| крупа ячневая Каричиха | 100 г |
| Вода | 400 г |
| Изюм без косточек (из винограда кишмиш) (Варка без слива) | 40 г |
| Соль поваренная пищевая | 1 г |
| Тыква (Варка без слива) | 144 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 66.3 ккал | 1684 ккал | 3.9% | 5.9% | 2540 г |
| Белки | 1.8 г | 76 г | 2.4% | 3.6% | 4222 г |
| Жиры | 0.2 г | 56 г | 0.4% | 0.6% | 28000 г |
| Углеводы | 14.5 г | 219 г | 6.6% | 10% | 1510 г |
| Углеводы (общие) | 6.2 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 7.5% | 2000 г |
| Вода | 82 г | 2273 г | 3.6% | 5.4% | 2772 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 48.4 мкг | 900 мкг | 5.4% | 8.1% | 1860 г |
| бета Каротин | 0.306 мг | 5 мг | 6.1% | 9.2% | 1634 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.017 мг | 1.5 мг | 1.1% | 1.7% | 8824 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.016 мг | 1.8 мг | 0.9% | 1.4% | 11250 г |
| Витамин В4, холин | 2.36 мг | 500 мг | 0.5% | 0.8% | 21186 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.082 мг | 5 мг | 1.6% | 2.4% | 6098 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.032 мг | 2 мг | 1.6% | 2.4% | 6250 г |
| Витамин В9, фолаты | 2.301 мкг | 400 мкг | 0.6% | 0.9% | 17384 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.74 мг | 90 мг | 0.8% | 1.2% | 12162 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.113 мг | 15 мг | 0.8% | 1.2% | 13274 г |
| Витамин Н, биотин | 0.2 мкг | 50 мкг | 0.4% | 0.6% | 25000 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.4 мкг | 120 мкг | 0.3% | 0.5% | 30000 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.1574 мг | 20 мг | 0.8% | 1.2% | 12706 г |
| Ниацин | 0.116 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 91.94 мг | 2500 мг | 3.7% | 5.6% | 2719 г |
| Кальций, Ca | 13 мг | 1000 мг | 1.3% | 2% | 7692 г |
| Кремний, Si | 4.273 мг | 30 мг | 14.2% | 21.4% | 702 г |
| Магний, Mg | 5.84 мг | 400 мг | 1.5% | 2.3% | 6849 г |
| Натрий, Na | 65.69 мг | 1300 мг | 5.1% | 7.7% | 1979 г |
| Сера, S | 6.42 мг | 1000 мг | 0.6% | 0.9% | 15576 г |
| Фосфор, P | 12.2 мг | 800 мг | 1.5% | 2.3% | 6557 г |
| Хлор, Cl | 93.94 мг | 2300 мг | 4.1% | 6.2% | 2448 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 24.8 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 24.3 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 12.41 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.261 мг | 18 мг | 1.5% | 2.3% | 6897 г |
| Йод, I | 0.18 мкг | 150 мкг | 0.1% | 0.2% | 83333 г |
| Кобальт, Co | 0.69 мкг | 10 мкг | 6.9% | 10.4% | 1449 г |
| Литий, Li | 0.239 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0171 мг | 2 мг | 0.9% | 1.4% | 11696 г |
| Медь, Cu | 56.88 мкг | 1000 мкг | 5.7% | 8.6% | 1758 г |
| Молибден, Mo | 2.201 мкг | 70 мкг | 3.1% | 4.7% | 3180 г |
| Никель, Ni | 0.634 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 15.1 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.088 мкг | 55 мкг | 0.2% | 0.3% | 62500 г |
| Стронций, Sr | 25.74 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 78.7 мкг | 4000 мкг | 2% | 3% | 5083 г |
| Хром, Cr | 0.49 мкг | 50 мкг | 1% | 1.5% | 10204 г |
| Цинк, Zn | 0.0639 мг | 12 мг | 0.5% | 0.8% | 18779 г |
| Цирконий, Zr | 0.3 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.193 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 4.7 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.6 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.1 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.2 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.001 г | от 0.9 до 3.7 г | 0.1% | 0.2% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.002 г | от 4.7 до 16.8 г | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.023 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность Каша ячневая на воде с тыквой и изюмом Я составляет 66,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».