| Финики (Варка без слива) | 11 г |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) (Варка без слива) | 12 г |
| Вода | 300 г |
| Чернослив (слива сушеная) (Варка без слива) | 11 г |
| Шиповник (Варка без слива) | 7 г |
| Клюква сушеная, подслащенная | 20 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 42 ккал | 1684 ккал | 2.5% | 6% | 4010 г |
| Белки | 0.4 г | 76 г | 0.5% | 1.2% | 19000 г |
| Жиры | 0.1 г | 56 г | 0.2% | 0.5% | 56000 г |
| Углеводы | 9.9 г | 219 г | 4.5% | 10.7% | 2212 г |
| Углеводы (общие) | 12.3 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.3 г | 20 г | 6.5% | 15.5% | 1538 г |
| Вода | 87.4 г | 2273 г | 3.8% | 9% | 2601 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 0.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 25.5 мкг | 900 мкг | 2.8% | 6.7% | 3529 г |
| бета Каротин | 0.154 мг | 5 мг | 3.1% | 7.4% | 3247 г |
| Лютеин + Зеаксантин | 7.688 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.006 мг | 1.5 мг | 0.4% | 1% | 25000 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.014 мг | 1.8 мг | 0.8% | 1.9% | 12857 г |
| Витамин В4, холин | 1.64 мг | 500 мг | 0.3% | 0.7% | 30488 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.063 мг | 5 мг | 1.3% | 3.1% | 7937 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.015 мг | 2 мг | 0.8% | 1.9% | 13333 г |
| Витамин В9, фолаты | 0.727 мкг | 400 мкг | 0.2% | 0.5% | 55021 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 5.17 мг | 90 мг | 5.7% | 13.6% | 1741 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.393 мг | 15 мг | 2.6% | 6.2% | 3817 г |
| гамма Токоферол | 0.009 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 0.183 мкг | 50 мкг | 0.4% | 1% | 27322 г |
| Витамин К, филлохинон | 2.9 мкг | 120 мкг | 2.4% | 5.7% | 4138 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.2467 мг | 20 мг | 1.2% | 2.9% | 8107 г |
| Ниацин | 0.155 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 97.43 мг | 2500 мг | 3.9% | 9.3% | 2566 г |
| Кальций, Ca | 14.29 мг | 1000 мг | 1.4% | 3.3% | 6998 г |
| Кремний, Si | 3.934 мг | 30 мг | 13.1% | 31.2% | 763 г |
| Магний, Mg | 9.52 мг | 400 мг | 2.4% | 5.7% | 4202 г |
| Натрий, Na | 2.96 мг | 1300 мг | 0.2% | 0.5% | 43919 г |
| Сера, S | 3.21 мг | 1000 мг | 0.3% | 0.7% | 31153 г |
| Фосфор, P | 9.1 мг | 800 мг | 1.1% | 2.6% | 8791 г |
| Хлор, Cl | 1.76 мг | 2300 мг | 0.1% | 0.2% | 130682 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 26.4 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 8.2 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 1.11 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.285 мг | 18 мг | 1.6% | 3.8% | 6316 г |
| Йод, I | 0.11 мкг | 150 мкг | 0.1% | 0.2% | 136364 г |
| Кобальт, Co | 0.397 мкг | 10 мкг | 4% | 9.5% | 2519 г |
| Литий, Li | 0.329 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0383 мг | 2 мг | 1.9% | 4.5% | 5222 г |
| Медь, Cu | 32 мкг | 1000 мкг | 3.2% | 7.6% | 3125 г |
| Молибден, Mo | 1.784 мкг | 70 мкг | 2.5% | 6% | 3924 г |
| Никель, Ni | 3.806 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 2.2 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.187 мкг | 55 мкг | 0.3% | 0.7% | 29412 г |
| Стронций, Sr | 1.47 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 84.85 мкг | 4000 мкг | 2.1% | 5% | 4714 г |
| Хром, Cr | 2.48 мкг | 50 мкг | 5% | 11.9% | 2016 г |
| Цинк, Zn | 0.045 мг | 12 мг | 0.4% | 1% | 26667 г |
| Цирконий, Zr | 0.3 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.18 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 9.8 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 1.7 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.9 г | ~ | |||
| Фруктоза | 1.5 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.002 г | от 0.9 до 3.7 г | 0.2% | 0.5% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.013 г | от 4.7 до 16.8 г | 0.3% | 0.7% | |
| Насыщенные жирные кислоты | 0.016 г | max 18.7 г | |||
| 10:0 Каприновая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.002 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.001 г | ~ | |||
| 24:0 Лигноцериновая | 0.001 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.017 г | min 16.8 г | 0.1% | 0.2% | |
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.015 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.01 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.1% | 0.2% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.009 г | ~ | |||
| 18:2 Омега-6, цис, цис | 0.009 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.001 г | ~ | |||
| 18:3 Омега-3, альфа-линоленовая | 0.001 г | ~ |
Энергетическая ценность Компот составляет 42 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».