| Морковь | 240 г |
| Яйцо куриное | 150 г |
| Пшеничная мука, второго сорта | 100 г |
| Кокосовая стружка, подслащенная | 14 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 140.3 ккал | 1684 ккал | 8.3% | 5.9% | 1200 г |
| Белки | 6.8 г | 76 г | 8.9% | 6.3% | 1118 г |
| Жиры | 4.6 г | 56 г | 8.2% | 5.8% | 1217 г |
| Углеводы | 17.3 г | 219 г | 7.9% | 5.6% | 1266 г |
| Углеводы (общие) | 18.8 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.5 г | 20 г | 7.5% | 5.3% | 1333 г |
| Вода | 67.2 г | 2273 г | 3% | 2.1% | 3382 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 1030.1 мкг | 900 мкг | 114.5% | 81.6% | 87 г |
| Ретинол | 0.074 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 5.734 мг | 5 мг | 114.7% | 81.8% | 87 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.123 мг | 1.5 мг | 8.2% | 5.8% | 1220 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.189 мг | 1.8 мг | 10.5% | 7.5% | 952 г |
| Витамин В4, холин | 96.49 мг | 500 мг | 19.3% | 13.8% | 518 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.673 мг | 5 мг | 13.5% | 9.6% | 743 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.204 мг | 2 мг | 10.2% | 7.3% | 980 г |
| Витамин В9, фолаты | 14.071 мкг | 400 мкг | 3.5% | 2.5% | 2843 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.155 мкг | 3 мкг | 5.2% | 3.7% | 1935 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 2.38 мг | 90 мг | 2.6% | 1.9% | 3782 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.655 мкг | 10 мкг | 6.6% | 4.7% | 1527 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.726 мг | 15 мг | 4.8% | 3.4% | 2066 г |
| гамма Токоферол | 0.001 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 7.171 мкг | 50 мкг | 14.3% | 10.2% | 697 г |
| Витамин К, филлохинон | 6.4 мкг | 120 мкг | 5.3% | 3.8% | 1875 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.4678 мг | 20 мг | 12.3% | 8.8% | 810 г |
| Ниацин | 1.436 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.036 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 196.73 мг | 2500 мг | 7.9% | 5.6% | 1271 г |
| Кальций, Ca | 35.88 мг | 1000 мг | 3.6% | 2.6% | 2787 г |
| Кремний, Si | 12.302 мг | 30 мг | 41% | 29.2% | 244 г |
| Магний, Mg | 37.57 мг | 400 мг | 9.4% | 6.7% | 1065 г |
| Натрий, Na | 58.99 мг | 1300 мг | 4.5% | 3.2% | 2204 г |
| Сера, S | 73.96 мг | 1000 мг | 7.4% | 5.3% | 1352 г |
| Фосфор, P | 122.6 мг | 800 мг | 15.3% | 10.9% | 653 г |
| Хлор, Cl | 81.19 мг | 2300 мг | 3.5% | 2.5% | 2833 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 431.6 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 113.7 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 72.94 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.893 мг | 18 мг | 10.5% | 7.5% | 951 г |
| Йод, I | 8.33 мкг | 150 мкг | 5.6% | 4% | 1801 г |
| Кобальт, Co | 4.524 мкг | 10 мкг | 45.2% | 32.2% | 221 г |
| Литий, Li | 2.857 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.4222 мг | 2 мг | 21.1% | 15% | 474 г |
| Медь, Cu | 128.53 мкг | 1000 мкг | 12.9% | 9.2% | 778 г |
| Молибден, Mo | 15.357 мкг | 70 мкг | 21.9% | 15.6% | 456 г |
| Никель, Ni | 6.825 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 2.38 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 11.2 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 10.822 мкг | 55 мкг | 19.7% | 14% | 508 г |
| Стронций, Sr | 4.14 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 4.37 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 42.56 мкг | 4000 мкг | 1.1% | 0.8% | 9398 г |
| Хром, Cr | 3.51 мкг | 50 мкг | 7% | 5% | 1425 г |
| Цинк, Zn | 0.9076 мг | 12 мг | 7.6% | 5.4% | 1322 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 12.556 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 4.6 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 1.2 г | ~ | |||
| Сахароза | 2.7 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.5 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.149 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.27 г | ~ | |||
| Валин | 0.253 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.11 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.197 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.348 г | ~ | |||
| Лизин | 0.29 г | ~ | |||
| Метионин | 0.131 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.224 г | ~ | |||
| Треонин | 0.199 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.064 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.212 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.36 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.283 г | ~ | |||
| Аланин | 0.239 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.44 г | ~ | |||
| Глицин | 0.143 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.66 г | ~ | |||
| Пролин | 0.138 г | ~ | |||
| Серин | 0.299 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.153 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.093 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.031 г | от 0.9 до 3.7 г | 3.4% | 2.4% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.592 г | от 4.7 до 16.8 г | 12.6% | 9% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 169.64 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.701 г | max 18.7 г | |||
| 6:0 Капроновая | 0.006 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.066 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.051 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.383 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.154 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.003 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.672 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.009 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.285 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.01 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.517 г | min 16.8 г | 9% | 6.4% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.116 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.003 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.255 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая, омега-9, цис | 0.038 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.012 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.381 г | от 11.2 до 20.6 г | 3.4% | 2.4% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.334 г | ~ | |||
| 18:2 Омега-6, цис, цис | 0.006 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.018 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.03 г | ~ |
Энергетическая ценность Морковные вафли составляет 140,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».