| Морковь | 190 г |
| Кабачок | 450 г |
| Творог 5% жирности | 180 г |
| Яйцо куриное | 2 С1 |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 91.2 ккал | 1684 ккал | 5.4% | 5.9% | 1846 г |
| Белки | 8.6 г | 76 г | 11.3% | 12.4% | 884 г |
| Жиры | 3.4 г | 56 г | 6.1% | 6.7% | 1647 г |
| Углеводы | 6.1 г | 219 г | 2.8% | 3.1% | 3590 г |
| Углеводы (общие) | 3.7 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.4 г | 20 г | 7% | 7.7% | 1429 г |
| Вода | 79 г | 2273 г | 3.5% | 3.8% | 2877 г |
| Органические кислоты | 0.5 г | ~ | |||
| Зола | 1.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 637.2 мкг | 900 мкг | 70.8% | 77.6% | 141 г |
| Ретинол | 0.047 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 3.543 мг | 5 мг | 70.9% | 77.7% | 141 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.06 мг | 1.5 мг | 4% | 4.4% | 2500 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.181 мг | 1.8 мг | 10.1% | 11.1% | 994 г |
| Витамин В4, холин | 59.67 мг | 500 мг | 11.9% | 13% | 838 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.403 мг | 5 мг | 8.1% | 8.9% | 1241 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.188 мг | 2 мг | 9.4% | 10.3% | 1064 г |
| Витамин В9, фолаты | 24.477 мкг | 400 мкг | 6.1% | 6.7% | 1634 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.446 мкг | 3 мкг | 14.9% | 16.3% | 673 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 11.98 мг | 90 мг | 13.3% | 14.6% | 751 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.347 мкг | 10 мкг | 3.5% | 3.8% | 2882 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.306 мг | 15 мг | 2% | 2.2% | 4902 г |
| Витамин Н, биотин | 5.665 мкг | 50 мкг | 11.3% | 12.4% | 883 г |
| Витамин К, филлохинон | 6.9 мкг | 120 мкг | 5.8% | 6.4% | 1739 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.44 мг | 20 мг | 12.2% | 13.4% | 820 г |
| Ниацин | 0.848 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 275.78 мг | 2500 мг | 11% | 12.1% | 907 г |
| Кальций, Ca | 72.15 мг | 1000 мг | 7.2% | 7.9% | 1386 г |
| Кремний, Si | 28.077 мг | 30 мг | 93.6% | 102.6% | 107 г |
| Магний, Mg | 25.55 мг | 400 мг | 6.4% | 7% | 1566 г |
| Натрий, Na | 39.49 мг | 1300 мг | 3% | 3.3% | 3292 г |
| Сера, S | 86.98 мг | 1000 мг | 8.7% | 9.5% | 1150 г |
| Фосфор, P | 114.8 мг | 800 мг | 14.4% | 15.8% | 697 г |
| Хлор, Cl | 74.26 мг | 2300 мг | 3.2% | 3.5% | 3097 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 158.2 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 71.8 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 33.23 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.977 мг | 18 мг | 5.4% | 5.9% | 1842 г |
| Йод, I | 7.04 мкг | 150 мкг | 4.7% | 5.2% | 2131 г |
| Кобальт, Co | 3.438 мкг | 10 мкг | 34.4% | 37.7% | 291 г |
| Литий, Li | 1.754 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1441 мг | 2 мг | 7.2% | 7.9% | 1388 г |
| Медь, Cu | 84.62 мкг | 1000 мкг | 8.5% | 9.3% | 1182 г |
| Молибден, Mo | 10.702 мкг | 70 мкг | 15.3% | 16.8% | 654 г |
| Никель, Ni | 2.515 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 4.15 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 22.2 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 13.198 мкг | 55 мкг | 24% | 26.3% | 417 г |
| Стронций, Sr | 7.25 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 36.45 мкг | 4000 мкг | 0.9% | 1% | 10974 г |
| Хром, Cr | 2.67 мкг | 50 мкг | 5.3% | 5.8% | 1873 г |
| Цинк, Zn | 0.5616 мг | 12 мг | 4.7% | 5.2% | 2137 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.058 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 6.1 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.7 г | ~ | |||
| Сахароза | 1 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.3 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.091 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.134 г | ~ | |||
| Валин | 0.131 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.056 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.103 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.179 г | ~ | |||
| Лизин | 0.15 г | ~ | |||
| Метионин | 0.067 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.117 г | ~ | |||
| Треонин | 0.103 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.033 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.109 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.188 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.174 г | ~ | |||
| Аланин | 0.123 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.229 г | ~ | |||
| Глицин | 0.073 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.341 г | ~ | |||
| Пролин | 0.07 г | ~ | |||
| Серин | 0.153 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.079 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.048 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.07 г | от 0.9 до 3.7 г | 7.8% | 8.6% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.401 г | от 4.7 до 16.8 г | 8.5% | 9.3% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 91.85 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.345 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.006 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.002 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.315 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.005 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.135 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.005 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.17 г | min 16.8 г | 7% | 7.7% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.06 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.002 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.629 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.006 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.273 г | от 11.2 до 20.6 г | 2.4% | 2.6% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.169 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.009 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.015 г | ~ |
Энергетическая ценность Лепешка с творогом составляет 91,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».