| Тунец кусочки натуральный | 95 г |
| Помидоры Черри [Магнит] | 100 г |
| Яйцо куриное (Варка) | 101 г |
| Огурец грунтовый | 100 г |
| Масло Оливковое [Rio D'oro] | 10 г |
| Салат Листовой Свежий [Выборжец] | 70 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 78.2 ккал | 1684 ккал | 4.6% | 5.9% | 2153 г |
| Белки | 7.4 г | 76 г | 9.7% | 12.4% | 1027 г |
| Жиры | 4.8 г | 56 г | 8.6% | 11% | 1167 г |
| Углеводы | 1.6 г | 219 г | 0.7% | 0.9% | 13688 г |
| Углеводы (общие) | 0.9 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.2 г | 20 г | 1% | 1.3% | 10000 г |
| Вода | 85.8 г | 2273 г | 3.8% | 4.9% | 2649 г |
| Зола | 0.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 57.4 мкг | 900 мкг | 6.4% | 8.2% | 1568 г |
| Ретинол | 0.053 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.025 мг | 5 мг | 0.5% | 0.6% | 20000 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.021 мг | 1.5 мг | 1.4% | 1.8% | 7143 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.102 мг | 1.8 мг | 5.7% | 7.3% | 1765 г |
| Витамин В4, холин | 54.63 мг | 500 мг | 10.9% | 13.9% | 915 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.333 мг | 5 мг | 6.7% | 8.6% | 1502 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.038 мг | 2 мг | 1.9% | 2.4% | 5263 г |
| Витамин В9, фолаты | 2.331 мкг | 400 мкг | 0.6% | 0.8% | 17160 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.111 мкг | 3 мкг | 3.7% | 4.7% | 2703 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 2.11 мг | 90 мг | 2.3% | 2.9% | 4265 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.468 мкг | 10 мкг | 4.7% | 6% | 2137 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.149 мг | 15 мг | 1% | 1.3% | 10067 г |
| Витамин Н, биотин | 4.485 мкг | 50 мкг | 9% | 11.5% | 1115 г |
| Витамин К, филлохинон | 3.5 мкг | 120 мкг | 2.9% | 3.7% | 3429 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.8286 мг | 20 мг | 4.1% | 5.2% | 2414 г |
| Ниацин | 0.083 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 59.45 мг | 2500 мг | 2.4% | 3.1% | 4205 г |
| Кальций, Ca | 16.54 мг | 1000 мг | 1.7% | 2.2% | 6046 г |
| Кремний, Si | 11.158 мг | 30 мг | 37.2% | 47.6% | 269 г |
| Магний, Mg | 5.5 мг | 400 мг | 1.4% | 1.8% | 7273 г |
| Натрий, Na | 30.18 мг | 1300 мг | 2.3% | 2.9% | 4307 г |
| Сера, S | 38.79 мг | 1000 мг | 3.9% | 5% | 2578 г |
| Фосфор, P | 49.7 мг | 800 мг | 6.2% | 7.9% | 1610 г |
| Хлор, Cl | 38.43 мг | 2300 мг | 1.7% | 2.2% | 5985 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 89.5 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 0.3 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.658 мг | 18 мг | 3.7% | 4.7% | 2736 г |
| Йод, I | 4.88 мкг | 150 мкг | 3.3% | 4.2% | 3074 г |
| Кобальт, Co | 2.337 мкг | 10 мкг | 23.4% | 29.9% | 428 г |
| Марганец, Mn | 0.0441 мг | 2 мг | 2.2% | 2.8% | 4535 г |
| Медь, Cu | 38.7 мкг | 1000 мкг | 3.9% | 5% | 2584 г |
| Молибден, Mo | 1.486 мкг | 70 мкг | 2.1% | 2.7% | 4711 г |
| Никель, Ni | 0.002 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 6.591 мкг | 55 мкг | 12% | 15.3% | 834 г |
| Фтор, F | 15.27 мкг | 4000 мкг | 0.4% | 0.5% | 26195 г |
| Хром, Cr | 2.11 мкг | 50 мкг | 4.2% | 5.4% | 2370 г |
| Цинк, Zn | 0.2813 мг | 12 мг | 2.3% | 2.9% | 4266 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.021 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.7 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.3 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.032 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.177 г | ~ | |||
| Валин | 0.169 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.074 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.132 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.236 г | ~ | |||
| Лизин | 0.197 г | ~ | |||
| Метионин | 0.091 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.155 г | ~ | |||
| Треонин | 0.134 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.044 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.142 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.249 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.079 г | ~ | |||
| Аланин | 0.156 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.273 г | ~ | |||
| Глицин | 0.095 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.406 г | ~ | |||
| Пролин | 0.089 г | ~ | |||
| Серин | 0.203 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.106 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.063 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.023 г | от 0.9 до 3.7 г | 2.6% | 3.3% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.385 г | от 4.7 до 16.8 г | 8.2% | 10.5% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 121.2 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.646 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.009 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.002 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.436 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.006 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.187 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.006 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.057 г | min 16.8 г | 6.3% | 8.1% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.083 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.002 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.87 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.009 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.268 г | от 11.2 до 20.6 г | 2.4% | 3.1% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.234 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.013 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.021 г | ~ |
Энергетическая ценность Салат с тунцом составляет 78,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».