| Финики (Варка без слива) | 9 г |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) (Варка без слива) | 9 г |
| Вода | 300 г |
| Чернослив (слива сушеная) (Варка без слива) | 3 г |
| Шиповник (Варка без слива) | 9 г |
| Клюква сушеная, подслащенная | 9 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 26 ккал | 1684 ккал | 1.5% | 5.8% | 6477 г |
| Белки | 0.3 г | 76 г | 0.4% | 1.5% | 25333 г |
| Жиры | 0.1 г | 56 г | 0.2% | 0.8% | 56000 г |
| Углеводы | 6.1 г | 219 г | 2.8% | 10.8% | 3590 г |
| Углеводы (общие) | 7.8 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 19.2% | 2000 г |
| Вода | 92.2 г | 2273 г | 4.1% | 15.8% | 2465 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 24.5 мкг | 900 мкг | 2.7% | 10.4% | 3673 г |
| бета Каротин | 0.148 мг | 5 мг | 3% | 11.5% | 3378 г |
| Лютеин + Зеаксантин | 3.675 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.005 мг | 1.5 мг | 0.3% | 1.2% | 30000 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.011 мг | 1.8 мг | 0.6% | 2.3% | 16364 г |
| Витамин В4, холин | 1.15 мг | 500 мг | 0.2% | 0.8% | 43478 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.054 мг | 5 мг | 1.1% | 4.2% | 9259 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.01 мг | 2 мг | 0.5% | 1.9% | 20000 г |
| Витамин В9, фолаты | 0.565 мкг | 400 мкг | 0.1% | 0.4% | 70796 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 6.98 мг | 90 мг | 7.8% | 30% | 1289 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.267 мг | 15 мг | 1.8% | 6.9% | 5618 г |
| гамма Токоферол | 0.005 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 0.143 мкг | 50 мкг | 0.3% | 1.2% | 34965 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.5 мкг | 120 мкг | 1.3% | 5% | 8000 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.1745 мг | 20 мг | 0.9% | 3.5% | 11461 г |
| Ниацин | 0.111 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 64.52 мг | 2500 мг | 2.6% | 10% | 3875 г |
| Кальций, Ca | 11.46 мг | 1000 мг | 1.1% | 4.2% | 8726 г |
| Кремний, Si | 3.173 мг | 30 мг | 10.6% | 40.8% | 945 г |
| Магний, Mg | 6.46 мг | 400 мг | 1.6% | 6.2% | 6192 г |
| Натрий, Na | 2.44 мг | 1300 мг | 0.2% | 0.8% | 53279 г |
| Сера, S | 2.6 мг | 1000 мг | 0.3% | 1.2% | 38462 г |
| Фосфор, P | 6.1 мг | 800 мг | 0.8% | 3.1% | 13115 г |
| Хлор, Cl | 1.69 мг | 2300 мг | 0.1% | 0.4% | 136095 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 18.1 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 6.1 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.83 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.192 мг | 18 мг | 1.1% | 4.2% | 9375 г |
| Йод, I | 0.09 мкг | 150 мкг | 0.1% | 0.4% | 166667 г |
| Кобальт, Co | 0.256 мкг | 10 мкг | 2.6% | 10% | 3906 г |
| Литий, Li | 0.27 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.032 мг | 2 мг | 1.6% | 6.2% | 6250 г |
| Медь, Cu | 21.91 мкг | 1000 мкг | 2.2% | 8.5% | 4564 г |
| Молибден, Mo | 1.689 мкг | 70 мкг | 2.4% | 9.2% | 4144 г |
| Никель, Ni | 2.487 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 1.5 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.14 мкг | 55 мкг | 0.3% | 1.2% | 39286 г |
| Стронций, Sr | 1.28 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 89.76 мкг | 4000 мкг | 2.2% | 8.5% | 4456 г |
| Хром, Cr | 1.95 мкг | 50 мкг | 3.9% | 15% | 2564 г |
| Цинк, Zn | 0.0307 мг | 12 мг | 0.3% | 1.2% | 39088 г |
| Цирконий, Zr | 0.26 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.167 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 6 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.8 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.4 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.7 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.001 г | от 0.9 до 3.7 г | 0.1% | 0.4% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.007 г | от 4.7 до 16.8 г | 0.1% | 0.4% | |
| Насыщенные жирные кислоты | 0.011 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.001 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.001 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.008 г | min 16.8 г | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.007 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.005 г | от 11.2 до 20.6 г | |||
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.004 г | ~ | |||
| 18:2 Омега-6, цис, цис | 0.004 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.001 г | ~ | |||
| 18:3 Омега-3, альфа-линоленовая | 0.001 г | ~ |
Энергетическая ценность Компот составляет 26 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».