| Куриная грудка (филе) (Жарка) | 372 г |
| Яйцо куриное (Жарка) | 46 г |
| Отруби , ЛИТО ( пребиотик с лактулозой ) | 10 г |
| Соль поваренная пищевая | 0 г |
| Перец душистый, молотый | 1 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 159.9 ккал | 1684 ккал | 9.5% | 5.9% | 1053 г |
| Белки | 30.4 г | 76 г | 40% | 25% | 250 г |
| Жиры | 2.8 г | 56 г | 5% | 3.1% | 2000 г |
| Углеводы | 3 г | 219 г | 1.4% | 0.9% | 7300 г |
| Углеводы (общие) | 0.9 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.4 г | 20 г | 2% | 1.3% | 5000 г |
| Вода | 63.7 г | 2273 г | 2.8% | 1.8% | 3568 г |
| Зола | 1.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 41.2 мкг | 900 мкг | 4.6% | 2.9% | 2184 г |
| Ретинол | 0.04 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.009 мг | 5 мг | 0.2% | 0.1% | 55556 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.073 мг | 1.5 мг | 4.9% | 3.1% | 2055 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.146 мг | 1.8 мг | 8.1% | 5.1% | 1233 г |
| Витамин В4, холин | 81.29 мг | 500 мг | 16.3% | 10.2% | 615 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.824 мг | 5 мг | 36.5% | 22.8% | 274 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.733 мг | 2 мг | 36.7% | 23% | 273 г |
| Витамин В9, фолаты | 5.409 мкг | 400 мкг | 1.4% | 0.9% | 7395 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.331 мкг | 3 мкг | 11% | 6.9% | 906 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.14 мг | 90 мг | 0.2% | 0.1% | 64286 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.333 мкг | 10 мкг | 3.3% | 2.1% | 3003 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.386 мг | 15 мг | 2.6% | 1.6% | 3886 г |
| Витамин Н, биотин | 3.215 мкг | 50 мкг | 6.4% | 4% | 1555 г |
| Витамин РР, НЭ | 8.8982 мг | 20 мг | 44.5% | 27.8% | 225 г |
| Ниацин | 11.816 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 319.12 мг | 2500 мг | 12.8% | 8% | 783 г |
| Кальций, Ca | 18.04 мг | 1000 мг | 1.8% | 1.1% | 5543 г |
| Магний, Mg | 88.72 мг | 400 мг | 22.2% | 13.9% | 451 г |
| Натрий, Na | 80.29 мг | 1300 мг | 6.2% | 3.9% | 1619 г |
| Сера, S | 294.67 мг | 1000 мг | 29.5% | 18.4% | 339 г |
| Фосфор, P | 200.5 мг | 800 мг | 25.1% | 15.7% | 399 г |
| Хлор, Cl | 100.16 мг | 2300 мг | 4.4% | 2.8% | 2296 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 1.99 мг | 18 мг | 11.1% | 6.9% | 905 г |
| Йод, I | 5.39 мкг | 150 мкг | 3.6% | 2.3% | 2783 г |
| Кобальт, Co | 11.67 мкг | 10 мкг | 116.7% | 73% | 86 г |
| Марганец, Mn | 0.0344 мг | 2 мг | 1.7% | 1.1% | 5814 г |
| Медь, Cu | 108.73 мкг | 1000 мкг | 10.9% | 6.8% | 920 г |
| Молибден, Mo | 11.716 мкг | 70 мкг | 16.7% | 10.4% | 597 г |
| Селен, Se | 26.318 мкг | 55 мкг | 47.9% | 30% | 209 г |
| Фтор, F | 135.93 мкг | 4000 мкг | 3.4% | 2.1% | 2943 г |
| Хром, Cr | 25.09 мкг | 50 мкг | 50.2% | 31.4% | 199 г |
| Цинк, Zn | 1.7016 мг | 12 мг | 14.2% | 8.9% | 705 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 2.468 г | ~ | |||
| Валин | 1.796 г | ~ | |||
| Гистидин* | 1.753 г | ~ | |||
| Изолейцин | 1.55 г | ~ | |||
| Лейцин | 2.721 г | ~ | |||
| Лизин | 3.541 г | ~ | |||
| Метионин | 0.646 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 1.234 г | ~ | |||
| Треонин | 1.526 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.521 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 1.468 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 2.703 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 1.786 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 2.693 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.27 г | ~ | |||
| Глицин | 1.251 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 3.924 г | ~ | |||
| Пролин | 1.364 г | ~ | |||
| Серин | 1.448 г | ~ | |||
| Тирозин | 1.235 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.6 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.021 г | от 0.9 до 3.7 г | 2.3% | 1.4% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.389 г | от 4.7 до 16.8 г | 8.3% | 5.2% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 91.47 мг | max 300 мг | |||
| Фитостеролы | 0.211 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.732 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.019 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.002 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.843 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.005 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.263 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.018 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.129 г | min 16.8 г | 6.7% | 4.2% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.217 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.014 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.4 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.006 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.315 г | от 11.2 до 20.6 г | 2.8% | 1.8% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.428 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.023 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.042 г | ~ |
Энергетическая ценность Котлеты куриные ( фарш , яйцо , отруби , специи ) составляет 159,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».