| Тыква (Запекание) | 500 г |
| Картофель (Запекание) | 200 г |
| Молоко 1,5% жирности, пастеризованное (Запекание) | 50 г |
| Пшеничная мука, первого сорта (Запекание) | 50 г |
| Арахис | 30 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 92.4 ккал | 1684 ккал | 5.5% | 6% | 1823 г |
| Белки | 3.7 г | 76 г | 4.9% | 5.3% | 2054 г |
| Жиры | 2.6 г | 56 г | 4.6% | 5% | 2154 г |
| Углеводы | 13.7 г | 219 г | 6.3% | 6.8% | 1599 г |
| Углеводы (общие) | 11.1 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 2.7 г | 20 г | 13.5% | 14.6% | 741 г |
| Вода | 76 г | 2273 г | 3.3% | 3.6% | 2991 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 170.6 мкг | 900 мкг | 19% | 20.6% | 528 г |
| Ретинол | 0.001 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 1.02 мг | 5 мг | 20.4% | 22.1% | 490 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.11 мг | 1.5 мг | 7.3% | 7.9% | 1364 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.075 мг | 1.8 мг | 4.2% | 4.5% | 2400 г |
| Витамин В4, холин | 19.23 мг | 500 мг | 3.8% | 4.1% | 2600 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.463 мг | 5 мг | 9.3% | 10.1% | 1080 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.18 мг | 2 мг | 9% | 9.7% | 1111 г |
| Витамин В9, фолаты | 18.685 мкг | 400 мкг | 4.7% | 5.1% | 2141 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.03 мкг | 3 мкг | 1% | 1.1% | 10000 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 4.12 мг | 90 мг | 4.6% | 5% | 2184 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.002 мкг | 10 мкг | 500000 г | ||
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.93 мг | 15 мг | 6.2% | 6.7% | 1613 г |
| Витамин Н, биотин | 1.632 мкг | 50 мкг | 3.3% | 3.6% | 3064 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.5 мкг | 120 мкг | 1.3% | 1.4% | 8000 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.1894 мг | 20 мг | 10.9% | 11.8% | 913 г |
| Ниацин | 1.473 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 348.2 мг | 2500 мг | 13.9% | 15% | 718 г |
| Кальций, Ca | 35.82 мг | 1000 мг | 3.6% | 3.9% | 2792 г |
| Кремний, Si | 39.1 мг | 30 мг | 130.3% | 141% | 77 г |
| Магний, Mg | 30.08 мг | 400 мг | 7.5% | 8.1% | 1330 г |
| Натрий, Na | 9.14 мг | 1300 мг | 0.7% | 0.8% | 14223 г |
| Сера, S | 35.4 мг | 1000 мг | 3.5% | 3.8% | 2825 г |
| Фосфор, P | 65.3 мг | 800 мг | 8.2% | 8.9% | 1225 г |
| Хлор, Cl | 41.15 мг | 2300 мг | 1.8% | 1.9% | 5589 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 449.6 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 59.1 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 120.55 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.878 мг | 18 мг | 4.9% | 5.3% | 2050 г |
| Йод, I | 2.34 мкг | 150 мкг | 1.6% | 1.7% | 6410 г |
| Кобальт, Co | 2.369 мкг | 10 мкг | 23.7% | 25.6% | 422 г |
| Литий, Li | 22.555 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.2545 мг | 2 мг | 12.7% | 13.7% | 786 г |
| Медь, Cu | 231.33 мкг | 1000 мкг | 23.1% | 25% | 432 г |
| Молибден, Mo | 7.61 мкг | 70 мкг | 10.9% | 11.8% | 920 г |
| Никель, Ni | 5.713 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 1.56 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 191.2 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 1.145 мкг | 55 мкг | 2.1% | 2.3% | 4803 г |
| Стронций, Sr | 13.46 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 3.53 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 73.9 мкг | 4000 мкг | 1.8% | 1.9% | 5413 г |
| Хром, Cr | 5.09 мкг | 50 мкг | 10.2% | 11% | 982 г |
| Цинк, Zn | 0.5242 мг | 12 мг | 4.4% | 4.8% | 2289 г |
| Цирконий, Zr | 4.32 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 9.914 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3.7 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 2.3 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.6 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.7 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.587 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.174 г | ~ | |||
| Валин | 0.098 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.039 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.07 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.125 г | ~ | |||
| Лизин | 0.088 г | ~ | |||
| Метионин | 0.022 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.045 г | ~ | |||
| Треонин | 0.066 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.022 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.095 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.174 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 1.221 г | ~ | |||
| Аланин | 0.082 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.207 г | ~ | |||
| Глицин | 0.104 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.323 г | ~ | |||
| Пролин | 0.086 г | ~ | |||
| Серин | 0.104 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.079 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.023 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.031 г | от 0.9 до 3.7 г | 3.4% | 3.7% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.747 г | от 4.7 до 16.8 г | 15.9% | 17.2% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 0.38 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 6.2 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.557 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.005 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.252 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.076 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.033 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.052 г | ~ | |||
| 24:0 Лигноцериновая | 0.005 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.005 г | min 16.8 г | 6% | 6.5% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.002 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.948 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.024 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.756 г | от 11.2 до 20.6 г | 6.8% | 7.4% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.741 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.026 г | ~ |
Энергетическая ценность Тыквенный пирог составляет 92,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».