| Яйцо куриное | 100 г |
| Батон нарезной из муки в/с (хлеб) | 60 г |
| Подсолнечное масло | 3 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 279.6 ккал | 1684 ккал | 16.6% | 5.9% | 602 г |
| Белки | 14.1 г | 76 г | 18.6% | 6.7% | 539 г |
| Жиры | 13.3 г | 56 г | 23.8% | 8.5% | 421 г |
| Углеводы | 25.9 г | 219 г | 11.8% | 4.2% | 846 г |
| Углеводы (общие) | 0.6 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.2 г | 20 г | 6% | 2.1% | 1667 г |
| Вода | 43.9 г | 2273 г | 1.9% | 0.7% | 5178 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 1.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 213.1 мкг | 900 мкг | 23.7% | 8.5% | 422 г |
| Ретинол | 0.205 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.054 мг | 5 мг | 1.1% | 0.4% | 9259 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.111 мг | 1.5 мг | 7.4% | 2.6% | 1351 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.375 мг | 1.8 мг | 20.8% | 7.4% | 480 г |
| Витамин В4, холин | 231.81 мг | 500 мг | 46.4% | 16.6% | 216 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.213 мг | 5 мг | 24.3% | 8.7% | 412 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.189 мг | 2 мг | 9.5% | 3.4% | 1058 г |
| Витамин В9, фолаты | 19.508 мкг | 400 мкг | 4.9% | 1.8% | 2050 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.426 мкг | 3 мкг | 14.2% | 5.1% | 704 г |
| Витамин D, кальциферол | 1.803 мкг | 10 мкг | 18% | 6.4% | 555 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 2.41 мг | 15 мг | 16.1% | 5.8% | 622 г |
| Витамин Н, биотин | 17.462 мкг | 50 мкг | 34.9% | 12.5% | 286 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.4 мкг | 120 мкг | 0.3% | 0.1% | 30000 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.9836 мг | 20 мг | 19.9% | 7.1% | 502 г |
| Ниацин | 0.598 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 160 мг | 2500 мг | 6.4% | 2.3% | 1563 г |
| Кальций, Ca | 54.43 мг | 1000 мг | 5.4% | 1.9% | 1837 г |
| Кремний, Si | 1.082 мг | 30 мг | 3.6% | 1.3% | 2773 г |
| Магний, Mg | 16.23 мг | 400 мг | 4.1% | 1.5% | 2465 г |
| Натрий, Na | 319.84 мг | 1300 мг | 24.6% | 8.8% | 406 г |
| Сера, S | 172.79 мг | 1000 мг | 17.3% | 6.2% | 579 г |
| Фосфор, P | 189.4 мг | 800 мг | 23.7% | 8.5% | 422 г |
| Хлор, Cl | 478.52 мг | 2300 мг | 20.8% | 7.4% | 481 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 2.639 мг | 18 мг | 14.7% | 5.3% | 682 г |
| Йод, I | 16.39 мкг | 150 мкг | 10.9% | 3.9% | 915 г |
| Кобальт, Co | 9.18 мкг | 10 мкг | 91.8% | 32.8% | 109 г |
| Марганец, Mn | 0.4354 мг | 2 мг | 21.8% | 7.8% | 459 г |
| Медь, Cu | 134.43 мкг | 1000 мкг | 13.4% | 4.8% | 744 г |
| Молибден, Mo | 11.607 мкг | 70 мкг | 16.6% | 5.9% | 603 г |
| Селен, Se | 25.164 мкг | 55 мкг | 45.8% | 16.4% | 219 г |
| Фтор, F | 45.08 мкг | 4000 мкг | 1.1% | 0.4% | 8873 г |
| Хром, Cr | 4.36 мкг | 50 мкг | 8.7% | 3.1% | 1147 г |
| Цинк, Zn | 1.2757 мг | 12 мг | 10.6% | 3.8% | 941 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 23.852 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.648 г | ~ | |||
| Валин | 0.631 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.279 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.492 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.885 г | ~ | |||
| Лизин | 0.738 г | ~ | |||
| Метионин | 0.344 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.59 г | ~ | |||
| Треонин | 0.5 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.164 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.533 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.926 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.582 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.008 г | ~ | |||
| Глицин | 0.344 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.451 г | ~ | |||
| Пролин | 0.328 г | ~ | |||
| Серин | 0.762 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.393 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.238 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.083 г | от 0.9 до 3.7 г | 9.2% | 3.3% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 2.933 г | от 4.7 до 16.8 г | 62.4% | 22.3% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 467.21 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 4.918 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2.983 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.033 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.008 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.833 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.025 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.822 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.032 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.017 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 4.659 г | min 16.8 г | 27.7% | 9.9% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.32 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.008 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 3.935 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.033 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 2.631 г | от 11.2 до 20.6 г | 23.5% | 8.4% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 2.372 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.049 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.082 г | ~ |
Энергетическая ценность Яйцо в хлебе составляет 279,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».