| Яйцо куриное | 140 г |
| Банан | 250 г |
| Мак, семя | 20 г |
| Миндаль | 40 г |
| Кефир 1% жирности | 50 г |
| Овсяные хлопья "геркулес" | 80 г |
| Грецкий орех | 60 г |
| Пшеничная мука цельнозерновая | 40 г |
| Almond Drink [Alpro Soya] | 150 г |
| Подсолнечное масло | 20 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 235.6 ккал | 1684 ккал | 14% | 5.9% | 715 г |
| Белки | 7.5 г | 76 г | 9.9% | 4.2% | 1013 г |
| Жиры | 14.3 г | 56 г | 25.5% | 10.8% | 392 г |
| Углеводы | 18.8 г | 219 г | 8.6% | 3.7% | 1165 г |
| Углеводы (общие) | 20.9 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 2.7 г | 20 г | 13.5% | 5.7% | 741 г |
| Вода | 55.2 г | 2273 г | 2.4% | 1% | 4118 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 1.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 53.2 мкг | 900 мкг | 5.9% | 2.5% | 1692 г |
| Ретинол | 0.044 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.054 мг | 5 мг | 1.1% | 0.5% | 9259 г |
| Лютеин + Зеаксантин | 11.139 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.162 мг | 1.5 мг | 10.8% | 4.6% | 926 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.168 мг | 1.8 мг | 9.3% | 3.9% | 1071 г |
| Витамин В4, холин | 59.51 мг | 500 мг | 11.9% | 5.1% | 840 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.568 мг | 5 мг | 11.4% | 4.8% | 880 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.275 мг | 2 мг | 13.8% | 5.9% | 727 г |
| Витамин В9, фолаты | 19.228 мкг | 400 мкг | 4.8% | 2% | 2080 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.117 мкг | 3 мкг | 3.9% | 1.7% | 2564 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 3.75 мг | 90 мг | 4.2% | 1.8% | 2400 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.391 мкг | 10 мкг | 3.9% | 1.7% | 2558 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 3.041 мг | 15 мг | 20.3% | 8.6% | 493 г |
| бета Токоферол | 0.012 мг | ~ | |||
| гамма Токоферол | 0.097 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 10.556 мкг | 50 мкг | 21.1% | 9% | 474 г |
| Витамин К, филлохинон | 2.1 мкг | 120 мкг | 1.8% | 0.8% | 5714 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.3977 мг | 20 мг | 12% | 5.1% | 834 г |
| Ниацин | 0.625 мг | ~ | |||
| Бетаин | 3.686 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 284.71 мг | 2500 мг | 11.4% | 4.8% | 878 г |
| Кальций, Ca | 89.65 мг | 1000 мг | 9% | 3.8% | 1115 г |
| Кремний, Si | 32.722 мг | 30 мг | 109.1% | 46.3% | 92 г |
| Магний, Mg | 68.46 мг | 400 мг | 17.1% | 7.3% | 584 г |
| Натрий, Na | 40.37 мг | 1300 мг | 3.1% | 1.3% | 3220 г |
| Сера, S | 84.95 мг | 1000 мг | 8.5% | 3.6% | 1177 г |
| Фосфор, P | 171.9 мг | 800 мг | 21.5% | 9.1% | 465 г |
| Хлор, Cl | 62.06 мг | 2300 мг | 2.7% | 1.1% | 3706 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 33.4 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 136.1 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 5.73 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.804 мг | 18 мг | 10% | 4.2% | 998 г |
| Йод, I | 5.23 мкг | 150 мкг | 3.5% | 1.5% | 2868 г |
| Кобальт, Co | 4.019 мкг | 10 мкг | 40.2% | 17.1% | 249 г |
| Литий, Li | 2.492 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 1.0948 мг | 2 мг | 54.7% | 23.2% | 183 г |
| Медь, Cu | 198.28 мкг | 1000 мкг | 19.8% | 8.4% | 504 г |
| Молибден, Mo | 5.062 мкг | 70 мкг | 7.2% | 3.1% | 1383 г |
| Никель, Ni | 23.648 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 0.95 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 22.2 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 12.943 мкг | 55 мкг | 23.5% | 10% | 425 г |
| Стронций, Sr | 2.4 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 3.31 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 73.48 мкг | 4000 мкг | 1.8% | 0.8% | 5444 г |
| Хром, Cr | 1.63 мкг | 50 мкг | 3.3% | 1.4% | 3067 г |
| Цинк, Zn | 1.0178 мг | 12 мг | 8.5% | 3.6% | 1179 г |
| Цирконий, Zr | 2.29 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 10.885 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 7.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.541 г | ~ | |||
| Валин | 0.35 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.161 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.267 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.467 г | ~ | |||
| Лизин | 0.282 г | ~ | |||
| Метионин | 0.148 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.241 г | ~ | |||
| Треонин | 0.239 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.087 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.319 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.491 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.265 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.55 г | ~ | |||
| Глицин | 0.349 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.199 г | ~ | |||
| Пролин | 0.349 г | ~ | |||
| Серин | 0.346 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.222 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.118 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.582 г | от 0.9 до 3.7 г | 64.7% | 27.5% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 5.989 г | от 4.7 до 16.8 г | 100% | 42.4% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 101.2 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 10.127 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.929 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.062 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.002 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.19 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.005 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.421 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.013 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.018 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 4.709 г | min 16.8 г | 28% | 11.9% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.099 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.002 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 4.234 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.091 г | ~ | |||
| 22:1 Эруковая (ud) | 0.182 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 5.883 г | от 11.2 до 20.6 г | 52.5% | 22.3% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 5.157 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.574 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.018 г | ~ |
Энергетическая ценность Банановый хлеб составляет 235,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».