Молоко 2,5% [Козельское Молоко] | 250 г |
Банан | 1 Штука |
Изомальтулоза [Watt-N] | 17 г |
Овсяные хлопья с отрубями «Увелка» | 40 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 108.8 ккал | 1684 ккал | 6.5% | 6% | 1548 г |
Белки | 3.6 г | 76 г | 4.7% | 4.3% | 2111 г |
Жиры | 2.2 г | 56 г | 3.9% | 3.6% | 2545 г |
Углеводы | 18.3 г | 219 г | 8.4% | 7.7% | 1197 г |
Углеводы (общие) | 4.3 г | ~ | |||
Пищевые волокна | 0.3 г | 20 г | 1.5% | 1.4% | 6667 г |
Вода | 75.3 г | 2273 г | 3.3% | 3% | 3019 г |
Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
Зола | 0.2 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 3.8 мкг | 900 мкг | 0.4% | 0.4% | 23684 г |
бета Каротин | 0.023 мг | 5 мг | 0.5% | 0.5% | 21739 г |
Витамин В1, тиамин | 0.008 мг | 1.5 мг | 0.5% | 0.5% | 18750 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.009 мг | 1.8 мг | 0.5% | 0.5% | 20000 г |
Витамин В4, холин | 1.86 мг | 500 мг | 0.4% | 0.4% | 26882 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.047 мг | 5 мг | 0.9% | 0.8% | 10638 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.072 мг | 2 мг | 3.6% | 3.3% | 2778 г |
Витамин В9, фолаты | 1.9 мкг | 400 мкг | 0.5% | 0.5% | 21053 г |
Витамин C, аскорбиновая | 1.9 мг | 90 мг | 2.1% | 1.9% | 4737 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.076 мг | 15 мг | 0.5% | 0.5% | 19737 г |
Витамин Н, биотин | 0.76 мкг | 50 мкг | 1.5% | 1.4% | 6579 г |
Витамин К, филлохинон | 0.1 мкг | 120 мкг | 0.1% | 0.1% | 120000 г |
Витамин РР, НЭ | 0.171 мг | 20 мг | 0.9% | 0.8% | 11696 г |
Ниацин | 0.114 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 66.11 мг | 2500 мг | 2.6% | 2.4% | 3782 г |
Кальций, Ca | 1.52 мг | 1000 мг | 0.2% | 0.2% | 65789 г |
Кремний, Si | 14.628 мг | 30 мг | 48.8% | 44.9% | 205 г |
Магний, Mg | 7.98 мг | 400 мг | 2% | 1.8% | 5013 г |
Натрий, Na | 5.89 мг | 1300 мг | 0.5% | 0.5% | 22071 г |
Сера, S | 2.07 мг | 1000 мг | 0.2% | 0.2% | 48309 г |
Фосфор, P | 5.3 мг | 800 мг | 0.7% | 0.6% | 15094 г |
Хлор, Cl | 8.93 мг | 2300 мг | 0.4% | 0.4% | 25756 г |
Микроэлементы | |||||
Алюминий, Al | 3.6 мкг | ~ | |||
Бор, B | 70.7 мкг | ~ | |||
Ванадий, V | 0.4 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 0.114 мг | 18 мг | 0.6% | 0.6% | 15789 г |
Йод, I | 0.01 мкг | 150 мкг | 1500000 г | ||
Кобальт, Co | 0.03 мкг | 10 мкг | 0.3% | 0.3% | 33333 г |
Литий, Li | 0.627 мкг | ~ | |||
Марганец, Mn | 0.0513 мг | 2 мг | 2.6% | 2.4% | 3899 г |
Медь, Cu | 14.82 мкг | 1000 мкг | 1.5% | 1.4% | 6748 г |
Молибден, Mo | 0.513 мкг | 70 мкг | 0.7% | 0.6% | 13645 г |
Никель, Ni | 0.76 мкг | ~ | |||
Рубидий, Rb | 12 мкг | ~ | |||
Селен, Se | 0.19 мкг | 55 мкг | 0.3% | 0.3% | 28947 г |
Стронций, Sr | 0.25 мкг | ~ | |||
Фтор, F | 0.42 мкг | 4000 мкг | 952381 г | ||
Хром, Cr | 0.03 мкг | 50 мкг | 0.1% | 0.1% | 166667 г |
Цинк, Zn | 0.0285 мг | 12 мг | 0.2% | 0.2% | 42105 г |
Усвояемые углеводы | |||||
Крахмал и декстрины | 0.38 г | ~ | |||
Моно- и дисахариды (сахара) | 3.6 г | ~ | |||
Жирные кислоты | |||||
Омега-3 жирные кислоты | 0.005 г | от 0.9 до 3.7 г | 0.6% | 0.6% | |
Омега-6 жирные кислоты | 0.009 г | от 4.7 до 16.8 г | 0.2% | 0.2% | |
Насыщенные жирные кислоты | 0.038 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность Овсяное смузи составляет 108,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».