| Семена чиа, сушеные | 30 г |
| Аллюлоза | 10 г |
| Ванильная паста | 2 г |
| Миндальное молоко с нектаром кокосовых соцветий | 180 г |
| Кэроб [Сырье и приправы] | 10 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 102.1 ккал | 1684 ккал | 6.1% | 6% | 1649 г |
| Белки | 2.8 г | 76 г | 3.7% | 3.6% | 2714 г |
| Жиры | 5.9 г | 56 г | 10.5% | 10.3% | 949 г |
| Углеводы | 9.8 г | 219 г | 4.5% | 4.4% | 2235 г |
| Углеводы (общие) | 5.4 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 4.4 г | 20 г | 22% | 21.5% | 455 г |
| Вода | 65.3 г | 2273 г | 2.9% | 2.8% | 3481 г |
| Зола | 0.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 0.1 мкг | 900 мкг | 900000 г | ||
| Витамин В1, тиамин | 0.251 мг | 1.5 мг | 16.7% | 16.4% | 598 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.34 мг | 1.8 мг | 18.9% | 18.5% | 529 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 1.591 мг | 2 мг | 79.6% | 78% | 126 г |
| Витамин В9, фолаты | 58.966 мкг | 400 мкг | 14.7% | 14.4% | 678 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.21 мг | 90 мг | 0.2% | 0.2% | 42857 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.306 мг | 15 мг | 8.7% | 8.5% | 1149 г |
| Витамин Н, биотин | 7.371 мкг | 50 мкг | 14.7% | 14.4% | 678 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.1418 мг | 20 мг | 5.7% | 5.6% | 1752 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 52.63 мг | 2500 мг | 2.1% | 2.1% | 4750 г |
| Кальций, Ca | 184.29 мг | 1000 мг | 18.4% | 18% | 543 г |
| Магний, Mg | 55.27 мг | 400 мг | 13.8% | 13.5% | 724 г |
| Натрий, Na | 2.07 мг | 1300 мг | 0.2% | 0.2% | 62802 г |
| Сера, S | 21.39 мг | 1000 мг | 2.1% | 2.1% | 4675 г |
| Фосфор, P | 137.7 мг | 800 мг | 17.2% | 16.8% | 581 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 1.153 мг | 18 мг | 6.4% | 6.3% | 1561 г |
| Марганец, Mn | 0.3521 мг | 2 мг | 17.6% | 17.2% | 568 г |
| Медь, Cu | 119.48 мкг | 1000 мкг | 11.9% | 11.7% | 837 г |
| Селен, Se | 7.138 мкг | 55 мкг | 13% | 12.7% | 771 г |
| Цинк, Zn | 0.5922 мг | 12 мг | 4.9% | 4.8% | 2026 г |
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.277 г | ~ | |||
| Валин | 0.123 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.069 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.104 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.177 г | ~ | |||
| Лизин | 0.125 г | ~ | |||
| Метионин | 0.076 г | ~ | |||
| Треонин | 0.092 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.056 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.131 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.135 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.218 г | ~ | |||
| Глицин | 0.122 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.453 г | ~ | |||
| Пролин | 0.1 г | ~ | |||
| Серин | 0.136 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.073 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.053 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 2.306 г | от 0.9 до 3.7 г | 100% | 97.9% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 1.67 г | от 4.7 до 16.8 г | 35.5% | 34.8% | |
| Насыщенные жирные кислоты | 0.431 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.004 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.004 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.281 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.008 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.118 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.012 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.004 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.299 г | min 16.8 г | 1.8% | 1.8% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.004 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.004 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.285 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.006 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 3.06 г | от 11.2 до 20.6 г | 27.3% | 26.7% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.755 г | ~ | |||
| 18:2 Омега-6, цис, цис | 0.755 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 2.306 г | ~ | |||
| 18:3 Омега-3, альфа-линоленовая | 2.306 г | ~ | |||
| Трансжиры | 0.018 г | max 1.9 г |
Энергетическая ценность Каша из чиа на кэробе составляет 102,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».