Батон с Отрубями [Край Каравай] | 150 г |
Яйцо куриное (Жарка) | 120 г |
Молоко 3,2% [Джанкойское Молоко] | 100 г |
Подсолнечное масло | 30 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 234.6 ккал | 1684 ккал | 13.9% | 5.9% | 718 г |
Белки | 7.9 г | 76 г | 10.4% | 4.4% | 962 г |
Жиры | 13.4 г | 56 г | 23.9% | 10.2% | 418 г |
Углеводы | 20.5 г | 219 г | 9.4% | 4% | 1068 г |
Углеводы (общие) | 0.2 г | ~ | |||
Вода | 57.7 г | 2273 г | 2.5% | 1.1% | 3939 г |
Зола | 0.3 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 73.1 мкг | 900 мкг | 8.1% | 3.5% | 1231 г |
Ретинол | 0.078 мг | ~ | |||
бета Каротин | 0.017 мг | 5 мг | 0.3% | 0.1% | 29412 г |
Витамин В1, тиамин | 0.022 мг | 1.5 мг | 1.5% | 0.6% | 6818 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.138 мг | 1.8 мг | 7.7% | 3.3% | 1304 г |
Витамин В4, холин | 74.55 мг | 500 мг | 14.9% | 6.4% | 671 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.406 мг | 5 мг | 8.1% | 3.5% | 1232 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.044 мг | 2 мг | 2.2% | 0.9% | 4545 г |
Витамин В9, фолаты | 2.188 мкг | 400 мкг | 0.5% | 0.2% | 18282 г |
Витамин В12, кобаламин | 0.163 мкг | 3 мкг | 5.4% | 2.3% | 1840 г |
Витамин D, кальциферол | 0.653 мкг | 10 мкг | 6.5% | 2.8% | 1531 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 3.616 мг | 15 мг | 24.1% | 10.3% | 415 г |
Витамин Н, биотин | 6.313 мкг | 50 мкг | 12.6% | 5.4% | 792 г |
Витамин К, филлохинон | 0.5 мкг | 120 мкг | 0.4% | 0.2% | 24000 г |
Витамин РР, НЭ | 1.125 мг | 20 мг | 5.6% | 2.4% | 1778 г |
Ниацин | 0.059 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 43.75 мг | 2500 мг | 1.8% | 0.8% | 5714 г |
Кальций, Ca | 17.19 мг | 1000 мг | 1.7% | 0.7% | 5817 г |
Магний, Mg | 3.75 мг | 400 мг | 0.9% | 0.4% | 10667 г |
Натрий, Na | 41.88 мг | 1300 мг | 3.2% | 1.4% | 3104 г |
Сера, S | 55 мг | 1000 мг | 5.5% | 2.3% | 1818 г |
Фосфор, P | 60.2 мг | 800 мг | 7.5% | 3.2% | 1329 г |
Хлор, Cl | 48.75 мг | 2300 мг | 2.1% | 0.9% | 4718 г |
Микроэлементы | |||||
Железо, Fe | 0.781 мг | 18 мг | 4.3% | 1.8% | 2305 г |
Йод, I | 5.34 мкг | 150 мкг | 3.6% | 1.5% | 2809 г |
Кобальт, Co | 3.125 мкг | 10 мкг | 31.3% | 13.3% | 320 г |
Марганец, Mn | 0.0091 мг | 2 мг | 0.5% | 0.2% | 21978 г |
Медь, Cu | 25.94 мкг | 1000 мкг | 2.6% | 1.1% | 3855 г |
Молибден, Mo | 1.875 мкг | 70 мкг | 2.7% | 1.2% | 3733 г |
Селен, Se | 9.019 мкг | 55 мкг | 16.4% | 7% | 610 г |
Фтор, F | 17.19 мкг | 4000 мкг | 0.4% | 0.2% | 23269 г |
Хром, Cr | 1.25 мкг | 50 мкг | 2.5% | 1.1% | 4000 г |
Цинк, Zn | 0.3469 мг | 12 мг | 2.9% | 1.2% | 3459 г |
Усвояемые углеводы | |||||
Моно- и дисахариды (сахара) | 0.2 г | ~ | |||
Незаменимые аминокислоты | |||||
Аргинин* | 0.247 г | ~ | |||
Валин | 0.241 г | ~ | |||
Гистидин* | 0.106 г | ~ | |||
Изолейцин | 0.188 г | ~ | |||
Лейцин | 0.338 г | ~ | |||
Лизин | 0.281 г | ~ | |||
Метионин | 0.131 г | ~ | |||
Метионин + Цистеин | 0.225 г | ~ | |||
Треонин | 0.191 г | ~ | |||
Триптофан | 0.063 г | ~ | |||
Фенилаланин | 0.203 г | ~ | |||
Фенилаланин+Тирозин | 0.353 г | ~ | |||
Заменимые аминокислоты | |||||
Аланин | 0.222 г | ~ | |||
Аспарагиновая кислота | 0.384 г | ~ | |||
Глицин | 0.131 г | ~ | |||
Глутаминовая кислота | 0.553 г | ~ | |||
Пролин | 0.125 г | ~ | |||
Серин | 0.291 г | ~ | |||
Тирозин | 0.15 г | ~ | |||
Цистеин | 0.091 г | ~ | |||
Жирные кислоты | |||||
Омега-3 жирные кислоты | 0.03 г | от 0.9 до 3.7 г | 3.3% | 1.4% | |
Омега-6 жирные кислоты | 5.202 г | от 4.7 до 16.8 г | 100% | 42.6% | |
Стеролы (стерины) | |||||
Холестерин | 169.22 мг | max 300 мг | |||
бета Ситостерол | 15.625 мг | ~ | |||
Насыщенные жирные кислоты | 1.773 г | max 18.7 г | |||
14:0 Миристиновая | 0.013 г | ~ | |||
15:0 Пентадекановая | 0.003 г | ~ | |||
16:0 Пальмитиновая | 1.125 г | ~ | |||
17:0 Маргариновая | 0.009 г | ~ | |||
18:0 Стеариновая | 0.595 г | ~ | |||
20:0 Арахиновая | 0.033 г | ~ | |||
22:0 Бегеновая | 0.055 г | ~ | |||
Мононенасыщенные жирные кислоты | 3.335 г | min 16.8 г | 19.9% | 8.5% | |
16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.122 г | ~ | |||
17:1 Гептадеценовая | 0.003 г | ~ | |||
18:1 Олеиновая (ud) | 3.13 г | ~ | |||
20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.013 г | ~ | |||
Полиненасыщенные жирные кислоты | 5.452 г | от 11.2 до 20.6 г | 48.7% | 20.8% | |
18:2 Линолевая (ud) | 5.016 г | ~ | |||
18:3 Линоленовая (ud) | 0.019 г | ~ | |||
20:4 Арахидоновая (ud) | 0.031 г | ~ |
Энергетическая ценность Гренки с яйцом составляет 234,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».