| Творог 5% жирности | 150 г |
| Сахар песок | 2 Чайная ложка ("с верхом" кроме жидких продуктов) |
| Яйцо куриное | 1 С1 |
| Пшеничная мука высшего сорта из мягкой пшеницы | 5 Столовая ложка ("с верхом" кроме жидких продуктов) |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 228 ккал | 1684 ккал | 13.5% | 5.9% | 739 г |
| Белки | 14.9 г | 76 г | 19.6% | 8.6% | 510 г |
| Жиры | 4.3 г | 56 г | 7.7% | 3.4% | 1302 г |
| Углеводы | 32 г | 219 г | 14.6% | 6.4% | 684 г |
| Углеводы (общие) | 1.4 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.3 г | 20 г | 6.5% | 2.9% | 1538 г |
| Вода | 46.2 г | 2273 г | 2% | 0.9% | 4920 г |
| Органические кислоты | 0.5 г | ~ | |||
| Зола | 0.9 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 52.6 мкг | 900 мкг | 5.8% | 2.5% | 1711 г |
| Ретинол | 0.05 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.018 мг | 5 мг | 0.4% | 0.2% | 27778 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.09 мг | 1.5 мг | 6% | 2.6% | 1667 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.194 мг | 1.8 мг | 10.8% | 4.7% | 928 г |
| Витамин В4, холин | 74.78 мг | 500 мг | 15% | 6.6% | 669 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.393 мг | 5 мг | 7.9% | 3.5% | 1272 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.166 мг | 2 мг | 8.3% | 3.6% | 1205 г |
| Витамин В9, фолаты | 28.556 мкг | 400 мкг | 7.1% | 3.1% | 1401 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.657 мкг | 3 мкг | 21.9% | 9.6% | 457 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.22 мг | 90 мг | 0.2% | 0.1% | 40909 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.336 мкг | 10 мкг | 3.4% | 1.5% | 2976 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.682 мг | 15 мг | 4.5% | 2% | 2199 г |
| Витамин Н, биотин | 7.038 мкг | 50 мкг | 14.1% | 6.2% | 710 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.3065 мг | 20 мг | 16.5% | 7.2% | 605 г |
| Ниацин | 0.644 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 114.66 мг | 2500 мг | 4.6% | 2% | 2180 г |
| Кальций, Ca | 86.94 мг | 1000 мг | 8.7% | 3.8% | 1150 г |
| Кремний, Si | 1.466 мг | 30 мг | 4.9% | 2.1% | 2046 г |
| Магний, Mg | 17.74 мг | 400 мг | 4.4% | 1.9% | 2255 г |
| Натрий, Na | 38.83 мг | 1300 мг | 3% | 1.3% | 3348 г |
| Сера, S | 143.84 мг | 1000 мг | 14.4% | 6.3% | 695 г |
| Фосфор, P | 156.5 мг | 800 мг | 19.6% | 8.6% | 511 г |
| Хлор, Cl | 80.79 мг | 2300 мг | 3.5% | 1.5% | 2847 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 22 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 13.6 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 32.99 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.996 мг | 18 мг | 5.5% | 2.4% | 1807 г |
| Йод, I | 7.44 мкг | 150 мкг | 5% | 2.2% | 2016 г |
| Кобальт, Co | 2.933 мкг | 10 мкг | 29.3% | 12.9% | 341 г |
| Марганец, Mn | 0.2167 мг | 2 мг | 10.8% | 4.7% | 923 г |
| Медь, Cu | 75.22 мкг | 1000 мкг | 7.5% | 3.3% | 1329 г |
| Молибден, Mo | 8.849 мкг | 70 мкг | 12.6% | 5.5% | 791 г |
| Никель, Ni | 0.806 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 6.6 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 19.897 мкг | 55 мкг | 36.2% | 15.9% | 276 г |
| Стронций, Sr | 7.48 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 30.21 мкг | 4000 мкг | 0.8% | 0.4% | 13241 г |
| Хром, Cr | 2.27 мкг | 50 мкг | 4.5% | 2% | 2203 г |
| Цинк, Zn | 0.5795 мг | 12 мг | 4.8% | 2.1% | 2071 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 25.11 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 6.7 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.262 г | ~ | |||
| Валин | 0.285 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.123 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.246 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.455 г | ~ | |||
| Лизин | 0.224 г | ~ | |||
| Метионин | 0.117 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.234 г | ~ | |||
| Треонин | 0.203 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.066 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.279 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.441 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.225 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.305 г | ~ | |||
| Глицин | 0.19 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.389 г | ~ | |||
| Пролин | 0.414 г | ~ | |||
| Серин | 0.32 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.162 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.116 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.044 г | от 0.9 до 3.7 г | 4.9% | 2.1% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.545 г | от 4.7 до 16.8 г | 11.6% | 5.1% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 90.18 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 7.331 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.789 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.006 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.348 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.004 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.133 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.004 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.413 г | min 16.8 г | 8.4% | 3.7% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.061 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.001 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.636 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.006 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.497 г | от 11.2 до 20.6 г | 4.4% | 1.9% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.337 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.02 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.015 г | ~ |
Энергетическая ценность Вареники с творогом составляет 228 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».