| Помидор (томат), парниковый (Мытьё, нарезка) | 210 г |
| Айсберг (салат кочанный) | 186 г |
| Сырный Соус [Хайнц] | 25 г |
| Чечил-Спагетти с Укропом [Красногвардейский Молочный Завод] | 47 г |
| Форель Слабосоленая [Фишерель] | 74 г |
| Яйцо перепелиное | 100 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 91.4 ккал | 1684 ккал | 5.4% | 5.9% | 1842 г |
| Белки | 5.9 г | 76 г | 7.8% | 8.5% | 1288 г |
| Жиры | 6.5 г | 56 г | 11.6% | 12.7% | 862 г |
| Углеводы | 2.2 г | 219 г | 1% | 1.1% | 9955 г |
| Углеводы (общие) | 2.3 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.5 г | 20 г | 2.5% | 2.7% | 4000 г |
| Вода | 84.4 г | 2273 г | 3.7% | 4% | 2693 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 58.8 мкг | 900 мкг | 6.5% | 7.1% | 1531 г |
| Ретинол | 0.024 мг | ~ | |||
| альфа Каротин | 1.159 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.252 мг | 5 мг | 5% | 5.5% | 1984 г |
| бета Криптоксантин | 1.558 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 137.729 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.045 мг | 1.5 мг | 3% | 3.3% | 3333 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.14 мг | 1.8 мг | 7.8% | 8.5% | 1286 г |
| Витамин В4, холин | 42.97 мг | 500 мг | 8.6% | 9.4% | 1164 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.301 мг | 5 мг | 6% | 6.6% | 1661 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.036 мг | 2 мг | 1.8% | 2% | 5556 г |
| Витамин В9, фолаты | 18.682 мкг | 400 мкг | 4.7% | 5.1% | 2141 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.246 мкг | 3 мкг | 8.2% | 9% | 1220 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 6.7 мг | 90 мг | 7.4% | 8.1% | 1343 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.218 мкг | 10 мкг | 2.2% | 2.4% | 4587 г |
| Витамин D3, холекальциферол | 0.218 мкг | ~ | |||
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.22 мг | 15 мг | 1.5% | 1.6% | 6818 г |
| гамма Токоферол | 0.026 мг | ~ | |||
| Витамин К, филлохинон | 9.6 мкг | 120 мкг | 8% | 8.8% | 1250 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.2226 мг | 20 мг | 1.1% | 1.2% | 8985 г |
| Ниацин | 0.164 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.029 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 140.9 мг | 2500 мг | 5.6% | 6.1% | 1774 г |
| Кальций, Ca | 17.8 мг | 1000 мг | 1.8% | 2% | 5618 г |
| Кремний, Si | 1.963 мг | 30 мг | 6.5% | 7.1% | 1528 г |
| Магний, Mg | 4.05 мг | 400 мг | 1% | 1.1% | 9877 г |
| Натрий, Na | 29.77 мг | 1300 мг | 2.3% | 2.5% | 4367 г |
| Сера, S | 26.86 мг | 1000 мг | 2.7% | 3% | 3723 г |
| Фосфор, P | 52.4 мг | 800 мг | 6.6% | 7.2% | 1527 г |
| Хлор, Cl | 18.64 мг | 2300 мг | 0.8% | 0.9% | 12339 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 44.2 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 37.6 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.16 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.851 мг | 18 мг | 4.7% | 5.1% | 2115 г |
| Йод, I | 0.65 мкг | 150 мкг | 0.4% | 0.4% | 23077 г |
| Кобальт, Co | 1.963 мкг | 10 мкг | 19.6% | 21.4% | 509 г |
| Литий, Li | 9.486 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0879 мг | 2 мг | 4.4% | 4.8% | 2275 г |
| Медь, Cu | 52.88 мкг | 1000 мкг | 5.3% | 5.8% | 1891 г |
| Молибден, Mo | 2.29 мкг | 70 мкг | 3.3% | 3.6% | 3057 г |
| Никель, Ni | 4.252 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 50 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 5.144 мкг | 55 мкг | 9.4% | 10.3% | 1069 г |
| Фтор, F | 6.54 мкг | 4000 мкг | 0.2% | 0.2% | 61162 г |
| Хром, Cr | 1.64 мкг | 50 мкг | 3.3% | 3.6% | 3049 г |
| Цинк, Zn | 0.3379 мг | 12 мг | 2.8% | 3.1% | 3551 г |
| Цирконий, Zr | 1.57 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.6 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.3 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.3 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.134 г | ~ | |||
| Валин | 0.153 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.052 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.132 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.186 г | ~ | |||
| Лизин | 0.144 г | ~ | |||
| Метионин | 0.067 г | ~ | |||
| Треонин | 0.107 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.035 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.121 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.126 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.238 г | ~ | |||
| Глицин | 0.072 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.315 г | ~ | |||
| Пролин | 0.084 г | ~ | |||
| Серин | 0.162 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.087 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.05 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.023 г | от 0.9 до 3.7 г | 2.6% | 2.8% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.198 г | от 4.7 до 16.8 г | 4.2% | 4.6% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 131.46 мг | max 300 мг | |||
| Фитостеролы | 2.897 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.568 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.008 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.42 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.131 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.675 г | min 16.8 г | 4% | 4.4% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.074 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.601 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.228 г | от 11.2 до 20.6 г | 2% | 2.2% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.153 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.022 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.019 г | ~ |
Энергетическая ценность Салат составляет 91,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».