| Кукуруза, консервы | 150 г |
| Капуста белокочанная | 300 г |
| Яйцо куриное вареное вкрутую | 180 г |
| Майонез «Провансаль», 67% жирности | 50 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 113.4 ккал | 1684 ккал | 6.7% | 5.9% | 1485 г |
| Белки | 4.9 г | 76 г | 6.4% | 5.6% | 1551 г |
| Жиры | 8.2 г | 56 г | 14.6% | 12.9% | 683 г |
| Углеводы | 5 г | 219 г | 2.3% | 2% | 4380 г |
| Углеводы (общие) | 5.7 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 4.4% | 2000 г |
| Вода | 80.3 г | 2273 г | 3.5% | 3.1% | 2831 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 72.7 мкг | 900 мкг | 8.1% | 7.1% | 1238 г |
| Ретинол | 0.068 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.047 мг | 5 мг | 0.9% | 0.8% | 10638 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.037 мг | 1.5 мг | 2.5% | 2.2% | 4054 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.163 мг | 1.8 мг | 9.1% | 8% | 1104 г |
| Витамин В4, холин | 76.55 мг | 500 мг | 15.3% | 13.5% | 653 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.463 мг | 5 мг | 9.3% | 8.2% | 1080 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.09 мг | 2 мг | 4.5% | 4% | 2222 г |
| Витамин В9, фолаты | 19.96 мкг | 400 мкг | 5% | 4.4% | 2004 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.139 мкг | 3 мкг | 4.6% | 4.1% | 2158 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 27.53 мг | 90 мг | 30.6% | 27% | 327 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.588 мкг | 10 мкг | 5.9% | 5.2% | 1701 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 2.417 мг | 15 мг | 16.1% | 14.2% | 621 г |
| Витамин Н, биотин | 5.401 мкг | 50 мкг | 10.8% | 9.5% | 926 г |
| Витамин К, филлохинон | 33.6 мкг | 120 мкг | 28% | 24.7% | 357 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.2433 мг | 20 мг | 6.2% | 5.5% | 1609 г |
| Ниацин | 0.577 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 202.58 мг | 2500 мг | 8.1% | 7.1% | 1234 г |
| Кальций, Ca | 47.57 мг | 1000 мг | 4.8% | 4.2% | 2102 г |
| Кремний, Si | 23.382 мг | 30 мг | 77.9% | 68.7% | 128 г |
| Магний, Mg | 14.09 мг | 400 мг | 3.5% | 3.1% | 2839 г |
| Натрий, Na | 167.15 мг | 1300 мг | 12.9% | 11.4% | 778 г |
| Сера, S | 67.68 мг | 1000 мг | 6.8% | 6% | 1478 г |
| Фосфор, P | 78 мг | 800 мг | 9.8% | 8.6% | 1026 г |
| Хлор, Cl | 58.04 мг | 2300 мг | 2.5% | 2.2% | 3963 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 251.5 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 88.2 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.086 мг | 18 мг | 6% | 5.3% | 1657 г |
| Йод, I | 6.67 мкг | 150 мкг | 4.4% | 3.9% | 2249 г |
| Кобальт, Co | 3.997 мкг | 10 мкг | 40% | 35.3% | 250 г |
| Марганец, Mn | 0.1008 мг | 2 мг | 5% | 4.4% | 1984 г |
| Медь, Cu | 61.46 мкг | 1000 мкг | 6.1% | 5.4% | 1627 г |
| Молибден, Mo | 6.016 мкг | 70 мкг | 8.6% | 7.6% | 1164 г |
| Никель, Ni | 6.618 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 8.719 мкг | 55 мкг | 15.9% | 14% | 631 г |
| Фтор, F | 23.09 мкг | 4000 мкг | 0.6% | 0.5% | 17324 г |
| Хром, Cr | 3.28 мкг | 50 мкг | 6.6% | 5.8% | 1524 г |
| Цинк, Zn | 0.5593 мг | 12 мг | 4.7% | 4.1% | 2146 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 2.096 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.9 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 1.1 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.2 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.7 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.161 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.038 г | ~ | |||
| Валин | 0.026 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.012 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.022 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.028 г | ~ | |||
| Лизин | 0.027 г | ~ | |||
| Метионин | 0.01 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.018 г | ~ | |||
| Треонин | 0.02 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.004 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.025 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.049 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.382 г | ~ | |||
| Аланин | 0.031 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.076 г | ~ | |||
| Глицин | 0.021 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.121 г | ~ | |||
| Пролин | 0.026 г | ~ | |||
| Серин | 0.026 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.022 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.009 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.06 г | от 0.9 до 3.7 г | 6.7% | 5.9% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 3.297 г | от 4.7 до 16.8 г | 70.1% | 61.8% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 159.76 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 10.441 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.411 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.329 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.205 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.015 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.034 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.279 г | min 16.8 г | 13.6% | 12% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.006 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.19 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 3.58 г | от 11.2 до 20.6 г | 32% | 28.2% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 2.885 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.001 г | ~ |
Энергетическая ценность Салат кукуруза с капустой составляет 113,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».