| Креветка дальневосточная (мясо) (Жарка) | 164 г |
| Айсберг (салат кочанный) | 120 г |
| Помидор (томат), парниковый (Мытьё, нарезка) | 240 г |
| Огурец парниковый (Мытьё, нарезка) | 150 г |
| Оливковое масло | 1 Чайная ложка ("с верхом" кроме жидких продуктов) |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 35.6 ккал | 1684 ккал | 2.1% | 5.9% | 4730 г |
| Белки | 4.4 г | 76 г | 5.8% | 16.3% | 1727 г |
| Жиры | 1 г | 56 г | 1.8% | 5.1% | 5600 г |
| Углеводы | 2.4 г | 219 г | 1.1% | 3.1% | 9125 г |
| Углеводы (общие) | 3 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.5 г | 20 г | 2.5% | 7% | 4000 г |
| Вода | 91.3 г | 2273 г | 4% | 11.2% | 2490 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 40.2 мкг | 900 мкг | 4.5% | 12.6% | 2239 г |
| Ретинол | 0.003 мг | ~ | |||
| альфа Каротин | 0.756 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.253 мг | 5 мг | 5.1% | 14.3% | 1976 г |
| Лютеин + Зеаксантин | 52.346 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.042 мг | 1.5 мг | 2.8% | 7.9% | 3571 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.035 мг | 1.8 мг | 1.9% | 5.3% | 5143 г |
| Витамин В4, холин | 16.89 мг | 500 мг | 3.4% | 9.6% | 2960 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.13 мг | 5 мг | 2.6% | 7.3% | 3846 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.04 мг | 2 мг | 2% | 5.6% | 5000 г |
| Витамин В9, фолаты | 8.305 мкг | 400 мкг | 2.1% | 5.9% | 4816 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.167 мкг | 3 мкг | 5.6% | 15.7% | 1796 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 8.39 мг | 90 мг | 9.3% | 26.1% | 1073 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.018 мкг | 10 мкг | 0.2% | 0.6% | 55556 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.557 мг | 15 мг | 3.7% | 10.4% | 2693 г |
| гамма Токоферол | 0.017 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 0.422 мкг | 50 мкг | 0.8% | 2.2% | 11848 г |
| Витамин К, филлохинон | 11.9 мкг | 120 мкг | 9.9% | 27.8% | 1008 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.3807 мг | 20 мг | 6.9% | 19.4% | 1449 г |
| Ниацин | 0.675 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.019 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 205.09 мг | 2500 мг | 8.2% | 23% | 1219 г |
| Кальций, Ca | 27.49 мг | 1000 мг | 2.7% | 7.6% | 3638 г |
| Кремний, Si | 14.787 мг | 30 мг | 49.3% | 138.5% | 203 г |
| Магний, Mg | 14.86 мг | 400 мг | 3.7% | 10.4% | 2692 г |
| Натрий, Na | 33.63 мг | 1300 мг | 2.6% | 7.3% | 3866 г |
| Сера, S | 51.7 мг | 1000 мг | 5.2% | 14.6% | 1934 г |
| Фосфор, P | 61.6 мг | 800 мг | 7.7% | 21.6% | 1299 г |
| Хлор, Cl | 27.45 мг | 2300 мг | 1.2% | 3.4% | 8379 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 151.4 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 43.8 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.19 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.814 мг | 18 мг | 4.5% | 12.6% | 2211 г |
| Йод, I | 10.61 мкг | 150 мкг | 7.1% | 19.9% | 1414 г |
| Кобальт, Co | 4.828 мкг | 10 мкг | 48.3% | 135.7% | 207 г |
| Литий, Li | 10.961 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1134 мг | 2 мг | 5.7% | 16% | 1764 г |
| Медь, Cu | 237.11 мкг | 1000 мкг | 23.7% | 66.6% | 422 г |
| Молибден, Mo | 4.535 мкг | 70 мкг | 6.5% | 18.3% | 1544 г |
| Никель, Ni | 6.734 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 57.8 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 5.897 мкг | 55 мкг | 10.7% | 30.1% | 933 г |
| Фтор, F | 24.4 мкг | 4000 мкг | 0.6% | 1.7% | 16393 г |
| Хром, Cr | 11.38 мкг | 50 мкг | 22.8% | 64% | 439 г |
| Цинк, Zn | 0.5988 мг | 12 мг | 5% | 14% | 2004 г |
| Цирконий, Zr | 1.81 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.024 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.9 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.2 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.274 г | ~ | |||
| Валин | 0.263 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.079 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.249 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.369 г | ~ | |||
| Лизин | 0.428 г | ~ | |||
| Метионин | 0.143 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.207 г | ~ | |||
| Треонин | 0.214 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.051 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.183 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.31 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.263 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.45 г | ~ | |||
| Глицин | 0.269 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.654 г | ~ | |||
| Пролин | 0.296 г | ~ | |||
| Серин | 0.155 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.133 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.066 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.071 г | от 0.9 до 3.7 г | 7.9% | 22.2% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.137 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.9% | 8.1% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 28.1 мг | max 300 мг | |||
| Фитостеролы | 1.89 мг | ~ | |||
| бета Ситостерол | 0.787 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.182 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.01 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.205 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.003 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.03 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.007 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.63 г | min 16.8 г | 3.8% | 10.7% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.059 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.625 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.118 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.163 г | от 11.2 до 20.6 г | 1.5% | 4.2% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.1 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.01 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.001 г | ~ | |||
| 20:5 Омега-3 , эйкозапентаеновая (ЭПК) | 0.046 г | ~ | |||
| 22:6 Омега-3, докозагексаеновая (ДГК), | 0.031 г | ~ |
Энергетическая ценность Салат с креветками составляет 35,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».