001 г | ~ | |||
Метионин + Цистеин | 0.001 г | ~ | |||
Треонин | 0.002 г | ~ | |||
Триптофан | 0.001 г | ~ | |||
Фенилаланин | 0.003 г | ~ | |||
Фенилаланин+Тирозин | 0.003 г | ~ | |||
Заменимые аминокислоты | 0.027 г | ~ | |||
Аланин | 0.004 г | ~ | |||
Аспарагиновая кислота | 0.006 г | ~ | |||
Глицин | 0.003 г | ~ | |||
Глутаминовая кислота | 0.012 г | ~ | |||
Пролин | 0.004 г | ~ | |||
Серин | 0.002 г | ~ | |||
Тирозин | 0.002 г | ~ | |||
Цистеин | 0.001 г | ~ | |||
Жирные кислоты | |||||
Омега-3 жирные кислоты | 0.001 г | от 0.9 до 3.7 г | 0.1% | ||
Омега-6 жирные кислоты | 0.009 г | от 4.7 до 16.8 г | 0.2% | 0.1% | |
Стеролы (стерины) | |||||
Фитостеролы | 0.169 мг | ~ | |||
Насыщенные жирные кислоты | 0.007 г | max 18.7 г | |||
16:0 Пальмитиновая | 0.001 г | ~ | |||
18:0 Стеариновая | 0.001 г | ~ | |||
Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.001 г | min 16.8 г | |||
18:1 Олеиновая (ud) | 0.001 г | ~ | |||
18:1 Олеиновая, омега-9, цис | 0.001 г | ~ | |||
Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.002 г | от 11.2 до 20.6 г | |||
18:2 Линолевая (ud) | 0.001 г | ~ |
Энергетическая ценность Стожки составляет 239,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».