Мой здоровый рацион

Рецепт Пп шоко рулет. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Ингредиенты Пп шоко рулет

Яйцо куриное 200 г
Пшеничная мука, высшего сорта 30 г
Какао-порошок 10 г
Крахмал картофельный 5 г
Вишня 80 г
Творожок грани пятница 250 г
Пп пудинг шоколад лидл 100 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Пп шоко рулет".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 118.7 ккал 1684 ккал 7% 5.9% 1419 г
Белки 10.3 г 76 г 13.6% 11.5% 738 г
Жиры 5.4 г 56 г 9.6% 8.1% 1037 г
Углеводы 7 г 219 г 3.2% 2.7% 3129 г
Углеводы (общие) 4.9 г ~
Пищевые волокна 0.9 г 20 г 4.5% 3.8% 2222 г
Вода 75.7 г 2273 г 3.3% 2.8% 3003 г
Органические кислоты 0.2 г ~
Зола 0.5 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 79.1 мкг 900 мкг 8.8% 7.4% 1138 г
Ретинол 0.074 мг ~
бета Каротин 0.03 мг 5 мг 0.6% 0.5% 16667 г
Витамин В1, тиамин 0.033 мг 1.5 мг 2.2% 1.9% 4545 г
Витамин В2, рибофлавин 0.139 мг 1.8 мг 7.7% 6.5% 1295 г
Витамин В4, холин 77.4 мг 500 мг 15.5% 13.1% 646 г
Витамин В5, пантотеновая 0.43 мг 5 мг 8.6% 7.2% 1163 г
Витамин В6, пиридоксин 0.059 мг 2 мг 3% 2.5% 3390 г
Витамин В9, фолаты 4.656 мкг 400 мкг 1.2% 1% 8591 г
Витамин В12, кобаламин 0.154 мкг 3 мкг 5.1% 4.3% 1948 г
Витамин C, аскорбиновая 1.78 мг 90 мг 2% 1.7% 5056 г
Витамин D, кальциферол 0.652 мкг 10 мкг 6.5% 5.5% 1534 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.284 мг 15 мг 1.9% 1.6% 5282 г
Витамин Н, биотин 6.121 мкг 50 мкг 12.2% 10.3% 817 г
Витамин К, филлохинон 0.4 мкг 120 мкг 0.3% 0.3% 30000 г
Витамин РР, НЭ 1.36 мг 20 мг 6.8% 5.7% 1471 г
Ниацин 0.184 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 99.71 мг 2500 мг 4% 3.4% 2507 г
Кальций, Ca 23.67 мг 1000 мг 2.4% 2% 4225 г
Кремний, Si 5.037 мг 30 мг 16.8% 14.2% 596 г
Магний, Mg 13.64 мг 400 мг 3.4% 2.9% 2933 г
Натрий, Na 42.44 мг 1300 мг 3.3% 2.8% 3063 г
Сера, S 57.16 мг 1000 мг 5.7% 4.8% 1749 г
Фосфор, P 74.5 мг 800 мг 9.3% 7.8% 1074 г
Хлор, Cl 48.47 мг 2300 мг 2.1% 1.8% 4745 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 58.9 мкг ~
Бор, B 16.5 мкг ~
Ванадий, V 6.96 мкг ~
Железо, Fe 1.179 мг 18 мг 6.6% 5.6% 1527 г
Йод, I 6.23 мкг 150 мкг 4.2% 3.5% 2408 г
Кобальт, Co 3.153 мкг 10 мкг 31.5% 26.5% 317 г
Литий, Li 0.356 мкг ~
Марганец, Mn 0.1119 мг 2 мг 5.6% 4.7% 1787 г
Медь, Cu 108.3 мкг 1000 мкг 10.8% 9.1% 923 г
Молибден, Mo 3.519 мкг 70 мкг 5% 4.2% 1989 г
Никель, Ni 1.876 мкг ~
Олово, Sn 0.23 мкг ~
Рубидий, Rb 9.1 мкг ~
Селен, Se 9.375 мкг 55 мкг 17% 14.3% 587 г
Стронций, Sr 0.7 мкг ~
Титан, Ti 0.49 мкг ~
Фтор, F 22.44 мкг 4000 мкг 0.6% 0.5% 17825 г
Хром, Cr 2.11 мкг 50 мкг 4.2% 3.5% 2370 г
Цинк, Zn 0.483 мг 12 мг 4% 3.4% 2484 г
Цирконий, Zr 0.01 мкг ~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 3.724 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 1.5 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.7 г ~
Фруктоза 0.5 г ~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин* 0.234 г ~
Валин 0.228 г ~
Гистидин* 0.101 г ~
Изолейцин 0.178 г ~
Лейцин 0.32 г ~
Лизин 0.267 г ~
Метионин 0.124 г ~
Метионин + Цистеин 0.213 г ~
Треонин 0.181 г ~
Триптофан 0.059 г ~
Фенилаланин 0.193 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.335 г ~
Заменимые аминокислоты
Аланин 0.21 г ~
Аспарагиновая кислота 0.364 г ~
Глицин 0.124 г ~
Глутаминовая кислота 0.524 г ~
Пролин 0.119 г ~
Серин 0.276 г ~
Тирозин 0.142 г ~
Цистеин 0.086 г ~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты 0.036 г от 0.9 до 3.7 г 4% 3.4%
Омега-6 жирные кислоты 0.551 г от 4.7 до 16.8 г 11.7% 9.9%
Стеролы (стерины)
Холестерин 168.89 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты 1.039 г max 18.7 г
14:0 Миристиновая 0.012 г ~
15:0 Пентадекановая 0.003 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.607 г ~
17:0 Маргариновая 0.009 г ~
18:0 Стеариновая 0.261 г ~
20:0 Арахиновая 0.009 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 1.473 г min 16.8 г 8.8% 7.4%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.116 г ~
17:1 Гептадеценовая 0.003 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 1.212 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.012 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.373 г от 11.2 до 20.6 г 3.3% 2.8%
18:2 Линолевая (ud) 0.326 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.018 г ~
20:4 Арахидоновая (ud) 0.03 г ~

Энергетическая ценность Пп шоко рулет составляет 118,7 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».