Творог 5% | 540 г |
Яйцо куриное | 110 г |
Банан | 200 г |
Манка [Макфа] | 50 г |
Мука Пшеничная Хлебопекарная Сорт Экстра [Французская Штучка] | 50 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 168.8 ккал | 1684 ккал | 10% | 5.9% | 998 г |
Белки | 14.2 г | 76 г | 18.7% | 11.1% | 535 г |
Жиры | 5.2 г | 56 г | 9.3% | 5.5% | 1077 г |
Углеводы | 16.2 г | 219 г | 7.4% | 4.4% | 1352 г |
Углеводы (общие) | 5.8 г | ~ | |||
Пищевые волокна | 0.4 г | 20 г | 2% | 1.2% | 5000 г |
Вода | 58.5 г | 2273 г | 2.6% | 1.5% | 3885 г |
Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
Зола | 1.2 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 63 мкг | 900 мкг | 7% | 4.1% | 1429 г |
Ретинол | 0.055 мг | ~ | |||
бета Каротин | 0.052 мг | 5 мг | 1% | 0.6% | 9615 г |
Витамин В1, тиамин | 0.047 мг | 1.5 мг | 3.1% | 1.8% | 3191 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.248 мг | 1.8 мг | 13.8% | 8.2% | 726 г |
Витамин В4, холин | 63.96 мг | 500 мг | 12.8% | 7.6% | 782 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.383 мг | 5 мг | 7.7% | 4.6% | 1305 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.243 мг | 2 мг | 12.2% | 7.2% | 823 г |
Витамин В9, фолаты | 30.463 мкг | 400 мкг | 7.6% | 4.5% | 1313 г |
Витамин В12, кобаламин | 0.963 мкг | 3 мкг | 32.1% | 19% | 312 г |
Витамин C, аскорбиновая | 2.84 мг | 90 мг | 3.2% | 1.9% | 3169 г |
Витамин D, кальциферол | 0.343 мкг | 10 мкг | 3.4% | 2% | 2915 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.25 мг | 15 мг | 1.7% | 1% | 6000 г |
Витамин Н, биотин | 8.907 мкг | 50 мкг | 17.8% | 10.5% | 561 г |
Витамин К, филлохинон | 0.2 мкг | 120 мкг | 0.2% | 0.1% | 60000 г |
Витамин РР, НЭ | 3.3525 мг | 20 мг | 16.8% | 10% | 597 г |
Ниацин | 0.446 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 181.85 мг | 2500 мг | 7.3% | 4.3% | 1375 г |
Кальций, Ca | 120.26 мг | 1000 мг | 12% | 7.1% | 832 г |
Кремний, Si | 19.25 мг | 30 мг | 64.2% | 38% | 156 г |
Магний, Mg | 27.68 мг | 400 мг | 6.9% | 4.1% | 1445 г |
Натрий, Na | 53.85 мг | 1300 мг | 4.1% | 2.4% | 2414 г |
Сера, S | 26.92 мг | 1000 мг | 2.7% | 1.6% | 3715 г |
Фосфор, P | 181.9 мг | 800 мг | 22.7% | 13.4% | 440 г |
Хлор, Cl | 33.2 мг | 2300 мг | 1.4% | 0.8% | 6928 г |
Микроэлементы | |||||
Алюминий, Al | 4.7 мкг | ~ | |||
Бор, B | 93 мкг | ~ | |||
Ванадий, V | 0.53 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 0.764 мг | 18 мг | 4.2% | 2.5% | 2356 г |
Йод, I | 2.76 мкг | 150 мкг | 1.8% | 1.1% | 5435 г |
Кобальт, Co | 1.415 мкг | 10 мкг | 14.2% | 8.4% | 707 г |
Литий, Li | 0.825 мкг | ~ | |||
Марганец, Mn | 0.0715 мг | 2 мг | 3.6% | 2.1% | 2797 г |
Медь, Cu | 30.91 мкг | 1000 мкг | 3.1% | 1.8% | 3235 г |
Молибден, Mo | 1.5 мкг | 70 мкг | 2.1% | 1.2% | 4667 г |
Никель, Ni | 1 мкг | ~ | |||
Рубидий, Rb | 15.8 мкг | ~ | |||
Селен, Se | 4.471 мкг | 55 мкг | 8.1% | 4.8% | 1230 г |
Стронций, Sr | 0.33 мкг | ~ | |||
Фтор, F | 8.11 мкг | 4000 мкг | 0.2% | 0.1% | 49322 г |
Хром, Cr | 0.59 мкг | 50 мкг | 1.2% | 0.7% | 8475 г |
Цинк, Zn | 0.1901 мг | 12 мг | 1.6% | 0.9% | 6312 г |
Усвояемые углеводы | |||||
Крахмал и декстрины | 0.5 г | ~ | |||
Моно- и дисахариды (сахара) | 6.9 г | ~ | |||
Незаменимые аминокислоты | |||||
Аргинин* | 0.109 г | ~ | |||
Валин | 0.106 г | ~ | |||
Гистидин* | 0.047 г | ~ | |||
Изолейцин | 0.083 г | ~ | |||
Лейцин | 0.149 г | ~ | |||
Лизин | 0.124 г | ~ | |||
Метионин | 0.058 г | ~ | |||
Метионин + Цистеин | 0.099 г | ~ | |||
Треонин | 0.084 г | ~ | |||
Триптофан | 0.028 г | ~ | |||
Фенилаланин | 0.089 г | ~ | |||
Фенилаланин+Тирозин | 0.155 г | ~ | |||
Заменимые аминокислоты | |||||
Аланин | 0.098 г | ~ | |||
Аспарагиновая кислота | 0.169 г | ~ | |||
Глицин | 0.058 г | ~ | |||
Глутаминовая кислота | 0.243 г | ~ | |||
Пролин | 0.055 г | ~ | |||
Серин | 0.128 г | ~ | |||
Тирозин | 0.066 г | ~ | |||
Цистеин | 0.04 г | ~ | |||
Жирные кислоты | |||||
Омега-3 жирные кислоты | 0.021 г | от 0.9 до 3.7 г | 2.3% | 1.4% | |
Омега-6 жирные кислоты | 0.257 г | от 4.7 до 16.8 г | 5.5% | 3.3% | |
Стеролы (стерины) | |||||
Холестерин | 88.5 мг | max 300 мг | |||
Насыщенные жирные кислоты | 2.42 г | max 18.7 г | |||
14:0 Миристиновая | 0.006 г | ~ | |||
15:0 Пентадекановая | 0.001 г | ~ | |||
16:0 Пальмитиновая | 0.282 г | ~ | |||
17:0 Маргариновая | 0.004 г | ~ | |||
18:0 Стеариновая | 0.121 г | ~ | |||
20:0 Арахиновая | 0.004 г | ~ | |||
Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.683 г | min 16.8 г | 4.1% | 2.4% | |
16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.054 г | ~ | |||
17:1 Гептадеценовая | 0.001 г | ~ | |||
18:1 Олеиновая (ud) | 0.562 г | ~ | |||
20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.006 г | ~ | |||
Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.173 г | от 11.2 до 20.6 г | 1.5% | 0.9% | |
18:2 Линолевая (ud) | 0.151 г | ~ | |||
18:3 Линоленовая (ud) | 0.008 г | ~ | |||
20:4 Арахидоновая (ud) | 0.014 г | ~ |
Энергетическая ценность Запеканка творожная с бананом составляет 168,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».